Γενικός

Στάση εγκυμοσύνης

Στάση εγκυμοσύνης

Μια στις πέντε μητέρες έχει κατάθλιψη τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής τους. κατάθλιψη? κοινωνική απόσυρση, απώλεια ενδιαφέροντος για ευχαρίστηση, δυσκολία συγκέντρωσης, αναποφασιστικότητα, αυτοπεποίθηση, αίσθημα άνευ αξίας, θλίψη, άγχος, αϋπνία και απώλεια όρεξης. Η διαδικασία ωρίμανσης κάθε οργάνου ποικίλλει από την αρχή της εγκυμοσύνης μέχρι την ωρίμανση. Για το λόγο αυτό, καθώς η ένταση του στρες και η διάρκεια της έκθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθίσταται σημαντική ... REEM Νευροψυχιατρική Δρ Mehmet Yavuz, στην περίοδο της ταχείας κυτταρικής διαίρεσης των οργάνων, όπως το άγχος, η αυξημένη ευαισθησία στις περιβαλλοντικές επιρροές, ωστόσο, η εγκυμοσύνη 24-32. Σοβαρή πίεση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το μωρό θα γεννηθεί, δειλή και δειλά συμπεριφορά, καθώς και πολύ φωνάζοντας moody και ανήσυχος χαρακτήρα μπορεί να προκαλέσει λέει.

Το στρες επηρεάζει αρνητικά το αγέννητο μωρό

Η μέση εγκυμοσύνη είναι επίσης η αρχή μιας σημαντικής περιόδου στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Λαμβάνοντας υπόψη τις επιπτώσεις στην εργασία, μπορεί να ειπωθεί ότι το άγχος που παρατηρείται στην ύστερη εγκυμοσύνη υποστηρίζει τη σχέση με την πρόωρο τοκετό.

Σε πολλές μελέτες, το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με χαμηλό βάρος γέννησης και καθυστέρηση ενδομήτριας ανάπτυξης. Το χαμηλό βάρος γέννησης αυξάνει την ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις στην ενήλικη ζωή, ειδικά όταν παρατηρείται μαζί με ενδομήτριο επιβράδυνση ανάπτυξης. Ο κίνδυνος ADHD (έλλειψη προσοχής και διαταραχή υπερκινητικότητας) αυξάνεται σημαντικά στα παιδιά που γεννιούνται μετά από βαθιά θλίψη και άγχος ξεκινώντας από 6 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη και συνεχίζοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε άλλες μελέτες, διαπιστώθηκε μια γραμμική σχέση μεταξύ της σοβαρότητας των συμπτωμάτων ADHD και του στρες που παρατηρήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, 12-22. Στην περίπτωση των αποτελεσμάτων της μελέτης θα επηρεαστεί περισσότερο στις εβδομάδες που κερδίζουν βάρος.

Το προγεννητικό άγχος επηρεάζει τη μητέρα και το μωρό μετά τη γέννηση

Το άγχος που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες μετά τη γέννηση έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις, ανέφεραν οι μελέτες. Yavuz, τους? ο κίνδυνος επιπλοκών, η δυσκολία προσαρμογής στην καινοτομία στη μεταγεννητική περίοδο, η παρατήρηση της δεινής συμπεριφοράς, η μείωση της συνολικής νοημοσύνης και της προσοχής σε 3-5 χρόνια, η καθυστέρηση στις γλωσσικές δεξιότητες, το άγχος και η καταθλιπτική διαταραχή και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ADHD στην εφηβεία. .

Γνωρίζουμε ότι το υψηλό στρες και το άγχος της μητρότητας διαταράσσουν την αλληλεπίδραση μητέρων-παιδιών και έχουν αρνητικές συνέπειες στη διανοητική ανάπτυξη του μωρού. Σύμφωνα με μελέτες στο ιατρικό κέντρο του Rochester, το άγχος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δημιουργεί μια αλλαγή στον πλακούντα, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη νευρική ανάπτυξη του μωρού. Γενικά, διεξήχθη έρευνα σχετικά με τις συνέπειες του στρες που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο μωρό. Ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του προγεννητικού στρες στις μητέρες δεν πρέπει να αγνοούνται. Yavuz, οι λέξεις? Στρες Το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενεργοποιεί την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες που εκτίθενται σε άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα επικοινωνίας που μπορεί να αρχίσουν με προβλήματα προσκόλλησης μετά τη γέννηση. Όταν λαμβάνονται υπόψη όλοι αυτοί οι παράγοντες, είναι σημαντικό οι μέλλουσες μητέρες να παραμείνουν μακριά από το προγεννητικό άγχος πρώτα όταν η εγκυμοσύνη είναι επιθυμητή και έτοιμη. Όταν οι μητέρες διαπιστώνουν ότι εκτίθενται σε άγχος, θα τους βοηθήσουν να πάρουν ψυχολογική στήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να εκφράσουν συναισθήματα, να αναπτύξουν εναλλακτικές μεθόδους σκέψης, να αντιμετωπίσουν το άγχος και να αποκτήσουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων ».

Αντιμετώπιση τεχνικών με άγχος εγκυμοσύνης

Ειδικός Σύμφωνα με τον Mehmet Yavuz, Stress? διαμορφώνεται ανάλογα με το επίπεδο των εσωτερικών και εξωτερικών σκανδάλων. Το "πάρα πολύ μικρό" άγχος δημιουργεί την πλήξη και το "πάρα πολύ" στρες δημιουργεί κόπωση. Τονίζουμε? "Η ύποπτη διαδικασία süreç ακολουθεί. Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, οι κοινωνικές σχέσεις, η συναισθηματική ωριμότητα και το επίπεδο ενέργειας αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την αντοχή του στρες.

Λύσεις έκτακτης ανάγκης:

• Σταματήστε την εργασία και συνειδητοποιήστε την ένταση,
• Αναπνεύστε αργά και αργά,
• Μετακίνηση! Τεντώστε τις κινήσεις, ελαφριά άσκηση ή σύντομη βόλτα αν είναι δυνατόν,
• Πάρτε ένα διάλειμμα! Προσπαθήστε να ξεφύγετε από την ένταση.

Μακροπρόθεσμες λύσεις:

• Φροντίστε για μια υγιεινή διατροφή (η καφεΐνη πρέπει να μειωθεί, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά).
• Επικοινωνήστε σαφώς και καθαρά με τον σύντροφό σας και τον στενό κύκλο. Πρέπει να αποφευχθεί από τις σιωπηρές και σύνθετες εκφράσεις που θα δημιουργήσουν μια συζήτηση,
• Εξασφαλίστε επαρκή ξεκούραση: Φροντίστε για τα μοντέλα ύπνου σας. Ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, πρέπει να διατηρείται η συχνή λειτουργία ανάπαυσης.
• Να ασκείστε τακτικά (σχεδόν κάθε μέρα για 30 λεπτά). Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε βαριά άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κανονικό σας πρόγραμμα άσκησης θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε τη γέννησή σας άνετη και εύκολη,
• Κάντε ένα ημερήσιο σχέδιο. Μην σκεφτείτε μακροπρόθεσμα. Το μωρό μου θα είναι υγιές; Μπορώ να αυξήσω το παιδί σας καλά; Ή μπορώ να εκπαιδεύσω καλά; Μην ασχολείστε με το μυαλό σας με περιττές ερωτήσεις, όπως
• Δημιουργήστε μια "λίστα προτεραιοτήτων !! Μην ξεκινήσετε άλλο μέχρι να τελειώσετε. Ξεκινήστε την ανάλυση με τα ευκολότερα προβλήματα εάν δεν υπάρχει επείγον ζήτημα,
• Αντί να κάνετε μερικά πράγματα ταυτόχρονα, να ταξινομήσετε τις δουλειές σας και να τις χειριστείτε μία προς μία. Μην πιέζετε την επιχείρησή σας για λίγες μέρες, αφήστε λίγο χρόνο μεταξύ τους,
• Μοιραστείτε τις ευθύνες με άλλους: Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι μπορούν να "κάνουν κάποια δουλειά". Σεβαστείτε και να είστε ελεύθεροι,
• Συχνές "ψυχικές διαταραχές Sık,
• Εκφράστε τις επιθυμίες και τη δυσαρέσκειά σας. Μάθετε να πείτε "όχι ve και μην αισθάνεστε άβολα λέγοντας ότι,
• Αποτυπώστε τους χρόνους όταν είστε ενεργητικοί και καλή χρήση τους. Σε αυτούς τους χρόνους, σκεφτείτε τη σκληρή δουλειά σας,
• Αποφύγετε τα έντονα ηλεκτρομαγνητικά περιβάλλοντα, ειδικά κατά τους πρώτους 3-4 μήνες της εγκυμοσύνης,
• Συζητήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας σχετικά με την εγκυμοσύνη ή τα προβλήματα με τον σύντροφό σας. Ο στόχος είναι η ανταλλαγή, όχι η λύση! Δώστε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει η ευκαιρία να κατανοήσουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας,
• Επαναπροσδιορίστε "τα προβλήματα και χρησιμοποιήστε τα ως ευκαιρίες για" αλλαγή ". Ρωτήστε τον εαυτό σας mi Είναι αυτό το πρόβλημά μου; ",
• Σχέδιο "Διασκέδαση .. Μην παραμελείτε το εσωτερικό παιδί σας,
• Μην προσπαθήσετε να "ελέγξετε" τους άλλους και τα γεγονότα,
• Να ζωοτροφών τα ζώα αν είναι δυνατόν, να καλλιεργούν λουλούδια στο σπίτι,
• Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας με τα χόμπι και τις δραστηριότητες που σας χαρίζουν ευχαρίστηση,
• Αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν όταν βοηθάτε τους άλλους. Δώστε τους αυτή την ευχαρίστηση και την προτεραιότητα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο φυσικό από μια έγκυος κυρία να πάρει βοήθεια. Τέλος, μην ξεχάσετε να τροφοδοτήσετε την ψυχή σας.