Εγκυμοσύνη

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά το θηλασμό

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά το θηλασμό


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η μητέρα πρέπει να τροφοδοτείται σωστά για να παράγει αρκετό γάλα!

Η σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξίσου σημαντική για το μωρό να γεννιέται με υγιή τρόπο. Το μητρικό γάλα είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ένα μωρό στην περίοδο ανάπτυξης και ανάπτυξης και η μητέρα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή για να παράγει επαρκή ποσότητα και ποιότητα γάλακτος. Ενώ το πιο σημαντικό ζήτημα στη ζωή του μωρού κατά τη διάρκεια της νεογέννητης είναι η ταχεία ανάπτυξη, η διατροφή, η ποσότητα και η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που καταναλώνει η μητέρα καθημερινά, το επίπεδο αποθήκευσης σώματος, το p

Παράγοντες όπως η σεξουαλική τους κατάσταση επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα του γάλακτος. Για το λόγο αυτό, ο κύριος σκοπός της διαδικασίας θηλασμού είναι να παρέχει την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού αυξάνοντας την επάρκεια και την αποτελεσματικότητα του γάλακτος που εκκρίνεται από τη μητέρα. Το μητρικό γάλα είναι ένα αναντικατάστατο φυσικό θαύμα στη διατροφή των βρεφών. Εκτός από την καλύτερη ανάπτυξη και ανάπτυξη των βρεφών, τα προστατεύει από πολλές μολυσματικές ασθένειες, ιδιαίτερα διάρροια, αναιμία και ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν αργότερα στη ζωή. Βοηθά επίσης να δημιουργηθεί μια ψυχολογική σχέση μεταξύ μητέρας και μωρού.

Η καλή μητρική διατροφή βελτιώνει την ποιότητα του γάλακτος

Το γάλα που εκκρίνεται στην πιπίλα είναι προϊόν των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνει η μητέρα και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το γάλα πρέπει να θεωρούνται συμπλήρωμα στις ανάγκες της μητέρας. Σε κάθε περίπτωση, οι μητέρες μπορούν να παράγουν επαρκή ποιότητα και ποσότητα γάλακτος για να βελτιώσουν την υγεία του μωρού τους και να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι το γάλα των καλώς θηλάζων μητέρων είναι πλουσιότερο από το γάλα των μη φτωχών μητέρων, ιδιαίτερα της βιταμίνης. Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την επιτυχή μετάβαση αυτής της περιόδου είναι η καλή διατροφή της μητέρας.

Μια υγιής μητέρα εκκρίνει κατά μέσο όρο 700 - 800 χιλιοστόλιτρα γάλακτος την ημέρα. Η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται περίπου 700 θερμίδες ημερησίως, επιπλέον της κανονικής της απαίτησης να μπορεί να εκκρίνει αρκετό γάλα. 500 θερμίδες αυτού του ποσού καταναλώνονται από τη μητέρα και 200 ​​θερμίδες πληρούνται από τα καταστήματα τροφίμων που έχουν αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η μητέρα παίρνει περισσότερες θερμίδες αντί για τις επιπλέον 500 θερμίδες που χρειάζεται να πάρει ανά ημέρα, θα υπάρξουν επιπλέον αυξήσεις του βάρους της. Ο θηλασμός, ο οποίος βοηθά το σώμα της μητέρας να επιστρέψει στην εμφάνιση πριν την εγκυμοσύνη, βοηθά την κοιλιά της μητέρας να σχηματίζεται πιο γρήγορα, διεγείροντας τις συσπάσεις της μήτρας και συρρικνώνοντας. Επιπλέον, παρατηρείται κανονικός θηλασμός, ενώ ο θηλασμός δεν επηρεάζεται.

Τι πρέπει να κάνουμε για να εξασφαλίσουμε επαρκή και ισορροπημένη διατροφή στην πιπίλα;

- Η λήψη υγρών πρέπει να είναι περίπου 3 λίτρα (10 - 12 ποτήρια) την ημέρα και το μεγαλύτερο μέρος αυτού του υγρού πρέπει να είναι νερό. Μπορούν να προτιμηθούν φυσικά τσάγια όπως τσάι, τσουκνίδα, μάραθο, χυμοί κομπόστας με ή χωρίς ζάχαρη, φρέσκοι χυμοί φρούτων, λεμονάδα και γάλα.
- Οι ομάδες τροφίμων όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί που είναι πλούσιες σε ασβέστιο πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής.
- Για την κάλυψη των αναγκών σε πρωτεΐνες, το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι ή το κρέας - πιάτα λαχανικών κοτόπουλου, αυγά ή όσπρια (κόκκινα φασόλια, ρεβίθια, φασόλια) πρέπει να συμπεριλαμβάνονται καθημερινά στο πρόγραμμα διατροφής.
- Η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στο μητρικό γάλα, επομένως τα ψάρια θα πρέπει να καταναλώνονται δύο φορές την εβδομάδα.
- Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων, θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά σε κάθε γεύμα.
- Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια των περιόδων γαλουχίας. Το σίδερο που πέρασε στο μωρό με το μητρικό γάλα είναι σημαντικό από την άποψη της πλήρωσης των αποθεμάτων σιδήρου του μωρού και της χρήσης του για την παραγωγή αίματος. Στην καθημερινή διατροφή, το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, όπως τα καρύδια, τα σταφύλια, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα κλπ., Όπως ο πολτός φρούτων. ξηρά φρούτα, αποξηραμένα φασόλια, ρεβίθια, φακές, φασόλια κλπ. τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως τα αποξηραμένα όσπρια, η μελάσα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά πρέπει να περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες.
- Ζαχαροπλαστική και σοκολάτες, πικρό και βαριά επιδόρπια αντί για επιδόρπια γάλακτος και φρούτων, παγωτά το καλοκαίρι, επιδόρπια πρέπει να προτιμώνται, ανάγκες των υδατανθράκων σε δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά πρέπει να πληρούνται από τα τρόφιμα.
- Πρέπει να δοθεί προσοχή στην κατανάλωση λίπους που πρέπει να χρησιμοποιείται στα τρόφιμα, τηγάνισμα και φρύξη τροφίμων που αυξάνουν την τιμή θερμίδων πρέπει να αποφεύγονται.
- Τα ποτά όπως το τσάι, ο καφές και η κόλα πρέπει να είναι περιορισμένα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η καφεΐνη στα αναψυκτικά που καταναλώνονται πάρα πολύ θα περάσει στο γάλα.
- Τα τρόφιμα που περιέχουν μεταποιημένα πρόσθετα όπως σαλάμι, λουκάνικο και λουκάνικο πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα νιτρικά στη δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορούν να γίνουν χημικά που προκαλούν καρκίνο όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες ή τηγανητά.
- Είναι σημαντικό η μητέρα να τρώει καλά, να είναι απαλλαγμένη από άγχος, να ξεκουράζεται επαρκώς και να θηλάζει συχνά το μωρό της.



Σχόλια:

  1. Lalla

    Μπήκα τυχαία στο φόρουμ και είδα αυτό το θέμα. Μπορώ να σε βοηθήσω με συμβουλές.

  2. Nikomi

    Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου. Υπάρχει κάτι σε αυτό και μια υπέροχη ιδέα.

  3. Deegan

    Καλά λίγο.

  4. Kenyatta

    Νομίζω ότι κάνεις λάθος. Μπορώ να υπερασπιστώ τη θέση μου. Στείλτε μου email στο PM, θα συζητήσουμε.

  5. Uzziel

    As usual, the webmaster has published it correctly!



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos