Εγκυμοσύνη

Πόσο βάρος πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα της εγκυμοσύνης;

Πόσο βάρος πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του μήνα της εγκυμοσύνης;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόσο υγιείς όσο και να μην κερδίζουν πολύ βάρος είναι η μεγαλύτερη επιθυμία της μητέρας. Διατροφολόγος και Διαιτολόγος Deniz Yemişçi "Ανεπαρκής και μη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανάπτυξη μωρού καθώς και η μητέρα. " χορτοφάγος μητέραμοιράζεται συστάσεις υγιεινής διατροφής για όλους, από έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαροι.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θρέψη Αντίθετα με ό, τι πιστεύεται, είναι τόσο μια ευχάριστη και ευαίσθητη περίοδος, όταν η μέλλουσα μητέρα πρέπει να σκεφτεί την ίδια της την υγεία όσο το μωρό της παρά να είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορεί να φάει ό, τι θέλει. Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες πιστεύουν ότι όσο περισσότερες θρεπτικές ουσίες θα λαμβάνουν, τόσο περισσότερο το μωρό θα ωφεληθεί από τα θρεπτικά συστατικά και το μωρό θα αναπτυχθεί καλύτερα. Ενώ το μωρό παρέχει αυτό που χρειάζεται από τα καταστήματα της μητέρας. Η μητέρα έχει να κάνει με μια πολύ υψηλή θερμιδική αύξηση στη διατροφή, τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα είναι να δώσουν προσοχή στη ρύθμιση. Ενέργεια που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εκτός από την πρωτεΐνη, ιδιαίτερα τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως τα ωμέγα 3,6,9), η πρόσληψη σιδήρου, ασβεστίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, ιωδίου, φολικού οξέος, βιταμίνης Β12, βιταμίνης Α και βιταμίνης C έχει μεγάλη σημασία. Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα είναι τα κύρια συστατικά που επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική ανάπτυξη του μωρού. Ενώ το Β12, το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, ο ψευδάργυρος, το ωμέγα 3, το ιώδιο είναι αποτελεσματικά στην ανάπτυξη της νοημοσύνης του μωρού μαζί με πολλά οφέλη του μωρού. Πρέπει να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα αυξήσουν τις ανάγκες τους με την πρόοδο της εγκυμοσύνης. Ειδικά από την 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης 300kkn αρκεί για να πάρει επιπλέον. Το 65% των καθημερινών ενεργειακών σύνθετων υδατανθράκων (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως), το 30% του λίπους και το 15% της πρωτεΐνης πρέπει να πληρούνται.

Σήμερα, η χορτοφαγία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής επιλογή. Οι λόγοι για την επιλογή αυτή διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ορισμένα άτομα προτιμούν να τρώνε χορτοφάγους ή ακόμα και vegan για συναισθηματικούς ή ψυχολογικούς λόγους και άλλοι προτιμούν την υγιεινή διατροφή. Τα βέγκαν άτομα δεν τρώνε κρέας και δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα. Κατά συνέπεια, ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι φυσικά η έλλειψη πρόσληψης πρωτεϊνών ποιότητας. Ωστόσο, το ασβέστιο, ο σίδηρος, Βιταμίνη Β12 όπως η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων που είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό και τη μητέρα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα ενώ οι αποθήκες της μητέρας μπορούν να αδειάσουν. Συνεπώς, η μητέρα μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές παθήσεις όπως η οστεοπόρωση και η αναιμία.

Κατατίθεται για τη μητέρα των χορτοφάγωντα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη αυτών των θρεπτικών ουσιών και να δίνουν βάρος. Όταν τα αυγά καταναλώνονται για να εξασφαλιστεί η πλήρη απορρόφηση του σιδήρου, μια πηγή βιταμίνης C θα πρέπει να καταναλώνεται από φρούτα ή λαχανικά. Εάν η μητέρα περιλαμβάνεται στην πιο άκαμπτη ομάδα, δηλαδή είναι vegan, το έργο γίνεται πιο περίπλοκο. Κατά συνέπεια, πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για να εξασφαλίζεται η ποιότητα των αναγκών σε πρωτεΐνες (πράσινες φακές, φασόλια, ρεβίθια, φακές κ.λπ.) ή προϊόντα σόγιας και ελαιούχοι σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια κ.λπ.). Για μια καλή ισορροπία των αμινοξέων, συνιστώ να καταναλώνουν ρύζι, κατά προτίμηση bulgur, μαζί με αυτά τα τρόφιμα. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα μπορεί να μην είναι επαρκής για την έγκυο μητέρα, έτσι μπορεί μερικές φορές να χρειαστεί να χρησιμοποιήσει ένα ισορροπημένο συμπλήρωμα αμινοξέων υπό τον έλεγχο του γιατρού τους. Ωστόσο, θα πρέπει να συνιστώνται επιπλέον συμπληρώματα διατροφής, καθώς η πυκνή περιεκτικότητα σε πολτό από λαχανικά και όσπρια στο σχήμα διατροφής θα αποτρέψει την απορρόφηση του σιδήρου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Επιπλέον, όπως είπα και πάλι, αν το άτομο δεν καταναλώνει vegans ή γιαούρτι, γάλα κλπ., Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λάβει συμπλήρωμα ασβεστίου στο βαθμό που καθορίζει ο γιατρός της. Δεν καταναλώνουν ψάρια όπως ο σολομός, το σαυρίδι και το ωμέγα 3, αυτό το λιπαρό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο τόσο για τη μητέρα όσο και για το βρέφος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής κατάλληλο για έγκυες γυναίκες.

"Διατροφή" η δίαιτα, ειδικά στο όνομα της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κατάσταση που δεν συνιστούμε. Αυτό συμβαίνει επειδή η μητέρα θα αρχίσει να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για το μεταβολισμό της, κάτι που θα θέσει σε κίνδυνο τη μητέρα και όχι το μωρό. Εάν η μητέρα δεν μπορεί να ανταποκριθεί στην αυξανόμενη απαίτηση για βιταμίνες και ανόργανα άλατα, ιδιαίτερα πρωτεΐνες, με δίαιτα με ασυνείδητο τρόπο, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η νοητική καθυστέρηση, η βλάβη του νευρικού συστήματος κλπ. Με αναπτυξιακή καθυστέρηση και πρόωρο κίνδυνο γέννησης. Σε μια κανονική εγκυμοσύνη, πρέπει να λαμβάνεται το μέγιστο 2,5 kg κατά τις πρώτες 20 εβδομάδες. Στη συνέχεια, κάθε εβδομάδα για να κερδίσετε μισό κιλό βάρος είναι κατάλληλη και ισορροπημένη.

Η ανεπαρκής και μη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο επικίνδυνη για τη μητέρα όσο και για την ανάπτυξη του μωρού. Όπως είπα και πριν, το μωρό ικανοποιεί τις διατροφικές του ανάγκες από τα καταστήματα της μητέρας. Ωστόσο, η μητέρα που δεν μπορεί να ολοκληρώσει τις διατροφικές της ανάγκες προετοιμάζει το έδαφος για πολλές ταλαιπωρίες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, με άδεια καταστήματα τροφίμων. Για παράδειγμα, η ανεπαρκής λήψη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει οίδημα και η ανεπαρκής και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε τοξαιμία σε έγκυες γυναίκες. Οι οστικές διαταραχές όπως η αναιμία, η τερηδόνα και η οστεομαλακία μπορεί να συμβούν όταν δεν πληρούνται οι αυξανόμενες ανάγκες.

Πρέπει να πω ότι οι μέλλουσες μητέρες που θέλουν να μείνουν έγκυες μετά τον πρώτο έλεγχο υγείας μετά το σωματικό βάρος συν ή μείον τις κανονικές τιμές πρέπει να θεωρούνται υγιείς. Επειδή οι εγκυμοσύνες που ξεκίνησαν με υψηλό βάρος, επιβαρύνουν περισσότερο τη μητέρα μετά τη γέννηση και περιορίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνεπώς, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να προσπαθεί να χάσει βάρος, αλλά οι καθημερινές της ανάγκες παρέχονται με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται το βάρος της.

Στην πρώτη ερώτηση, ανέφερα τα βασικά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των απαιτήσεων θρεπτικών ουσιών. Συνεπώς, αν συνοψίσουμε τη 1ήμερη διατροφή της μέλλουσας μητέρας με ισορροπημένη διανομή, Κεφτεδάκια μέχρι 6 κεφτεδάκια, 4 φλιτζάνια γάλα ή 4 μπολ με γιαούρτι, 4 μερίδες φρούτων, 2 μερίδες λαχανικών ή σαλάτες, 1 πιάτο με όσπρια, 8 κομμάτια ψωμιού, ζυμαρικά ή ρύζι (1 κομμάτι ψωμιού 2 πιάτα) το κουτάλι είναι ίσο με ζυμαρικά-pilava) και 1 κουταλιά της σούπας μελάσα ή το γάλα αντί για 1 φλιτζάνι γάλα επιδόρπιο μπορεί να καταναλωθεί. Είναι δυνατή η αλλαγή αυτών των ποσοτήτων σύμφωνα με μεμονωμένες διαφορές, αλλά ένα σχέδιο διατροφής παρέχει επαρκή ισορροπία ενέργειας και βιταμίνης-ορυκτών.



Σχόλια:

  1. Alarico

    Αυτόν που ξέρει.

  2. Arashimi

    From shoulders down with! Καλό ξεμπέρδεμα! Το καλύτερο!

  3. Kajizil

    Τι προκύπτει από αυτό;

  4. Braoin

    Εννοώ ότι κάνεις λάθος. Μπορώ να το αποδείξω. Γράψτε μου στο PM.

  5. Mashicage

    Φαίνεται ακόμη πιο αστείο :)

  6. Eyou

    Completely yeah



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos