Γενικός

Πώς πρέπει να τρέφονται οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς πρέπει να τρέφονται οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτή την εβδομάδα μιλήσαμε με τον διαιτολόγο Selahattin Dönmez για τη διατροφή των μητέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

: Γιατί είναι σημαντική η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σελαχάτντ Ντόνμεζ: Η διατροφή, η οποία είναι μία από τις βασικές ανάγκες της ζωής μας, είναι επίσης σημαντική για την υγιή περίοδο της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου γαλουχίας. Αυτή η περίοδος είναι μια πολύ ειδική διαδικασία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η συνηθισμένη απαίτηση της μητέρας για ενέργεια, η ανάγκη πρωτεϊνών αυξάνεται. Με την κατάλληλη και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα προστατεύει την υγεία της, προετοιμάζει το έδαφος για μια υγιή γέννηση για το μωρό της και εξασφαλίζει ότι το μητρικό γάλα που είναι απαραίτητο για τη διατροφή του μωρού είναι επαρκές και θρεπτικό μετά το γέννημα του μωρού.

: Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες του υποσιτισμού;
Σελαχάτντ Ντόνμεζ: Η βρεφική και η μητρική υγεία των εγκύων μητέρων που τροφοδοτούνται ανεπαρκώς και μη ισορροπημένα επηρεάζονται δυσμενώς. Όσον αφορά το μωρό. φέρουν τον κίνδυνο θνησιγένειών, αποβολών, ελλιπούς ανάπτυξης του εγκεφάλου. Όσον αφορά τη μητέρα. η αναιμία, η φθορά των δοντιών, οι οστικές διαταραχές είναι τα κύρια προβλήματα.

: Ποια είναι τα θέματα που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες με υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σελαχάτντ Ντόνμεζ:Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η μητέρα μπορεί να καθορίσει το κατάλληλο βάρος της βαφής στην αρχή της εγκυμοσύνης με το δείκτη μάζας σώματος. Η αύξηση βάρους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ μικρή. Δεν επιτυγχάνεται βάρος ούτε αυξάνεται το βάρος μέχρι 3 κιλά. Το συνολικό βάρος της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται στενά με το βάρος της μητέρας στην αρχή της εγκυμοσύνης. Με άλλα λόγια, εάν η μητέρα έχει αρχίσει να είναι ασθενής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι 12,5 kg - 18 kg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, 11-16 kg εάν η μητέρα είναι κανονικό βάρος, 7-11,5 kg εάν είναι λιπαρά, 6 kg εάν η μητέρα είναι λιπώδης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι λιπαρές μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την απόκτηση 15 έως 20 κιλών.

: Ποιες είναι οι κατάλληλες ποσότητες για καθημερινές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σελαχάτντ Ντόνμεζ:

Καθημερινές ανάγκες των εγκύων μητέρων
Ομάδες τροφίμωνκανονικάστην GelikΘηλασμός
Μερίδα κρέατος, όσπρια, αυγά2 μερίδεςΥπηρεσία +1+1-2
Τμήμα του γάλακτος και των παραγώγων του2 μερίδεςΥπηρεσία +1+1
Ψωμί και αγρόκτημα3-6 φέτες ψωμιού+ 1 φέτα ψωμιού+ 1 φέτα ψωμιού
Νωπά λαχανικά και φρούτα3-4 μερίδες+ 1-2 μερίδες+2 μερίδες
1 Μέρος Ποσό
αυγό2 κομμάτια
Ψάρια, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας1 μέγεθος αυγού
Αποξηραμένα όσπρια1 μπολ
γάλα1 φλιτζάνι
γιαούρτι1 φλιτζάνι
τυρίΔύο κουτιά cprit
Ekmet1 λεπτή φέτα
Ρύζι, ζυμαρικά½ μπολ
μπουρί1 μικρή πλατεία
Λαχανικά ψημένα1 μπολ
καρπός1 κομμάτι

: Ποια είναι τα σημεία στα οποία πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σελαχάτντ Ντόνμεζ:

- Να καταναλώνετε γάλα, γιαούρτι και τυρί που είναι πλούσια σε ασβέστιο στο καθορισμένο ποσό και τακτικά.
- Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε καθημερινά ένα από τα αυγά, τα αποξηραμένα όσπρια ή τα λαχανικά κρέατος.
- Χρησιμοποιήστε τα αποξηραμένα όσπρια με βιταμίνη C όπως τα πορτοκάλια, τις ντομάτες, το μαϊντανό, τις πράσινες πιπεριές και τα κρεμμυδάκια.
- Φάτε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες τακτικά.
- Χρησιμοποιείτε πάντα ιωδιούχο αλάτι. Επειδή το ιώδιο, το οποίο προκαλεί διανοητική καθυστέρηση στην ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, δεν λαμβάνει φυσικά θρεπτικά συστατικά.
- Όταν είστε έγκυος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς DIET και BIRTH EXPERTS.
- Φάτε τα ξηρά φρούτα με τα σκευάσματα σιδήρου και ασβεστίου ελέγχοντας το βάρος σας στη διατροφή σας.
- Για να διατηρήσετε τη θρεπτική αξία των τροφίμων που τρώτε, ειδικά για την πρόληψη της αναιμίας, μην πίνετε τσάι. Το τσάι πρέπει να καταναλώνεται σαφώς αργά το απόγευμα, προτιμώνται τα τσάι φρούτων.
- Ετοιμάζονται τα λαχανικά, τα αποξηραμένα όσπρια, όπως τα μαγειρικά σκεύη σε λίγο νερό, δεν ρίχνουμε το παρασκεύασμα νερό, οι βιταμίνες θα διατηρηθούν.
- Πίνετε μετά το βραστό νερό, αν είναι δυνατόν.
- Ποιες είναι οι απόψεις που οι μητέρες πρέπει να παραμείνουν μακριά από αυτήν την περίοδο;
- Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ.
- Λουκάνικα και λουκάνικα που περιέχουν πρόσθετα. Αφαιρέστε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
- Δεν συνιστάται η έγκυος μητέρα γρήγορα. Η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική, ειδικά κατά τους πρώτους 3 μήνες ανάπτυξης.