Γενικός

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Anadolu Υγεία Suadiye Ιατρικό Κέντρο Διατροφή και δίαιτα ειδικός Dyt. Canan Öcal Η Kuzum έδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με τα πιο περίεργα θέματα των μητέρων και συγγενών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Πώς θα πρέπει να τρέφονται έγκυες γυναίκες με υπερβολική ναυτία;

Διαταραχές του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα. Η ναυτία και ο εμετός εμφανίζονται σε 50-90% και 25-55% των εγκύων γυναικών. Είναι γνωστό ότι η ύπαρξη νέων, η παχυσαρκία, η πρώτη εγκυμοσύνη και το κάπνισμα αυξάνουν αυτά τα προβλήματα. 90% της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ειδικά 4-10. Η ναυτία εμφανίζεται μεταξύ εβδομάδων.

Για την πρόληψη της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Συχνές και μικρές μερίδες θα πρέπει να προτιμούν να τρώνε,
  • διατροφή? το περιεχόμενο της διατροφής πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και το ψωμί πρέπει να καταναλώνεται με το τηγάνισμα,
  • Πρέπει να αποφεύγονται παράγοντες όπως το τσιγάρο, η μυρωδιά τροφίμων και αρώματος που προκαλούν ναυτία,
  • Το στομάχι δεν πρέπει να επιτρέπεται να αυξάνεται αυξάνοντας τον αριθμό των γευμάτων σε 6,
  • Αφού ξυπνήσετε, πριν βγάλετε από το κρεβάτι (όπως τοστ, τοστ), φάτε κάτι ξηρό και ξεκουραστείτε στο κρεβάτι για λίγο, στη συνέχεια σηκωθείτε,
  • Αρκετό υγρό πρέπει να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων,
  • Θα πρέπει να ξεκουραστεί κάνοντας μικρά διαλείμματα στο φως της ημέρας.

2. Πώς πρέπει να τρέφονται εγκύους για να αποφεύγονται τα προβλήματα αερίων;

Για τα προβλήματα φούσκωμα και το αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να τρέφονται συχνά και σταδιακά. Υπό το πρίσμα αυτό, η κατανάλωση γρήγορου φαγητού προκαλεί φούσκωμα. Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να γίνει για το πρόβλημα του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο. Γενικά, τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο σε κάθε άτομο. αποξηραμένα όσπρια (αποξηραμένα φασόλια, ρεβίθια, φακές), κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο και κρεμμύδια.

3. Πώς πρέπει να τρέφονται εγκύους γυναίκες με αναρροή;

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κατάσταση που ονομάζουμε αναρροή και το οξύ στο στομάχι διαφεύγει στον οισοφάγο. Περίπου τα δύο τρίτα των εγκύων υποφέρουν από συμπτώματα παλινδρόμησης. Οι έγκυες γυναίκες θα αισθανθούν μια καυτή και οδυνηρή αίσθηση πίσω από το στήθος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το αίσθημα μπορεί να γίνει αισθητό ακόμη και κοντά στο λαιμό, ως αποτέλεσμα της έκλυσης οξίνου γαστρικού υγρού.

Για να μειώσετε την αναρροή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τρώτε λιγότερο συχνά και να σηκώσετε το κεφάλι σας και να αποφύγετε το φαγητό τις τελευταίες τρεις ώρες του ύπνου. Τα ποτά όπως το οινόπνευμα και ο καφές, η σοκολάτα και τα τρόφιμα που καταναλώνουν λιπαρά πρέπει να καταναλώνονται πιο περιοριστικά. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το κάπνισμα, καθώς και πολλές άλλες βλάβες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να συμβάλουν στην αναρροή αυξάνοντας την γαστρική οξύτητα.

4.Ποιες θα πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες όταν πίνουν τσάι από βότανα;

Δεν συνιστάται να πίνετε τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του κινδύνου απώλειας υγρών και αποβολής.

5. Πόσο βάρος πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο υπερκατανάλωση, όπως ο υποσιτισμός κατά την εγκυμοσύνη, είναι επιβλαβής για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Έγκυες γυναίκες κατά τους πρώτους τρεις μήνες? 0,5-1 kg ανά μήνα. Κατά τους επόμενους μήνες, θα πρέπει να αποκτήσει ένα μέσο βάρος 1,5-2 kg ανά μήνα. Η συνολική αύξηση βάρους (10-14 kg) της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι 12,5 kg κατά μέσο όρο.

Διατροφικές συμβουλές σε μητέρες: