Εγκυμοσύνη

Ωμέγα3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ωμέγα3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες επισημαίνουν ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 επηρεάζει θετικά τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού και μειώνει ακόμη και τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης ενός παιδιού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν τα ψάρια καταναλώνονται από μητέρες, ένα ταμπλέτα την ημέρα κατά τους πρώτους πέντε μήνες της εγκυμοσύνης και δύο δισκία χάπια ιχθυελαίου την ημέρα μετά τον πέμπτο μήνα πρέπει να καταναλώνονται. Παρόλο που τα ποσοστά αυτά ισχύουν ως επί το πλείστον για τις μητέρες που δεν καταναλώνουν ψάρια, συνιστάται στους τρώγοντες να καταναλώνουν ωμέγα-3 χάπια ως προληπτικό μέτρο δεδομένου ότι τα ποσά κατανάλωσης δεν μπορούν να μετρηθούν άμεσα. Είναι επίσης γνωστό ότι το βάρος γέννησης των μωρών των μητέρων που έχουν λάβει άφθονο ωμέγα-3 αυξάνεται. Τα πρόωρα μωρά είναι σε θέση να αναπτύξουν γρήγορα τις δεξιότητές τους χρησιμοποιώντας τις κινητικές τους ικανότητες και λειτουργίες πληροφοριών πιο ενεργά από άλλα μωρά μετά τη γέννηση με το ωμέγα-3 αποτέλεσμα. Ειδικά τα τελευταία πέντε χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι χάρη στο ιχθυέλαιο, τα παιδιά των ωμέγα-3 μητέρων έχουν καλύτερο συντονισμό των χειλιών και των αντιλήψεων. Οι εξαγορές γλωσσών είναι γρηγορότερες και η ικανότητα μάθησης είναι αρκετά υψηλή. Εκτός από όλα αυτά, το ωμέγα-3 έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ή ακόμα και την πρόληψη του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό κάθε κανονικός άνθρωπος να πάρει επαρκές ποσό στη ζωή του και πρέπει να φυλάσσεται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν να μείνει έγκυος και να συνεχίσει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας όπως και κατά την εγκυμοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη ωμέγα-3 εξασφαλίζει ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό μπορούν να συνεχίσουν τη ζωή τους σε καλύτερη ποιότητα. Μεταξύ αυτών, τα πλουσιότερα τρόφιμα που θα καλύψουν τις ανάγκες σας είναι? σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλες, αντσούγιες, σολομός και τόνος. Οι μητέρες που δεν μπορούν να καταναλώσουν ψάρια μπορούν να διατηρήσουν τα βρέφη και την ανάπτυξή τους καταναλώνοντας σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και καλαμπόκι, σπόρους λίνου, ηλιόσπορους, ψωμί, φρέσκους χυμούς φρούτων, αυγά και καρύδια.