Γενικός

Quinoa, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι

Quinoa, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το Quinoa είναι μια θρεπτική δύναμη. Συσκευασμένο με πρωτεΐνες και αμινοξέα, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του ρυζιού. Τα μαύρα φασόλια και το καλαμπόκι το μετατρέπουν σε ένα ενδιαφέρον και ουσιαστικό γεύμα για το μωρό σας. Μη διστάσετε να προσθέσετε αβοκάντο, μπανάνα ή μάνγκο, κομμένα σε κομμάτια αρκετά μικρά ώστε το παιδί σας να τρώει με ασφάλεια.

Αυτή η συνταγή προορίζεται για παιδιά 10 μηνών και άνω.

Συστατικά

¼ φλιτζάνι (2 oz / 60 g) quinoa, ξεπλένεται
½ φλιτζάνι (4 fl oz / 125 ml) νερό
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
½ φλιτζάνι (3½ oz / 105 g) κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, στραγγίζονται και ξεπλένονται
¼ φλιτζάνι (1 oz / 45 g) φρέσκοι ή κατεψυγμένοι πυρήνες καλαμποκιού
Θρυμματισμένη τοιχογραφία, για ψεκασμό (προαιρετικά)

Παρασκευή

Συνδυάστε το quinoa και το νερό σε μια μικρή κατσαρόλα. Βράζουμε σε υψηλή θερμοκρασία, μετά χαμηλώστε τη θερμότητα σε χαμηλή θερμοκρασία, καλύψτε και σιγοβράστε έως ότου το quinoa είναι μαλακό και απορροφηθεί το υγρό, περίπου 20 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Αφήστε το να σταθεί, καλυμμένο, για άλλα 10 λεπτά.

Ενώ το quinoa μαγειρεύει, σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο. Προσθέστε τα φασόλια και το καλαμπόκι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας και ανακατεύοντας ελαφρά, μέχρι να ζεσταθούν και να μαλακώσουν. Προσθέστε το μείγμα φασολιών στο μαγειρεμένο quinoa και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε. Πασπαλίστε με την νωπογραφία queso, αν θέλετε, και σερβίρετε ζεστό.

Ψύξτε σε αεροστεγές δοχείο για έως και τρεις ημέρες.

Κάνει περίπου 1½ φλιτζάνια (12 oz / 375 g)


Δες το βίντεο: Κινόα και πώς να τη διαχειριστείτε - (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Bud

    This is solely your opinion.

  2. Jurrien

    Στέλνουν όλοι προσωπικά μηνύματα σήμερα;

  3. Walbrydge

    the dumbest divorce

  4. Mogis

    Σε αυτό είναι κάτι. Τώρα όλα έγιναν σαφές, ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια σε αυτήν την ερώτηση.

  5. Malajar

    Understandably, thank you for their assistance in this matter.

  6. Hamal

    Συμμερίζομαι πλήρως την άποψή σου. Σε αυτό κάτι είναι επίσης για μένα η ιδέα σου είναι ευχάριστη. Προτείνω να βγούμε για τη γενική συζήτηση.

  7. Verrell

    Λυπάμαι, αλλά κατά τη γνώμη μου, κάνετε λάθος. Είμαι σε θέση να το αποδείξω. Γράψτε μου στο PM, μιλήστε.



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos