Γενικός

Ποιος είναι ο "ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;

Ποιος είναι ο "ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;

Χαμηλός κίνδυνος διαβήτη σε παιδιά που κοιμούνται λιγότερο

Ο ύπνος έχει μεγάλη σημασία για τα παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας, όπως συμβαίνει σε κάθε περίοδο της ζωής. Η στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να αυξηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, φέρνει μαζί της πολλά προβλήματα. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες που έγιναν τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των παιδιών των οποίων ο ύπνος έχει μειωθεί αυξάνεται. Ωστόσο, η προσοχή επικεντρώνεται επίσης στη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και του διαβήτη, με συντομευμένο χρόνο ύπνου. Επιπλέον, η σχέση μεταξύ έλλειψης προσοχής και στέρησης ύπνου είναι ένα ζήτημα που πρέπει να τονιστεί.

Ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική ανάπτυξη

Τα προβλήματα ύπνου στα παιδιά χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα αποτελείται από παιδιά που υποφέρουν από ανεπαρκή ύπνο λόγω περιβαλλοντικών ή διαφορετικών λόγων. Στην άλλη ομάδα, υπάρχουν παιδιά με διαταραχές ύπνου παρόμοιες με τους ενήλικες, οι οποίοι ξυπνούν για ύπνο λόγω κακής ποιότητας ύπνου παρά τον επαρκή ύπνο. Για οποιοδήποτε λόγο, τα προβλήματα ύπνου οδηγούν σε δυσκολίες συγκέντρωσης και εκμάθησης. Πολλά παιδιά που διαγνώστηκαν με σύνδρομο έλλειψης προσοχής έχουν βρεθεί να είναι αϋπνία πολύ αργά. Ένα άλλο πρόβλημα που προκαλείται από προβλήματα ύπνου είναι προβλήματα ανάπτυξης. Η αϋπνία φέρνει μαζί τα προβλήματα πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης. Τα τελευταία χρόνια, έχουν προστεθεί σωματικό λίπος και υπερβολικό βάρος σε αυτή την εικόνα.

Δεν υπάρχει ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά

Όπως και στους ενήλικες, οι χρόνοι και οι ώρες ύπνου στα παιδιά καθορίζονται από τα γονίδια και ποικίλλουν από το παιδί στο παιδί. Πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένα παιδιά, αυτές οι περίοδοι είναι σύντομες (4-5 ώρες) και σε άλλες περισσότερο (12-14 ώρες) και οι γονείς θα πρέπει πρώτα να καθορίσουν τον απαιτούμενο χρόνο ύπνου για τα παιδιά τους. Θα πρέπει να προσδιοριστούν οι χρόνοι ύπνου και αφύπνισης, οι οποίοι στη συνέχεια μπορούν να μεταβληθούν. Αναγκάζοντας ένα παιδί τύπου κουκουβάγιας να κοιμάται νωρίς ή να περιμένει να ξυπνήσει νωρίς το πρωί προκαλεί πολλά προβλήματα. Όπως φαίνεται, δεν είναι ένας ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά και ο χρόνος και ο χρόνος ύπνου κάθε παιδιού είναι ατομικός.

Το παιδί χωρίς ύπνο δεν πρέπει να αναγκάζεται να κοιμηθεί

Δυστυχώς, οι οικογένειες δεν γνωρίζουν ότι ο χρόνος ύπνου των παιδιών τους μπορεί να διαφέρει. Αυτό τους αναγκάζει να αναγκάσουν τα παιδιά τους να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν σε ακατάλληλες στιγμές. Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να προσέχετε προσεκτικά τον χρόνο ύπνου και τις ώρες των παιδιών κατά τις περιόδους διακοπών. Σύμφωνα με αυτά τα χαρακτηριστικά, οι ώρες και οι περίοδοι ύπνου των παιδιών πρέπει να σχεδιάζονται κατά τη διάρκεια της σχολικής περιόδου. Για παράδειγμα, τα παιδιά τύπου κουκουβάγιας δεν πρέπει να αναγκάζονται να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς το βράδυ, θα πρέπει να τους δίνεται η ευκαιρία να κοιμούνται το πρωί, να προτιμούνται οι ώρες αργά, οι ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να αντισταθμίζονται με ύπνο το σαββατοκύριακο και το απόγευμα.

Δεν υπάρχουν κινητά τηλέφωνα στο υπνοδωμάτιο

Ο ύπνος των παιδιών επηρεάζεται από τις τεχνολογικές εξελίξεις όπως και στους ενήλικες. Οι έρευνες δείχνουν ότι, δυστυχώς, ο χρόνος που δαπανάται με αυτές τις τεχνολογικές συσκευές κλέβεται από τον χρόνο ύπνου. Εκτός από την πρόκληση ατελή ύπνο, λόγω του φωτεινού λευκού φωτός που έχουν, προκαλούν μετατοπίσεις στον ρυθμό ύπνου μας. Ένα άλλο πρόβλημα που προκαλείται από αυτές τις συσκευές είναι ότι δεν απενεργοποιούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι συσκευές μειώνουν την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.