Γενικός

Προγεννητικές κινήσεις άσκησης

Προγεννητικές κινήσεις άσκησης



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πόσο κατάλληλη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
προσαρμόστε στο μεταβαλλόμενο σχήμα του σώματος και το βάρος σας
θα είναι τόσο εύκολο. Προγεννητική
άσκηση
κινήσεις ταυτόχρονα σας επιτρέπει να γεννήσετε το παλιό σώμα σας μετά τη γέννηση ένα γρήγορο
σας επιτρέπει επίσης να συναντηθείτε.

Συμβουλές μας για να είστε άνετοι
να συνεχίσετε την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα όσο αισθάνεστε. μερικοί
αντίθετα με τις αξιώσεις προγεννητική άσκηση
δεν είναι επιβλαβές για το μωρό ή ακόμα και ωφέλιμο? επίσης επιτρέπει εύκολη γέννηση.

πως
Πρέπει να ασκήσω, προγεννητική
άσκηση
Αν με ρωτάς τι πρέπει να προσέξω,
Έχουμε ετοιμάσει αρκετές προτάσεις: Πρώτα κοιτάξτε τον εαυτό σας. Η εγκυμοσύνη σας
λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να επιβραδύνετε καθώς προχωράτε. Περισσότερο από τον εαυτό σας
δοκιμάστε να μιλάτε ενώ ασκείτε για να δείτε αν είστε κουρασμένοι. αναπνοή
όταν δεν αναπνέετε, δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις προτάσεις σας
είστε κουρασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, ολοκληρώστε την άσκηση σας.

Δεν συμμετείχατε σε αθλήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου πριν από τη μέση της εγκυμοσύνης σας τις προγεννητικές σας ασκήσεις ξαφνικά
Μην ξεκινήσετε με έντονες κινήσεις.

Προγεννητική άσκησηεγώ
Τα κύρια σημεία που θα πρέπει να προσέξετε:

-
Πάντα να ζεσταίνετε πριν ξεκινήσετε την άσκηση
κάντε τις ασκήσεις και στη συνέχεια κάντε ασκήσεις χαλάρωσης μετά την άσκηση.

-
Με ημερήσιες περιόδους προγεννητική άσκησηΕπαναλάβετε. 30 λεπτά την ημέρα
οι περιπάτους μπορούν να είναι ιδανικοί. αλλά αν αυτή η φορά είναι μακρά για σας,
σύντομα.

-
Σοβαρή άσκηση, ειδικά σε ζεστό καιρό
Αποφύγετε.

-
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο
βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την εγκυμοσύνη σας και
Προσπαθήστε να συνεργαστείτε με τον εκπαιδευτή.

-
Μετακινώντας το βαρύτερο σώμα σας πιο εύκολα
Δοκιμάστε το κολύμπι, το οποίο είναι ένα άθλημα που μπορείτε να έχετε.

-
Πτώση ασκήσεις
εφαρμόστε προσεκτικά και με τον εκπαιδευτή ... (ιππασία, σκι, πατινάζ στον πάγο).

Ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-
Ειδικά μετά από 16 εβδομάδες
Απαίτηση θέσης προγεννητική
άσκηση
Δεν προσπαθώ να το κάνω.

-
Μπορεί να σας προκαλέσει να χτυπήσετε σαν kickbox
Αποφύγετε τον αθλητισμό.

-
Μην συμμετέχετε στις δραστηριότητες καταδύσεων.
Σημειώστε ότι δεν είστε ακόμα προετοιμασμένοι για συνθήκες χαμηλής πίεσης και παρόμοια.

-
2500 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας
Μην ασκείτε.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γέννηση
προ προπόνηση
για να σας δώσει μια άνετη ευκαιρία για τη γέννηση και
συμβάλλει στον υγιή κόσμο του μωρού σας. Το σημαντικό είναι αυτό
Μην διαταράσσετε την περίοδο άσκησης, εσείς και την υγεία του μωρού σας
και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και άρρωστοι.
τερματίστε την άσκηση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

-


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos