Γενικός

Ποιοι είναι οι τρόποι αποφυγής του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ποιοι είναι οι τρόποι αποφυγής του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η έγκυος μητέρα που είχε μια σημαντική αλλαγή στην εγκυμοσύνη? Σε αυτή τη διαδικασία, παρατηρείται ότι υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα καθώς και καλά συναισθήματα. Οι αιτίες αυτών των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να μεταβάλλουν τις ορμόνες, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η ψυχολόγος Eda Gökduman μιλά για τρόπους για τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η προοπτική μητέρα μπορεί να ανησυχεί για το αν είναι επαρκώς προετοιμασμένη για να είναι μια καλή μητέρα en ενώ βιώνει την ευτυχία του να έχει ένα μωρό από την πρώτη μέρα. "Θα μπορέσω να φροντίσω καλά το μωρό μου; Θα μπορέσω να αυξήσω το μωρό μου με υγιεινό τρόπο; Düşün ως παράγοντα άγχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει αρκετή υποστήριξη από τον σύζυγό της και μπορεί να χαλαρώσει, μοιράζοντας αυτές τις ανησυχίες με τον σύζυγό της. Η καταστολή και η αναβολή αυτών των συναισθημάτων μπορεί να έχει πιο αρνητικές επιπτώσεις στις επόμενες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Για να είναι έτοιμη να γίνει μητέρα, μπορεί να διαβάσει δημοσιεύσεις σχετικά με τη μητρότητα - τη φροντίδα του μωρού - την ψυχολογία των παιδιών και τους ψυχολόγους επαφής και τους παιδίατρους. Με αυτό τον τρόπο, θα έχει περισσότερη εμπιστοσύνη στη μητρότητα για τον εαυτό της κάθε εβδομάδα.

Υπάρχουν επίσης μητέρες που έχουν δυσκολία στην προσαρμογή στο μεταβαλλόμενο σώμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρήξιμο στο χέρι, η ναυτία, η αυξανόμενη κοιλιά και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να χαλάσουν το ηθικό. Για να έχετε ένα μωρό και να δεχτείτε ένα σώμα που δεν θα είναι το ίδιο. Οι μητέρες που βιώνουν αυτά τα δύο αντίθετα συναισθήματα μπορούν να βιώσουν άγχος.

Τονίζουμε? η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Επειδή οι αγχωτικοί παράγοντες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους βρέφους. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αποδεχθείτε το υγιές βάρος του μωρού και να είστε σε θέση να δεχτείτε το βάρος που προκύπτει. Οι πρακτικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι κλπ. Που συνιστά ο γιατρός της και είναι σε θέση να συνεχίσει την κοινωνική ζωή χωρίς να κλείνει τον εαυτό της στο σπίτι είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη μείωση του επιπέδου στρες που μπορεί να βιωθεί σε αυτή τη διαδικασία. Η προοπτική μητέρα. θα πρέπει να είναι σε θέση να δεχθεί την ιδέα ότι η σύζυγός του θα αγαπήσει και τον αρέσει με το νέο του σώμα.

Μπορεί να εμφανιστούν ερεθισμοί και κρίσεις λόγω ορμονικών αλλαγών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι κοινά σε αυτή την περίοδο. Συγκεκριμένα, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν περισσότερο στις μητέρες που έχουν οικογενειακές συγκρούσεις που εργάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλοί γάμοι υφίστανται μεγάλες πληγές σε αυτή τη διαδικασία. Επομένως, ανεξάρτητα από τον λόγο που οδήγησε στη συζήτηση, ο σύζυγος πρέπει να είναι σε θέση να κατανοήσει και η μέλλουσα μητέρα πρέπει να προσπαθήσει να ελέγξει την οργή της με τεχνικές χαλάρωσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα που μπορεί να διαθέσει χρόνο για τον εαυτό της, μπορεί να ελέγξει τις αρνητικές σκέψεις της, να ασκεί τακτικά όπως συνιστά ο γιατρός της και να απολαμβάνει να είναι έγκυος μπορεί να ξεφύγει από το στρες πιο εύκολα και να ξεπεράσει τα προβλήματα.

Το επίπεδο άγχους της μέλλουσας μητέρας που έχει μια επικίνδυνη διαδικασία εγκυμοσύνης είναι αρκετά υψηλό. Δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η περιβαλλοντική υποστήριξη και κατανόηση είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο. Όλοι οι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν την ένταση θα πρέπει να ελέγχονται από τους συγγενείς τους και ένας ψυχολόγος θα πρέπει να υποβάλει αίτηση για υποστήριξη.

Οι ανησυχίες για την υγεία του μωρού επιμένουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι φυσικό οι σκέψεις αυτές να βρίσκονται σε ένα ορισμένο επίπεδο. Η συνέχιση αυτών των σκέψεων κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία αυξάνει και συνεχίζει να επηρεάζει αρνητικά την κοινωνική ζωή, αυξάνει το επίπεδο του στρες και καταστρέφει τη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αποσπάσει την προσοχή της από το σώμα της και να δημιουργήσει άλλα πράγματα για να φροντίσει για να ελέγξει το επίπεδο άγχους. π.χ. οργανώνει κοινωνικές συναντήσεις όπου μπορεί να απολαύσει και περπατά με μουσική.

Συστάσεις για τις έγκυες μητέρες

- Πρέπει να μοιράζεται τα συναισθήματα και τις σκέψεις του με τον γιατρό του και να λαμβάνει τις απαραίτητες πληροφορίες.

- Όπως κάθε γυναίκα που είναι μητέρα, πρέπει να δεχτεί ότι μπορεί να μάθει τη μητρότητα ζώντας και να ενημερώνεται.

- Να μοιράζονται τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις προσδοκίες τους με το σύζυγο και τους συγγενείς τους, προκειμένου να παρέχουν περιβαλλοντική υποστήριξη.

- Η έγκυος μητέρα με την υγιεινή διατροφή, τον ύπνο και την ανάπαυση σε επαρκές επίπεδο στρες μπορεί να ελέγξει καλύτερα.

- Περάστε χρόνο μαζί του, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το πρόσωπο ή τα γεγονότα που θα τον ανατρέψουν. Οι μητέρες με κάποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα μπορούν να δημιουργήσουν οι ίδιοι τα αγχωτικά περιβάλλοντα, ακόμη και αν είναι αναίσθητα.

- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. (ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μυών)

- Κάντε τις ασκήσεις που συνιστά ο γιατρός του τακτικά.

- Κατά τη διάρκεια της ημέρας μένοντας μόνος με το μωρό για να κάνετε ομιλίες που εκφράζουν αγάπη.