Γενικός

Προτάσεις για να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προτάσεις για να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζουν το σώμα σας. Μικρές αλλαγές στη ζωή σας ρουτίνας θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Γυναικολογική και Μαιευτική Κλινική Bahçeci Esra Aksoy Jozwiak μοιράζεται τις προτάσεις σας μαζί σας.

τουαλέτα
Η συχνή κολύμβηση ή το ντους θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Πρέπει να προσέξετε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν είναι πολύ υψηλή. Η κολύμβηση με σάουνα ή πολύ ζεστό νερό δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκές ανωμαλίες, ειδικά προβλήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Όταν κάνετε μπάνιο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κάποιος άλλος είναι στο σπίτι.

Οδοντιατρική περίθαλψη
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τα ούλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αιμορραγείτε τα ούλα ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, θα πρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια ζαχαρούχων τροφίμων από τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε μια πολύ μαλακή οδοντόβουρτσα. Μερικές φορές η λοίμωξη των ούλων σας πρέπει να αντιμετωπιστεί από τον οδοντίατρο. Δεν πρέπει να διστάσετε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Περιποίηση μαλλιών
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ανάπτυξη των μαλλιών επιταχύνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και υπάρχει αύξηση της τρίχας του προσώπου και του σώματος. Με την επίδραση της ορμόνης οιστρογόνων, η τριχόπτωση μειώνεται. Αλλά τα μαλλιά σας μπορεί να πέσουν γρήγορα μετά τη γέννηση του μωρού, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. αυτά είναι τα μαλλιά που δεν ρίχνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φροντίδα νυχιών
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα νύχια αναπτύσσονται γρηγορότερα και πιο σκληρά. Αλλά μερικές γυναίκες μπορεί να παραπονούνται ότι τα νύχια τους είναι εύκολα σπασμένα.

Περιποίηση του δέρματος
Το χρώμα και η δομή του δέρματος τείνουν να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες γυναίκες λένε ότι το δέρμα τους είναι ομαλότερο και ομαλότερο, ενώ άλλοι παραπονούνται ότι το δέρμα γίνεται ξηρό ή λιπαρό και πιο λεκιασμένο. Και πάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υπάρξει αύξηση των μικροσκοπικών φλεβών και των ρωγμών του δέρματος στο δέρμα και παρατηρείται πιο σκούρο χρώμα στα τμήματα του δέρματος που περιέχουν χρωστικές ουσίες. Οι κύριες αλλαγές της χρωστικής είναι:

- Χλόασμα ή μάσκα εγκυμοσύνης. Γύρω από τη μύτη υπάρχουν καφέ κηλίδες στα μάγουλα και το πηγούνι, εμφανίζονται συχνότερα στις σκοτεινές γυναίκες. Τα γενέθλια, οι μύγες, οι θηλές είναι πιο σκούρες.
- Linea nigra. Στην κοιλιά, η γραμμή στη μέση γραμμή γίνεται πιο σκούρα και πιο έντονη.

Αν και πολλές αλλαγές χρωματισμού επιστρέφουν μετά τη γέννηση, η θηλή μπορεί να παραμείνει ελαφρώς σκοτεινή. Δεν υπάρχει τρόπος πρόληψης των ρωγμών του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες που κερδίζουν όλο και πιο γρήγορα το βάρος. Μετά τη γέννηση, είναι αποχρωματισμένα και παραμένουν λευκά. Όταν μένετε στον ήλιο όταν είστε έγκυος, μπορείτε να μαυρίσετε πιο γρήγορα, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε προστατευτικές κρέμες.

στάση του σώματος σας
Το κέντρο βάρους και η στάση του σώματος θα αλλάξει ανάλογα με την ανάπτυξη του στομάχου σας και την αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό θα αλλάξει τον τρόπο που κάθεστε και περπατάτε. Με καλή στάση. Πίσω, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να μειώσει τα παράπονά σας.

Οι ακόλουθοι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των προβλημάτων:

- Πάρτε κάτι που είναι στο έδαφος με οκλαδόν, όχι με το να φτάσει έξω.
- Αποφύγετε την ανύψωση και τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων.
- Χρησιμοποιήστε τους γοφούς, τα γόνατα και τα χέρια σας ενώ στέκεστε από το έδαφος.
- Προσπαθήστε να μειώσετε την κλίση της πλάτης σας όταν περπατάτε.

χαλάρωση
Αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα, μασάζ, ακούγοντας μουσική, κολύμβηση θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.

ύπνος
Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο άγχος κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και στην έλλειψη άνετης θέσης ύπνου στις επόμενες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Τα παρακάτω μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο σας:

- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν πιο σύντομα την ημέρα.
- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν από το κρεβάτι.
- Ίσως είναι καλό να πάρετε ένα ζεστό ντους πριν κοιμηθείτε.
- Φως άσκηση για να χαλαρώσετε μπορείτε να κάνετε.
- Μπορείτε να ακούσετε μουσική, να διαβάσετε βιβλία ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση μέχρι να κοιμηθείτε.
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας μασήσει.
- Προσπαθήστε να βρεθείτε αριστερά ή δεξιά, αντί να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, στηρίζετε το στομάχι σας με ένα μαξιλάρι, αν χρειαστεί.