Γενικός

Ειδικές στρατηγικές ύπνου για παιδιά ηλικίας 1 έως 4 ετών

Ειδικές στρατηγικές ύπνου για παιδιά ηλικίας 1 έως 4 ετών


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η συνέπεια και μια καλή ρουτίνα ύπνου είναι εξίσου σημαντικά για τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, όπως και για τα μωρά. Αλλά κάποια πράγματα αλλάζουν καθώς μεγαλώνει το μωρό σας: Ο νυχτερινός ύπνος καθίσταται ακόμη περισσότερο προτεραιότητα επειδή πολλά παιδιά αλλάζουν από δύο υπνάκο σε έναν περίπου 18 μήνες. Και με τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία, υπάρχουν επίσης περισσότερες περισπαστικές περισπασμούς που αντιμετωπίζουν, όπως ηλεκτρονικά μέσα όπως smartphone, τραπέζια και τηλεόραση.

Εδώ λένε οι ειδικοί μπορούν να βοηθήσουν τον 1 έως 4 ετών να κοιμηθεί καλά:

Διατηρήστε τη ρουτίνα ύπνου σύντομη και γλυκιά

Μια περίτεχνη επίδειξη ποικιλιών - ένα μπάνιο, τρία βιβλία, δύο τραγούδια και ένα τρίψιμο στην πλάτη - μπορεί να τεντωθεί επ 'αόριστον. «Πριν το καταλάβεις, η ρουτίνα ύπνου σου με καλή πρόθεση αλλάζει από το χρόνο μετάβασης σε χρόνο παιχνιδιού για το παιδί σου», λέει η Mary Ann LoFrumento, παιδίατρο και συγγραφέας του. Απλά Γονείς: Κατανόηση του νεογέννητου και του βρέφους σας.

Το LoFrumento προτείνει ότι οι γονείς παιδιών που αντιστέκονται στον ύπνο διατηρούν τη ρουτίνα μετά την ώρα του ύπνου σύντομη, όχι περισσότερο από 15 λεπτά. (Μακρύτερα είναι καλά αν το παιδί σας κοιμηθεί εύκολα.) Αυτό πρέπει να είναι όλη την ώρα που πρέπει να φοράτε πιτζάμες, να διαβάζετε δύο σύντομα βιβλία και να πείτε καληνύχτα, λέει.

Αναγνωρίστε πότε το παιδί σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο

"Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γονείς δεν είναι να συνδέει τον ύπνο ενός παιδιού με τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια της ημέρας", λέει η Elizabeth Pantley, συγγραφέας του Η λύση ύπνου χωρίς κραυγή. Αποδίδει πολλές από τις συμπεριφορές που χαρακτηρίζονται ως τρομερές δυο σε σημάδια στέρησης ύπνου. "Η φασαρία, η ιδιοτροπία, η μάχη με τα αδέλφια - όλα έχουν τις ρίζες τους στην έλλειψη ύπνου μιας καλής νύχτας." Η συμβουλή της; Ανεβείτε τον ύπνο.

Ορίστε μια ώρα ύπνου - και κολλήστε σε αυτήν

Τα παιδιά κοιμούνται καλύτερα όταν βρίσκονται σε κανονικό πρόγραμμα. Επιλέξτε λοιπόν έναν ύπνο στον οποίο μπορείτε να δεσμευτείτε, κατά προτίμηση κάποια ώρα μεταξύ 7 και 8 μ.μ. "Αυτά τα παιδιά δεν κοιτάζουν το ρολόι για να δουν τι ώρα είναι", λέει ο Pantley. "Περιμένουν απλώς κάποιον να τους πει ότι είναι ώρα για ύπνο."

Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό

Σίγουρα, 76 βαθμοί Φαρενάιτ ακούγεται άνετο για την κρεβατοκάμαρα ενός μικρού παιδιού, αλλά η ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι δροσερή και άνετη. Και μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, γι 'αυτό το να δίνει το παιδί σας ένα ζεστό μπάνιο πριν το μετακινήσετε σε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο είναι τόσο αποτελεσματικό. Τώρα πιέστε το χαμηλότερο θερμοστάτη - μεταξύ 65 και 70 είναι περίπου σωστό - τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Μειώστε τα φώτα και ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς

Ένα καλό περιβάλλον ύπνου δεν είναι μόνο δροσερό, αλλά και ήσυχο. Επομένως, κρατήστε οτιδήποτε με μια οθόνη - τηλεόραση, tablet, τηλέφωνο - έξω από το δωμάτιο του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας είναι ευαίσθητο στον ήχο και το φως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή λευκού θορύβου και αποχρώσεις που σκοτεινιάζουν το δωμάτιο. Η δημιουργία ενός άνετου σημείου στο δωμάτιο του παιδιού σας για ανάγνωση και αγκαλιάζει πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια χαλαρωτική μετάβαση στον ύπνο.

Ξυπνήστε το παιδί σας την ίδια ώρα κάθε μέρα

Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να κοιμούνται καλά αν ξυπνήσουν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα (δώστε ή πάρτε 30 λεπτά). Καταπολεμήστε την επιθυμία να τους αφήσετε να κοιμούνται τα σαββατοκύριακα. "Αυτό που κάνουμε είναι να ζητάμε από τα παιδιά μας να ζουν σε δύο διαφορετικές ζώνες ώρας - μια ζώνη ημέρας και σαββατοκύριακο", λέει ο Pantley. "Ως αποτέλεσμα, παίρνουν διαρκή jet lag."

Μάθε περισσότερα:

  • Βοηθήστε τον μικρό παιδί σας να κοιμηθεί περισσότερο
  • Πώς να τερματίσετε τις μάχες για ύπνο
  • Μάθετε πότε να κάνετε μετάβαση από το παχνί στο κρεβάτι


Δες το βίντεο: 12 HOURS Relaxing Music with Water Sounds Meditation (Ενδέχεται 2022).


Σχόλια:

  1. Lew

    Βεβαιώνω. Συμμετέχω σε όλα τα παραπάνω.

  2. Avidan

    Κατά τη γνώμη μου, δεν έχεις δίκιο. Γράψτε μου στο PM, θα μιλήσουμε.

  3. Guilio

    Νομίζω ότι είναι καλή ιδέα. Συμφωνώ μαζί σου.

  4. Alborz

    Όλα είναι άπειρα για ένα και έτσι



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos