Γενικός

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου του συντρόφου σας

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου του συντρόφου σας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η υποστήριξη της σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας του συντρόφου σας μπορεί να αντισταθμίσει την αδυναμία, την απομόνωση και το άγχος της εγκυμοσύνης υψηλού κινδύνου - και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι μεταξύ τους. Εδώ μπορείτε να κάνετε.

Πρακτική υποστήριξη

  • Πηγαίνετε σε επισκέψεις γιατρού με τον σύντροφό σας. Κρατήστε σημειώσεις για να την βοηθήσετε να θυμάται σημαντικές πληροφορίες.
  • Παρακολουθήστε μαθήματα προετοιμασίας του τοκετού μαζί. Οι Lamaze, The Bradley Method και HypnoBirthing είναι προσεγγίσεις που μερικές φορές περιλαμβάνουν τεχνικές μείωσης του στρες.
  • Βοήθεια για οικιακές εργασίες. Μην καθίσετε και περιμένετε να σας πει τι να κάνετε. Εάν δεν είστε σίγουροι τι πρέπει να γίνει, κοιτάξτε γύρω και βρείτε μια λίστα με τις δουλειές.
  • Αναλάβετε τον καθαρισμό του μαγειρέματος και της κουζίνας, ειδικά εάν ορισμένες μυρωδιές φαγητού την καθιστούν ναυτία.
  • Δώστε της τη δυνατότητα να ξεκουράζεται ή να κοιμάται συχνά.
  • Εάν καπνίζετε, κάντε το έξω όταν δεν είναι κοντά. Προσπαθήστε να σταματήσετε ή τουλάχιστον να μειώσετε το ποσό που καπνίζετε.

Συναισθηματική υποστήριξη

  • Δώστε της μασάζ πλάτης ή ποδιού ή κάντε ό, τι ανακουφίζει από το άγχος, τον πόνο και την κόπωση.
  • Να είστε γενναιόδωροι με αγκαλιές, κράτημα χεριών και άλλες μορφές σωματικής αγάπης.
  • Ακούστε τις ανησυχίες του συντρόφου σας. Η απλή πράξη της κατανομής του φορτίου της μπορεί να το μετριάσει.
  • Ενθαρρύνετέ την. Μοιραστείτε καθησυχαστικά άρθρα ή ανέκδοτα. Υπενθυμίστε της τα αισιόδοξα πράγματα που είπε ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.
  • Ρωτήστε της τι θέλει από εσάς. Μια μέρα μπορεί να χρειαστεί να κλαίει ο ώμος σου και την επόμενη μέρα μπορεί να νιώθει σαν να μιλάει για τίποτα εκτός από την εγκυμοσύνη της.
  • Κάντε μαζί συνιστώμενες αλλαγές διατροφής ή τρόπου ζωής.
  • Μην την πιέζετε για σεξ ή άλλες δραστηριότητες για τις οποίες μπορεί να μην είναι έτοιμη.
  • Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή του τρόπου έκφρασης της οικειότητας. Εάν δεν θέλει να κάνει σεξ, ρωτήστε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να την κάνετε να νιώσει πιο κοντά σας.
  • Προγραμματίστε μια ειδική δραστηριότητα όταν αισθάνεται κάτω. Εάν βρίσκεται στο καθιστικό, κανονίστε μια βραδιά παιχνιδιού με φίλους ή σχεδιάστε μια ήσυχη βραδιά στο σπίτι σας με φαγητό από το αγαπημένο της εστιατόριο.
  • Αν δεν βρίσκεται στο κρεβάτι, κάντε βόλτες μαζί. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο όχι μόνο για να ασκηθείτε αλλά και για χαλαρές συνομιλίες.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Η φροντίδα είναι μια αγχωτική δουλειά και μπορεί να χρειαστείτε τη δική σας πηγή υποστήριξης - είτε είναι φίλος, θεραπευτής ή ομάδα υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή συγκλονισμένοι, ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλους πόρους.

Όπως κάθε πρόκληση που αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι μαζί, μια εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας, επειδή απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στις ανάγκες του άλλου, καθώς και να ακούτε και να υποστηρίζετε το ένα το άλλο. Αλλά εάν το άγχος της εγκυμοσύνης του συντρόφου σας έχει αρνητική επίδραση στη σχέση σας, σκεφτείτε τη συμβουλευτική των ζευγαριών.

Η συνεργασία με έναν επαγγελματία θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε συγκρούσεις, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να ενισχύσετε τη σύνδεση. Σας δίνει επίσης ένα ασφαλές και υποστηρικτικό μέρος για να μιλήσετε για τις δικές σας ανεκπλήρωτες ανάγκες.

Η Susan LaCroix είναι συγγραφέας, συντάκτης και ψυχοθεραπευτής με ιδιωτική πρακτική στο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια. Ειδικεύεται στην παροχή υποστήριξης σε άτομα και ζευγάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την προσαρμογή μετά τον τοκετό και τη μετάβαση στην πατρότητα.


Δες το βίντεο: Παιδιά στην καραντίνα: Άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους και συμπεριφορές. OPEN TV (Ενδέχεται 2022).


Σχόλια:

  1. Voodooramar

    Αυτό είναι δυνατό και απαραίτητο :) Συζητήστε απείρως

  2. Aubry

    I'd rather just keep quiet

  3. Macniall

    πολύ χρήσιμο κομμάτι

  4. Carlisle

    Αρκετά σωστό! I think it's an excellent idea.

  5. Dugami

    I congratulate, you were visited by admirable thought



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos