Γενικός

Διατροφικές συμβουλές για παιδιά 4-5 ετών

Διατροφικές συμβουλές για παιδιά 4-5 ετών

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ 4-5 ΕΤΩΝ
ΟΜΑΔΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
ΟΜΑΔΑ ΨΩΜΗΣ (> = 6 ΠΟΡΣΙΩΝ)
ψωμί1 λεπτή φέτα
παξιμάδι4-6 τεμάχια
Έτοιμοι κόκκοι (εμπλουτισμένοι)1/2 μπολ
Pialv, ζυμαρικά1/2 μπολ
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΠΡΑΣΙΝΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΡΟΥΤΑ (> = 1 ΜΕΡΟΣ)
Μαγειρεμένο, φρεσκοκομμένο1/2 μπολ
νερό1/2 μπολ
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΡΙΓΑΝΗ ΦΥΤΙΚΑ, ΦΡΟΥΤΑ (> = 1 ΜΕΡΟΣ) (σκούρο πράσινο / πορτοκαλί)
Μαγειρεμένο, φρεσκοκομμένο1/4 μπολ - 1/3 μπολ
νερό1/2 μπολ
ΑΛΛΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΡΟΥΤΑ (συμπεριλαμβανομένων των πατατών) (> = 3 PORSION)
Μαγειρεμένο, φρεσκοκομμένο1/4 κύπελλο - 1/2 μπολ
όλα1/4 κύπελλο - 1/2 μπολ
νερό1/2 μπολ
ΓΑΛΑ, ΓΙΟΓΚΟΥΡΤΙ, ΤΥΡΙ (3 PORSION)
Γάλα, γιαούρτι3/4 μπολ
τυρί20 g
ΚΡΕΑΣ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΨΑΡΙΑ, ΑΥΓΑ, ΞΗΡΑ ΦΥΤΑ (2 ΠΟΡΣΙΩΝ)
Άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι60-90 g
αυγό1 κομμάτι
Αποξηραμένα όσπρια2-4 κουταλιές της σούπας
ΟΛΙΚΗ ΟΜΑΔΑ (3-4 πορεία)
Λάδι, βούτυρο, μαργαρίνη1 κουταλάκι του γλυκού

• 5 μερίδες λαχανικών την ημέρα, ο σκοπός του φρούτου είναι να παρέχει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Α και C.

• Το περιορισμό του λίπους και της χοληστερόλης δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των δύο ετών. Πρέπει να χρησιμοποιείται πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στο επόμενο άρθρο, θα ετοιμάσουμε δείγματα μενού ειδικά για κάθε ηλικιακή ομάδα, επιτυχίες.