Ψυχολογία

Συμβουλές για το θηλασμό

Συμβουλές για το θηλασμό

Πώς να αυξήσετε το μητρικό γάλα;

Μητρικό γάλα είναι ένα αναντικατάστατο φαγητό από την άποψη της ύπαρξης υγιεινής, ικανοποίησης όλων των απαιτήσεων θρεπτικών συστατικών, εύπεπτων και προστατευτικών από μολύνσεις.

Το μητρικό γάλα είναι το ιδανικό φαγητό για βρέφη όταν δεν χορηγείται κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού μιας ώρας μετά τη γέννηση και δεν δίνονται άλλα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του νερού.

Ο θηλασμός (γαλουχία) γενικά διαιρείται σε τρεις περιόδους: ανάπτυξη του μαστού, εμφάνιση έκκρισης γάλακτος και συνέχιση της έκκρισης γάλακτος. Κάθε περίοδος ελέγχεται από μεταβολικές αναπαραγωγικές ορμόνες.

Για να πούμε ότι ο θηλασμός είναι επιτυχής, είναι απαραίτητο για τη μητέρα να θηλάσει το μωρό της αμέσως μετά τη γέννηση και να αποκτήσει υγιές βάρος.

Θηλασμός φυσικούς, ψυχολογικούς, προγεννητικούς και μεταγεννητικούς παράγοντες. Το γάλα που εκκρίνεται από τη μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι προϊόν των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνει.

Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την έκκριση του γάλακτος πρέπει να θεωρούνται ως συμπληρώματα στις ανάγκες της μητέρας. Η ενέργεια και οι θρεπτικές ουσίες του γάλακτος που εκκρίνεται από τη μητέρα για τη σίτιση του νεογέννητου μωρού παρέχονται από τα καταστήματα στο σώμα της μητέρας.

Ο σκοπός της σίτισης μιας μητέρας που θηλάζει είναι να ανταποκριθεί στις δικές της φυσιολογικές ανάγκες, να διατηρήσει την ισορροπία του διατροφικού αποθέματος στο σώμα της και να ενέργεια και θρεπτικών ουσιών Συνεδριάζει.

Οι ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για τις θηλάζουσες γυναίκες ποικίλλουν ανάλογα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι παράγοντες που αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη, όπως η εξάντληση των αποθηκών λόγω συχνών γεννήσεων, συχνότητα μόλυνσης, παρουσία και βαθμός υποσιτισμού, βάρος σωματικών επαγγελμάτων.

Εγκυμοσύνη και γαλουχία της μητέρας κατάλληλη και ισορροπημένη διατροφή υγιή γέννηση του μωρού και αύξηση της απόδοσης του μητρικού γάλακτος.

Η κατανάλωση από τη μητέρα σκούρων πράσινων φυλλωδών λαχανικών και προϊόντων ύδατος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού και αποτρέπει μελλοντικά προβλήματα υγείας. Λήξη του γάλακτος κατά τη γαλουχία, η κανονική απαίτηση της γυναίκας είναι περισσότερο ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα απαιτεί.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεό μας με συστάσεις για την αύξηση του μητρικού γάλακτος.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Ένα σημαντικό μέρος της ενέργειας στο γάλα που εκκρίνεται από τη θηλάζουσα γυναίκα παρέχεται από το φαγητό. Η ενέργεια που λαμβάνει η γυναίκα δεν μπορεί να μετατραπεί πλήρως σε ενέργεια γάλακτος και οι ιστοί του σώματος καταναλώνονται επίσης.

Είναι αποδεκτό ότι το 80% της ενέργειας που παρέχεται από τη διατροφή μετατρέπεται σε ενέργεια γάλακτος. Μέσος όρος ημέρας υγιής μητέρας 700-800 ml γάλακτος που εκκρίνεται 750 θερμίδες θα πρέπει να προστίθενται στην καθημερινή ενεργειακή απαίτηση κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

500 θερμίδες αυτού του ποσού καταναλώνονται από τη μητέρα, 250 θερμίδες συναντώνται από καταστήματα που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

LIQUID

Υπάρχει αύξηση του μεταβολισμού του νερού στην πιπίλα. Η πρόσληψη νερού αυξάνεται με την έκκριση του γάλακτος και το μεταβολικό νερό αυξάνεται με την αύξηση της πρόσληψης τροφής. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη υγρών της μητέρας προκειμένου να μην αλλάξει η ποσότητα του γάλακτος. Η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρέπει να είναι περίπου 3 λίτρα.

Το ποσό αυτό είναι πρακτικό 12 ποτήρια νερό, γάλα, αποβουτυρωμένο γάλα, κομπόστα, κομπόστα, λεμονάδα, σέρβισμα, χυμοί φρούτων συνιστάται. Ποτά όπως το τσάι και ο καφές μειώνουν την απόδοση γάλακτος.

Χρησιμοποιείται στην παραγωγή γάλακτος για θηλασμό και υποδόριου λιπώδους ιστού που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε ισορροπημένες και επαρκώς θρεπτικές γυναίκες. Η δίαιτα αδυνατίσματος δεν πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Απαλλαγείτε από το βάρος γέννησης σας σε 8 βήματα!

// www. / 8-βήμα-at-βάρους γέννησης απαλλαγούμε από σας /

Πώς εκκρίνεται το οίδημα μετά τον τοκετό;

// www. / Μετά τη γέννηση-οιδήματος-πώς-ρίχνονται /

Καθημερινό Πρόγραμμα Διατροφής για θηλασμό
ΠΡΩΙΝΟ:1 φλιτζάνι γάλα (εμπλουτισμένο με ασβέστιο)
1 αυγό
Τυρί μέχρι 1 κουτί
4-5 ελιές
1-2 λεπτές φέτες ψωμιού
1 φρούτο ή αγγούρι ντομάτας
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑΦρούτα, γάλα
ΓΕΥΜΑ1 μερίδα λαχανικών με κρέας
1 μερίδα ρυζιού ή ζυμαρικών
1 μπολ με γιαούρτι ή βουτυρόγαλα
1 λεπτή φέτα ψωμιού
Σαλάτα φρούτων
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑΤυρί μέχρι 1 κουτί
1-2 λεπτές φέτες ψωμιού
Φρούτα ή ντομάτα
ΒΡΑΔΥΣούπα (σούπες από ταρχανά, φακές, λαχανικά ή γιαούρτι)
2-3 αυγά κρέατος (ψάρι, κοτόπουλο) ή πιάτα λαχανικών με κιμά
1 μερίδα λαχανικών με ελαιόλαδο
σαλάτα
1 μπολ με γιαούρτι ή επιδόρπιο γάλακτος
1-2 λεπτές φέτες ψωμιού
NIGHTΦρούτα, γάλα ή γαλακτοκομικό επιδόρπιο
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα τσάι από βότανα, όπως τσάι, μέντα, χαμομήλι, λεμονάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και κομπόστα, μπορούν να πιουν μεταξύ των γευμάτων.

Πρακτικές συμβουλές προς τη μητέρα Lohusa

• μητέρες δεν πρέπει να σπεύσουν να επιστρέψουν στα παλιά βάρη του σώματος τους. Η περίοδος αυτή μπορεί να διαρκέσει 6 μήνες ή περισσότερο. Εάν θηλάζετε το μωρό σας, μπορείτε να επιστρέψετε στην παλιά σας μορφή πιο εύκολα.
• Αν έχετε κερδίσει περισσότερο από το συνιστώμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι φυσιολογικό να χάσετε δύο κιλά κάθε μήνα. Η απώλεια βάρους άνω των δύο κιλών ανά μήνα δεν είναι σωστή.
• Οι μητρότητες δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην τρώνε υπερβολικά τα αλεύρια, τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα.
• Μετά τη γέννηση ενώ θηλάζετε θα πρέπει να λαμβάνονται πιο υγρά θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με την περίοδο προ της εγκυμοσύνης.
• Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί που είναι πλούσιο σε ασβέστιο πρέπει να καταναλώνονται τακτικά λαμβάνοντας τα καθορισμένα ποσά.
• Ένα αυγό και μία μερίδα από πιάτα ή όσπρια κρέατος και λαχανικών πρέπει να τρώγονται καθημερινά.
• Φαγητό φαγητό, ρεβιθιά, φακές και μπιγκούρ, πορτοκάλια, μανταρίνια, ντομάτες, μαϊντανός, πράσινες πιπεριές, κρεμμυδάκια όπως λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C θα πρέπει να καταναλώνονται.
• Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες πρέπει να υπάρχουν σε κάθε δίαιτα.
• Άλλα παρασκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα όπως σαλάμι, λουκάνικο, λουκάνικο δεν πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Η βιταμίνη D δεν υπάρχει στα τρόφιμα. Ωστόσο, παρέχεται με άμεση αντανάκλαση των ακτίνων του ήλιου στο δέρμα. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να φροντίσει να κάνει ηλιοθεραπεία.
• Το ιωδιούχο άλας πρέπει να χρησιμοποιείται στα γεύματα. Το ιώδιο, το οποίο δεν λαμβάνεται επαρκώς σε φυσικά τρόφιμα, περνά από το μητρικό γάλα στο μωρό με τη χρήση ιωδιούχου αλατιού.
• Τα αποξηραμένα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε μέταλλα όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο καθώς και η έντονη ενέργεια. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν με έλεγχο βάρους.
• Μην πίνετε τσάι με τρόφιμα, καθώς προκαλεί αναιμία. Το τσάι στα μέσα του πρωινού, μεταξύ των γευμάτων, όπως αργά το απόγευμα, 1-2 ώρες μετά το φαγητό θα πρέπει να πιείτε ανοιχτό, το τσάι λεμόνι, χυμό λεμονιού πρέπει να προστεθεί. Τα φυτικά τσάγια, όπως το φλιτζάνι, το μέντα, το χαμομήλι και το τριαντάφυλλο, πρέπει να προτιμώνται ως ποτά.
• Οι βρασμένοι χυμοί λαχανικών, ζυμαρικών και ζυμαρικών δεν πρέπει να χυθούν. Τα ξηρά φασόλια, τα ρεβίθια και τα φασόλια, όπως τα όσπρια, θα πρέπει να εμποτιστούν μετά από το πλύσιμο και το βράσιμο νερό δεν πρέπει να χυθεί.
• Οι μελάσες σχηματίζουν αίμα και η ζάχαρη είναι μια κενή πηγή ενέργειας. Τρώγοντας μελάσα γλυκιά αντί για ζάχαρη είναι ένα από τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν κατά της αναιμίας.
• Δεδομένου ότι τα φυτοφάρμακα ρίχνονται σε γεωργικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά.
• Τα χέρια πρέπει να είναι καθαρά κατά την προετοιμασία των τροφίμων. Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά με σαπουνόνερο.
• Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
• Το γεγονός ότι το μωρό είναι πάντα στο στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και κοιμάται ενώ το πιπίλισμα είναι ένα σημάδι ότι ο θηλασμός έχει βελτιωθεί.
• Μια επιτυχημένη θηλασμό για το μωρό θα πρέπει να είναι άνετα, κουρασμένα και δεν πρέπει να είναι γεμάτα, τα ρουθούνια θα πρέπει να είναι καθαρά, θα πρέπει να παρέχεται άνετη αναπνοή.
• Το αντανακλαστικό αναρρόφησης του μωρού δημιουργείται τοποθετώντας το στο στόμα του μαστού. Το μωρό καλείται να συμπιέσει μερικές σταγόνες γάλακτος στο στόμα της και να αρχίσει να πιπιλίζει.
• Ο χρόνος θηλασμού μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το κάθε μωρό και πρέπει να αναμένεται να φτάσει στον κορεσμό, δηλαδή να απορροφήσει το ώριμο γάλα.

// www. / Θηλασμός μητέρες-on-the-book /

Οφέλη από το μητρικό γάλα

• Το μητρικό γάλα είναι το ιδανικό φαγητό για το νεογέννητο.
• Το μητρικό γάλα είναι το πιο φυσικό και φρέσκο ​​φαγητό.
• Εύκολο στο να αφομοιώσει το μητρικό γάλα.
• Το μητρικό γάλα είναι πάντα καθαρό, απαλλαγμένο από μικρόβια.
• Μητρικό γάλα προστατεύει το μωρό σας από ασθένειες.
• Το μητρικό γάλα παρέχει έναν ιδιαίτερο δεσμό αγάπης ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει το σκοτεινό γάλα που έρχεται τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση στο μωρό σας χωρίς σπατάλη.
• Μασάζ στο στήθος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να είναι έτοιμο για θηλασμό.
• Εάν προσέχετε τη διατροφή στην πιπίλα, το γάλα σας θα είναι καλό και το μωρό σας θα είναι υγιές.
• Εκτός από τη συνήθη διατροφή σας, καταναλώνετε 10-12 ποτήρια υγρών τροφών (γάλα, βουτυρόγαλα, κομπόστα, σούπα) ανά ημέρα.
• Να θηλάζετε μόνο το μωρό σας για τους πρώτους 6 μήνες.
• Ελέγξτε το βάρος του μωρού σας κάθε μήνα.
• Μετά από 6 μήνες, το μητρικό γάλα μόνο δεν επαρκεί. Πρόσθετα θρεπτικά συστατικά πρέπει να ξεκινήσουν αυτό το μήνα. Μητρικό γάλα με πρόσθετα θρεπτικά συστατικά Μέχρι την ηλικία 1-1,5 Μπορείτε να δώσετε.

Γιατί κόβεται το μητρικό γάλα;

  • Λιγότερο ξεκούραση και αίσθημα κόπωσης.
  • Αίσθημα στρες και σκέψης ότι το γάλα σας δεν είναι αρκετό για το μωρό σας.
  • Έλλειψη υποστήριξης για το θηλασμό από το περιβάλλον σας.
  • Τροφοδοτήστε το μωρό σας με τεχνητό φαγητό πριν.
  • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την τεχνική και τη διάρκεια του θηλασμού.
  • Εάν το μωρό σας είναι άρρωστο και δεν μπορεί να απορροφήσει το γάλα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Έχετε σταματήσει να παίρνετε το θηλασμό λόγω ορισμένων από τις ασθένειες σας.

Ειδική σούπα για θηλάζουσες μητέρες

συστατικά:

100 γραμμάρια μπριζόλας βοείου κρέατος
1 φλιτζάνι κριθάρι
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 μέτριο κρεμμύδι
3 μεσαίες ντομάτες
2 μεσαία καρότα
4 φλιτζάνια νερό
1 σκούπισμα κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
1 σκουπίστε το κουταλάκι του γλυκού αλάτι
½ φλιτζάνι τσαγιού ψιλοκομμένο βασιλικό

προετοιμασία: Βράζουμε τη μπριζόλα στο νερό. Προσθέστε το κριθάρι κοντά στο βράσιμο της μπριζόλας. Αφού βράσει το μπριζόλα, αφαιρέστε το μπριζόλα από το νερό και κόψτε σε λεπτές λωρίδες. Προσθέστε ξανά στο ζωμό. Ξεφλουδίστε τα καρότα και κόψτε τους κύβους. Ξεφλουδίστε τις ντομάτες, τη σχάρα διαχωρίζοντας τους σπόρους. Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια, σχάρα. Γυρίστε ελαφρά τα τριμμένα συστατικά και το βασιλικό χωρίς να καψετε μια κουταλιά ελαιόλαδου. Προσθέστε όλα τα συστατικά στο νερό. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Μπορείτε να το καταναλώσετε ως κοκκώδες ή στραγγισμένο μέσα στο μπλέντερ. Μικρή όρεξη.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos