Εγκυμοσύνη

9 βήματα για τον κανονικό οδηγό προετοιμασίας γέννησης

9 βήματα για τον κανονικό οδηγό προετοιμασίας γέννησης

Θυμηθείτε, όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες σας, τόσο πιο εύκολο θα κάνετε τη γέννηση με τον φυσιολογικό τρόπο. Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op.Dr. Αξίζει να δοκιμάσετε!

Τελικά οι συσπάσεις άρχισαν. Με το πέρασμα του χρόνου γίνονται πιο συχνές ... Στην περίπτωση αυτή, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι πιθανώς οι άνθρωποι γύρω σας να σας πω να ηρεμήσετε. Καθηγητής Dr. Ayşe Dumanμοιράζεται προτάσεις που κάνουν τη μητέρα να αισθάνεται άνετα και η γέννηση της είναι εύκολη:

Μείνετε ενημερωμένοι: Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι σας περιμένει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της γέννησης Τα ζευγάρια θα πρέπει να αναγνωρίζουν τόσο την ατμόσφαιρα της γέννησης όσο και να μάθουν για τις καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν Το πρώτο βήμα είναι να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γέννησης με τον σύντροφό σας Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία που παρέχουν πληροφορίες για τη γέννηση και να μιλήσετε στους φίλους σας που είναι νέες μητέρες. Εάν αντιμετωπίσετε σήμερα το φόβο σας, δεν θα πανικοβληθείτε εάν όλα πάνε όπως έχει προγραμματιστεί κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Προετοιμασία ζεστού περιβάλλοντος:Ένα άνετο περιβάλλον θα σας ηρεμήσει, μερικά νοσοκομεία να έχουν εναλλακτικές αίθουσες διανομής που σας κάνουν να νοιώσετε σαν στο σπίτι σας, ακόμα και αν η γέννηση σας δεν είναι ένα κανονικό νοσοκομείο, προσπαθήστε να προσωποποιήσετε το δωμάτιό σας, μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία από το σπίτι και να το κρεμάσετε στο δωμάτιό σας ή να πάρετε μαζί σας ένα φορητό σύνολο μουσικής. ακούγοντας, λέει, ανακουφίζει τις συστολές.

Πηγαίνετε με κάποιον που εμπιστεύεστε στη γέννηση:Πολλές μητέρες θέλουν να έχουν την αδελφή τους ή τον πλησιέστερο φίλο τους δίπλα τους κατά τη γέννηση.

Μετακίνηση: Στάνοντας όρθια και ενεργή, οι σκέψεις σας μακριά από συσπάσεις και επιτρέπουν στο μωρό να κατεβαίνει πιο εύκολα στο κανάλι γέννησης.

Δοκιμάστε το διαλογισμό: Μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για να παραμείνει ηρεμία κατά τη γέννηση είναι ο διαλογισμός. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος γέννησης πιο γρήγορα, να γίνετε πιο ειρηνικοί και επομένως να αντιμετωπίσετε λιγότερες επιπλοκές κατά τη γέννηση.

χαλαρώστε: Μέχρι την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης ταυτόχρονα λόγω του χαμηλού πόνου στην οσφυαλγία μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα ύπνου.Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια μητρότητας για να κοιμηθείτε σε μια άνετη και ποιοτική (για παράδειγμα, μαξιλάρια μητρότητας Shuma) Μαξιλάρια μητρότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιο άνετα και άνετα ο ύπνος σάς επιτρέπει να κοιμάστε.

Χαλαρωτικό αποτέλεσμα του νερού: Το ζεστό νερό χαλαρώνει την ένταση των κουρασμένων μυών και μειώνει τις απογοητεύσεις σας. Το νερό έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Ανακαλύψτε τον εαυτό σας:Όχι όλες οι μέθοδοι λειτουργούν για όλους.Για παράδειγμα, οι τεχνικές αναπνοής που έχετε μάθει δεν σας βοηθούν να συμπιέσετε το μαξιλάρι που σας διευκολύνετε. Πρέπει να μάθετε για τον εαυτό σας τι σας κάνει να νιώθετε άνετα.

Μασάζ κινήσεις:Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση.Μετά το μασάζ ξεκινάτε να εκκρίνετε ενδορφίνες.Το μασάζ του αυχένα ή του ποδιού σας βοηθά να ξεχάσετε τις συσπάσεις σας για λίγο.

Coccyx: Πιέστε τον κόκοχα με το χέρι ή την μπάλα του τένις σε κάθε συστολή.
Η περιοχή της πλάτης και της οσφυϊκής χώρας: Σφίγγει τα χέρια σας ελαφρώς πάνω από τον ώμο σας και κατεβαίνει.
Πέεση του πέλματος: Τραβήξτε απαλά τους γοφούς σας σε κάθε συστολή. Αυτή η κίνηση του συντρόφου σας βοηθάει να ανοίξετε τον τράχηλο και ανοίγει το δρόμο αργά για το μωρό.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos