Παιδική Ανάπτυξη

Τρόποι να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Τρόποι να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Σχεδόν οι μισές νέες μητέρες παραπονιούνται για κλάμα, δυστυχία, ενθουσιασμό και διακυμάνσεις στη διάθεση κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Αυτά τα σημάδια της κατάθλιψης πιθανώς οφείλονται σε μειώσεις οιστρογόνων και ορμονών προγεστερόνης μετά τη γέννηση και θα εξαφανιστούν μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες δηλώνουν ότι πηγαίνουν και πηγαίνουν κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες. Λιγότερο κοινό (25% των νέων μητέρων) και περισσότερο (μπορεί να διαρκέσει μήνες) μετά τον τοκετό κατάθλιψη. Αυτή η κατάθλιψη μπορεί να εξηγηθεί από ορμονικές αλλαγές. Η ευαισθησία στην έκκριση ορμονών ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα.
Θεωρείται ότι έχει πολλούς άλλους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

 • Τέλος της εγκυμοσύνης: ειδικά σε μητέρες που είχαν μια ευχάριστη εγκυμοσύνη, μπορεί να σας συγκλονιστεί από το τέλος αυτού του γεγονότος. Το παιδί σας έχει αντικατασταθεί από εσάς, ο οποίος είναι από καιρό το κέντρο της προσοχής.

 • Αϋπνίες και κουραστική νύχτες που περιμένουν τη μητέρα: ειδικά σε μερικά σπίτια, η μητέρα είναι απογοητευμένη αν δεν γνωρίζει και δεν εκτιμάται ενώ η μητέρα κάνει περισσότερες προσπάθειες για το μωρό και όλη η προσοχή επικεντρώνεται στο μωρό.

 • Νοσηλεία: Ενώ είστε πρόθυμοι να επιστρέψετε στο σπίτι το συντομότερο δυνατόν, ίσως να είστε απογοητευμένοι από τη διάρκεια της διαμονής σας λόγω ορισμένων προβλημάτων.

 • Ανεπάρκεια: υποθέτοντας ότι ο ρόλος μιας νέας μητέρας μπορεί να είναι δύσκολος για εσάς. Αν είστε εντελώς αρχάριος, μπορείτε να πείτε: "Γιατί έκανα γέννηση ενός μωρού που δεν μπορώ να φροντίσω;". Αν είστε λιγότερο σεβαστός από εσάς όταν κάνετε μια αμειβόμενη δουλειά ως μητέρα, τότε μπορεί να θεωρήσετε τον εαυτό σας ως ένα λιγότερο πολύτιμο άτομο. Και δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας μπορεί να είναι απογοητευτική.

 • Αίσθημα ενοχής. Ίσως δεν θέλατε αυτό το μωρό όταν παραμείνατε έγκυος και ακόμα και τώρα αισθάνεστε ένοχοι. Ή όταν είδες για πρώτη φορά το μωρό, δεν νομίζατε ότι ήταν όμορφη ή δεν θα μπορούσατε να απολαύσετε το αίσθημα της μητρότητας και αισθάνεστε ένοχοι. Ή λυπάστε για το μωρό σας, πιστεύοντας ότι πρέπει να επιστρέψετε στην εργασία στο εγγύς μέλλον ή αισθάνεστε ένοχοι ότι δεν μπορείτε να έχετε αρκετό εισόδημα. Όποια και αν είναι η αιτία, το αίσθημα ενοχής μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και απογοητευτικό.

 • Θλίψη για τον παλιό σας. Οι ελεύθερες ημέρες πιθανόν να μείνουν πίσω (τουλάχιστον προσωρινά) με τη γέννηση του μωρού σας. Ταυτόχρονα, εσείς ή ο σύντροφός σας ως ζευγάρι, τα χόμπι που καταναλώνουν χρονοβόρα, τα μαθήματα σε αίθουσες θα πρέπει να ανασταλούν ρεαλιστικά λίγο.

 • Δυστυχία για την εμφάνισή σας. Ήταν παχύς, αλλά έγκυος, τώρα είσαι λίπος. Δεν μπορείτε να αντέξετε να φορέσετε τα ρούχα της εγκυμοσύνης σας, αλλά τίποτα άλλο δεν συμβαίνει. Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, χρειάζεστε κάποια υπομονή και λίγη αποφασιστικότητα.

 • Έλλειψη υποστήριξης. Αν δεν έχετε αρκετή υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, αλλά κυρίως από τον σύζυγό σας, τότε η νέα σας ανάληψη μητρότητας μπορεί να είναι δύσκολη και καταθλιπτική.

 • Τονίζει ανεξάρτητα από το μωρό. Οικογενειακά, εργασιακά και οικονομικά προβλήματα μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις απογοητεύσεις σας και να χαλαρώσετε τον εαυτό σας ενάντια στην έλλειψη θεραπείας, εκτός από το πέρασμα του χρόνου και να είστε λίγο ασθενής.

