Γενικός

Μην μείνετε έγκυος χωρίς να διαβάσετε αυτά τα νέα!

Μην μείνετε έγκυος χωρίς να διαβάσετε αυτά τα νέα!

Εν τω μεταξύ, συνεχίζει με τον απασχολημένο ρυθμό εργασίας, ακολουθεί τη μόδα και συναγωνίζεται με τους άνδρες να ανεβαίνουν τη σταδιοδρομία του. Λέει ότι είναι παιδί και καριέρα, αλλά φοβάται την εγκυμοσύνη. Ο μεγαλύτερος λόγος για αυτόν τον φόβο είναι οι φυσικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη, το κέρδος βάρους και το κέρδος βάρους δεν μπορούν να δώσουν. Τμήμα Φυσικής Θεραπείας και Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου Okan Asst. Αναπλ. Ο Δρ Ας ακούσουμε τον Gamze Şenbursa:Κάντε κράτηση ανατομικών ελέγχων και χειροκίνητης θεραπείαςSin Σήματα από τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις στο σώμα μας μας δίνουν πληροφορίες για τη σωματική μας υγεία. Ο περιστασιακός πόνος και οι εκλείψεις θεωρούνται φυσιολογικοί στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, αυτά τα σήματα δεν πρέπει να υποτιμηθούν, καθώς προκαλούνται από γεγονότα που διαταράσσουν την ισορροπία του σώματος. Με την εγκυμοσύνη, η ισορροπία του σώματος αλλάζει τόσο ορμονικά, μυϊκά όσο και συναισθηματικά. Προκειμένου να προσαρμοστείτε σε αυτές τις αλλαγές, είναι χρήσιμο να φτάσετε στο ιδανικό επίπεδο σώματος πριν από την εγκυμοσύνη. Ακούστε τα σήματα από το σώμα σας και κάντε το ανατομικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις των σωματικών προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αυτά τα προβλήματα δεν παρεμβληθούν πριν από την εγκυμοσύνη, θα έχετε περισσότερα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα προβλήματα μπορεί επίσης να σας κληρονομήσουν μετά την εγκυμοσύνη. Αποτρέψτε την εγκυμοσύνη με ένα υγιές και ανθεκτικό σώμα με χειροθεραπεία. Έτσι μπορείτε να φιλοξενήσετε το μωρό σας με υπέροχο τρόπο. Πρώτος μυς, έπειτα παιδίΠολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ισχυροί μύες παρέχουν ευκολότερη γέννηση και συντομεύουν το χρόνο παράδοσης. Το σημαντικό είναι να ενισχύσουμε σωστά τους σωστούς μυς. Οι μύες του πυελικού εδάφους στο εσωτερικό μέρος του ισχίου είναι οι σημαντικότεροι μύες που βοηθούν στη γέννηση. Οι ασκήσεις Kegel είναι ιδανικές για την ενίσχυση αυτής της περιοχής. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ εργάζεστε, χαλαρώνετε, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για να σας προετοιμάσει για τη γέννηση. Τα ισχυρά πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γέννησης θα είναι πολύ χρήσιμα για εσάς. Είναι καθήκον των ποδιών να φέρουν το αυξημένο σωματικό βάρος για 9 μήνες. Οι δεσμοί που χαλαρώνουν από την επίδραση των ορμονών προκαλούν συχνά διάστρεμμα του αστραγάλου. Μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς υποστηρίζοντας τις αρθρώσεις σας με ειδικά ενισχυμένα προγράμματα ενίσχυσης. Με κάθε μέρα που περνά, οι κοιλιακοί μύες αποδυναμώνουν και το βάρος του μωρού αρχίζει να λυγίζει προς τα εμπρός. Αυτό σημαίνει ότι οι οπίσθιοι και οσφυϊκοί μύες μεταφέρουν και φορτίζουν επιπλέον φορτίο. Με ισχυρούς μυς της κοιλιάς και της πλάτης, μπορείτε να εξισορροπήσετε την ανάπτυξη της κοιλιάς σας χωρίς καμία πίεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατηρείτε την όρθια στάση σας και δεν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη. Αθλητισμός προετοιμασίας εγκυμοσύνηςΊσως το μεγαλύτερο πρόβλημα μετά τη γέννηση είναι ο πόνος στην πλάτη και τα χέρια κατά τη διάρκεια του θηλασμού και της μεταφοράς του μωρού. Ο θηλασμός, που είναι μια από τις πιο ξεχωριστές στιγμές για τη μητέρα και το μωρό, δεν θα πρέπει να γίνει επίπονη εξαιτίας του πόνου. Πρέπει να μεταφέρετε το μωρό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι χρειάζεστε ισχυρά όπλα. Για ομαλές και ανώδυνη κίνηση των βραχιόνων, οι μυς της πλάτης σας πρέπει να είναι ισχυροί. Η αδυναμία των μυών της πλάτης οδηγεί σε μειωμένες κινήσεις βραχίονα και πόνο. Πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα που δεν προκαλεί τραυματισμό και μπορεί να επιτύχει μέγιστη απόδοση. Pilates, το περπάτημα, το κολύμπι, όπως τα αθλήματα είναι κατάλληλα για προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.Μην μείνετε έγκυος χωρίς να χάσετε βάροςΌσο περισσότερο ταιριάζει στην εγκυμοσύνη, τόσο πιο άνετο το σώμα σας θα αντιμετωπίσει τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ιδανικό βάρος σώματος, ισορροπημένη αύξηση βάρους και μετά τον τοκετό πιο άνετο και υγιεινό τρόπο να χάσετε βάρος.