Γενικός

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, όλοι έχουμε διακοπές στο μυαλό, έτσι; Όταν πρόκειται για διακοπές, ο ήλιος, η άμμος και η θάλασσα έρχονται στο μυαλό πρώτα. Ειδικά το κολύμπι είναι το πάθος μας. Τι γίνεται με τις έγκυες γυναίκες; Πρέπει να στερηθούν την ευχαρίστηση και την πιθανότητα κολύμβησης στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού; Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ Επικοινωνήστε απευθείας με την Alper "Όχι", λέει, "το κολύμπι είναι το πιο βολικό και χρήσιμο άθλημα που πρέπει να κάνετε μετά την εγκυμοσύνη. Έχει θετικές επιδράσεις τόσο στο κυκλοφορικό σύστημα όσο και στους μυς. "

Ακόμη και το όνειρο να εγκαταλείψουμε τα σώματά μας που ζεσταίνονται κάτω από τον καυτό ήλιο σε δροσερά νερά προκαλούν πολλούς από μας να απομακρυνθούμε από το εργασιακό περιβάλλον, αν και για μικρό χρονικό διάστημα. Μερικοί από εμάς είναι λίγο τυχεροί. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις πισίνες είτε στο σπίτι είτε σε αθλητικούς συλλόγους ή ξενοδοχεία. Η κολύμβηση είναι ένα πολύ χρήσιμο άθλημα για όλους, καθώς και για έγκυες γυναίκες. Op. Ο Δρ

Ο Alper Mumcu εξηγεί τους λόγους: esnasında Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες στους βραχίονες, τα πόδια και την κοιλιά. Καθώς ο καρδιακός ρυθμός και η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνονται, το ίδιο συμβαίνει και με την παροχή οξυγόνου στο μωρό. Ο παράγοντας που κάνει την κολύμβηση το πιο κατάλληλο άθλημα κατά την εγκυμοσύνη είναι ακόμα πιο σημαντική: δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Πράγματι, είναι σχεδόν αδύνατο για έναν άνθρωπο που ξέρει να κολυμπάει στο νερό να τραυματίσει τον εαυτό του, να πέσει και να συντριβεί. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι κάποιος αισθάνεται χωρίς βαρύτητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που έχουν καθυστερήσει στην εγκυμοσύνη τους από ψυχολογική άποψη. Επιπλέον, εφίδρωση στο νερό και το σώμα δεν είναι δυνατόν να υπερθερμανθεί ένα μεγάλο μέρος αυτού του είδους άσκησης εξαλείφει τις αρνητικές επιπτώσεις. Λίγες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που κολυμπούν τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αισθάνονται λιγότερο κουρασμένες, κοιμούνται καλύτερα και αντιμετωπίζουν ευκολότερα τις ψυχικές και σωματικές πιέσεις της εγκυμοσύνης ».

Μην παραλείψετε αυτά τα σημεία

Υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να εξετάσετε κατά την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πιο σημαντικό από αυτά δεν είναι να εισέλθουν στα νερά που δεν είναι σίγουρα καθαρά. Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να προτιμάτε τη θάλασσα αντί των πισινών που χρησιμοποιούνται από πάρα πολλούς ανθρώπους. Ο Δρ Mumcu λέει: kadınlar Οι γυναίκες που επιπλέουν τακτικά πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να συνεχίσουν τα προηγούμενα προγράμματά τους. Ωστόσο, για πρώτη φορά μετά τη σύλληψη, θα πρέπει να είναι λίγο πιο προσεκτικοί στη θάλασσα. Πρώτα απ 'όλα, πριν εισέλθει στο νερό, το σώμα πρέπει να ζεσταθεί, να κολυμπήσει αργά και να αυξήσει σταδιακά τη δόση. Για εκείνους που είναι στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, είναι αρκετό 20 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την περίοδο, η κολύμβηση νωρίς το πρωί μειώνει την ναυτία και τον εμετό της εγκυμοσύνης και βοηθάει να περάσετε την υπόλοιπη μέρα πιο άνετα. Στο δεύτερο τρίμηνο, το νερό στηρίζει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και συμβάλλει στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη. Σε αυτή την περίοδο, οι προηγούμενες συνήθειες κολύμβησης μπορεί να συνεχιστούν. Πρόσφατα, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη συνέχιση της κολύμβησης. Ωστόσο, το σώμα δεν πιέζει περισσότερο, σχεδιασμένο για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μαγιό. Οι καλλιέργειες που γίνονται στην ξηρά μπορούν να πραγματοποιηθούν σε φυσικές κινήσεις στο νερό. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι εμποδίζει την εφίδρωση και την υπερθέρμανση. Βέλτιστο βάθος νερού στο επίπεδο των θηλών όταν εκτελούνται φυσικές κινήσεις καλλιέργειας. Φυσικά, αυτός ο κανόνας ισχύει όταν κολυμπάτε. Ειδικά οι γυναίκες που έχουν κράμπες συχνά πρέπει να κολυμπούν σε βάθη που δεν υπερβαίνουν το ύψος. Σε περίπτωση πιθανής κράμπας, πρέπει να προσέχετε να μην εισέρχεστε μόνο στο νερό για να λάβετε βοήθεια. Δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της κατάδυσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, όλες οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν προβλήματα στην εγκυμοσύνη, όπως η αιμορραγία, ο κίνδυνος αποβολής και το έγκαιρο άνοιγμα του νερού μπορούν να κολυμπήσουν μέχρι τη γέννησή τους ».