• Εάν η διάθεσή σας αρχίσει στο νοσοκομείο, ζητήστε από τον σύζυγό σας να παραμείνει μόνος μαζί του. Εάν πάρα πολύ φλυαρία σπάσει τα νεύρα σας, περιορίστε τον αριθμό των επισκεπτών. Ή να σας προσκαλούμε στο πιο διασκεδαστικό. Εάν το περιβάλλον του νοσοκομείου επιδεινώνεται, μιλήστε στο γιατρό σας για την πρόωρη αναχώρηση.

• Ζητήστε βοήθεια από άλλους εάν αισθάνεστε υποτονικές και αναζητήστε μια ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να πάρετε ένα υπνάκο ενώ το μωρό σας κοιμάται. Εξετάστε τις ώρες που τροφοδοτείτε το μωρό σας ως περίοδο ξεκούρασης και τροφοδοτείτε το μωρό σας σε μια άνετη θέση.

• Ακολουθήστε την καλύτερη διατροφή για να ανακτήσετε τη δύναμή σας και, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε βιταμίνες που συνιστά ο γιατρός σας. Ειδικά σε μερικούς ανθρώπους καταθλιπτικό Αποφύγετε τη σοκολάτα και την καραμέλα.

• Όπου είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο δείπνο με τον σύντροφό σας, ντυθείτε όμορφα και δημιουργήστε ρομαντικές ρυθμίσεις. Εάν το κάνετε αυτό στο σπίτι, μην χάσετε την αίσθηση του χιούμορ σας εάν το μωρό σας αποφασίσει να κόψει το ρομαντικό περιβάλλον σας.

• Μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με τον σύντροφό σας εάν αισθανθείτε ασήμαντος και χάσατε αξία. Μπορεί να μην έχει παρατηρήσει ότι τον χρειάζεστε όσο το μωρό.

• Ζητήστε από τον σύζυγό σας, τη μητέρα και τους γείτονές σας να σας βοηθήσουν. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε και εάν έχετε τα οικονομικά μέσα, μισθώστε έναν βοηθό για να περάσετε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα.

• Κοιτάξτε καλά για να νιώσετε καλά. Περιπλανηθείτε όλη την ημέρα με διάσπαρτα χτενίσματα και ντυσίματα μπορεί να χαλάσει όλους. Πάρτε ένα ντους και κάντε το μακιγιάζ σας ενώ ο σύζυγός σας φροντίζει το μωρό πριν φύγετε το πρωί.

• Βγείτε από το σπίτι. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν εθελοντή με το μωρό σας ή που μπορεί να φροντίσει το μωρό σας, επισκεφθείτε τους φίλους σας μόνο.

• Να είστε ενεργός. Η άσκηση αποτρέπει την κατάθλιψη και σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατά.

• Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις σημερινές εργαζόμενες μητέρες. Κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας μόνο σε αυτές τις στιγμές? Πηγαίνετε στο κομμωτήριο, διαβάστε βιβλία, κατάστημα.

• Αν θέλετε κάποιος να καταλάβει την άθλια κατάσταση σας, να γνωρίσετε νέες μητέρες και να μοιραστείτε τα προβλήματά σας.

• Εάν η κατάθλιψή σας έχει διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα και έχει προστεθεί αϋπνία, η όρεξή σας έχει μειωθεί, το ενδιαφέρον σας για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας έχει μειωθεί, αισθάνεστε αβοήθητοι και απεγνωσμένοι, αισθάνεστε σαν να έχετε χάσει τον έλεγχο, επιθυμείτε να μην τραυματιστεί το μωρό σας και δεν θα τραυματιστείτε. το
ζητήστε πάντα τη βοήθεια ενός ειδικού.

Μεταγεννητική που χρειάζονται εξειδικευμένη θεραπεία κατάθλιψης Αν και είναι μια σπάνια κατάσταση, πολλές γυναίκες έρχονται σε αυτήν την κατάσταση και χρειάζονται βοήθεια. Αν είστε ένας από αυτούς και παρουσιάζετε μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης που περιγράφονται εδώ, πάρετε μια έγκυρη διάγνωση αμέσως. "Ντρίλερ, αυτό είναι απλά μια δυσκολία, την οποία αισθάνεται το καινούργιο μωρό." Geçer Μην αφήσετε να πεθάνει με λέξεις όπως. Η παρατεταμένη κατάθλιψη στη μητέρα διαταράσσει τη σχέση της μητέρας με το μωρό και μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό.

N Τι σας περιμένει το πρώτο έτος του μωρού σας και τι σας περιμένει ενώ περιμένετε το μωρό σας ".