Γενικός

Σχέδιο διατροφής των μωρών το καλοκαίρι

Σχέδιο διατροφής των μωρών το καλοκαίρι

Διατροφή παιδιών ηλικίας 0 - 3 ετών το καλοκαίρι

Όχι μόνο οι ενήλικες αλλά και οι ανήλικοι επηρεάζονται από τη θερμότητα το καλοκαίρι. Εναπόκειται επίσης στους γονείς να τα τροφοδοτούν σωστά παρά τη ζέστη. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, μιλήσαμε με τον ειδικού διατροφής Selahattin Dönmez για τη διατροφή των παιδιών ηλικίας 0 - 3 ετών.

: Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφή των παιδιών ηλικίας 0-3 ετών το καλοκαίρι;
Ειδικός διατροφής Selahattin Dönmez Τα 1-3 χρόνια είναι μια σημαντική περίοδος για τα παιδιά όσον αφορά την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την κοινωνική συμπεριφορά. Αυτή είναι η πιο σημαντική διαδικασία για τα παιδιά να αποκτήσουν τη συνήθεια να τρώνε τακτικά. Εάν αυτή η διαδικασία δεν αξιολογηθεί σωστά, αυτό σημαίνει ότι τα προβλήματα φαγητού για την οικογένεια θα αυξηθούν. Ως εκ τούτου, η οικογένεια χρειάζεται ένα διατροφικό οδηγό που μπορεί να τους καθοδηγήσει για το τι, πόσο και πόσο θα τροφοδοτούν παιδιά αυτής της ηλικίας. Η Αμερικανική Διαιτητική Εταιρεία συγκέντρωσε όλα τα θρεπτικά συστατικά που θα έπρεπε να καταναλώνουν όλα τα υγιή άτομα ηλικίας 1-3 ετών και εξήγησε πόσα θα καταναλώνονταν ανά ημέρα για αυτήν την ηλικιακή ομάδα παιδιών. Στόχος του είναι να ικανοποιήσει τις ανάγκες των παιδιών όσον αφορά την ενέργεια, τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τον πολτό και το υγρό ενώ τρώει. 1- Η ποσότητα των μερίδων που πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά τα παιδιά ηλικίας 3 ετών είναι η εξής: 6 μερίδες δημητριακών, 5 μερίδες φρούτων λαχανικών, 3 μερίδες γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, 2 μερίδες κρέατος, κοτόπουλο, ομάδα ψαριών, 4 μερίδες λίπους

: Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα μωρά και τα παιδιά καθημερινά εάν η εφίδρωση θεωρείται πάρα πολύ;
Ειδικός διατροφής Selahattin Dönmez Η απώλεια νερού αυξάνεται στον καυτό καιρό. Για τακτική μεταβολική δραστηριότητα, πρέπει να αντικαταστήσετε το χαμένο υγρό. Συνιστάται 1 ml υγρού για κάθε 1 kcal ενέργειας. Έτσι, η μέση συνολική ποσότητα υγρού που θα λάβουν τα παιδιά θα πρέπει να είναι 1000-1500 cc.

: Είναι εντάξει για τα παιδιά σε αυτή την περίοδο να τρώνε παγωτό; Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το φαγητό;
Ειδικός διατροφής Selahattin Dönmez Το παγωτό είναι ένα αναπόφευκτο επιδόρπιο για τα παιδιά. 100 g. το παγωτό περιέχει 193 θερμίδες, 4,5 g πρωτεΐνη, 148 mg ασβέστιο, 0,1 mg σίδηρο. Η πρωτεΐνη, το ασβέστιο, η ενέργεια και ο σίδηρος είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά σε 1-3 χρόνια παιδική διατροφή. Μπορεί να καταναλωθεί 1 g γάλακτος αντί για 100 g παγωτού. Ο γλυκαιμικός δείκτης παγωτού (ρυθμός αύξησης του σακχάρου στο αίμα) θεωρείται χαμηλό θρεπτικό συστατικό και αποτελεί τροφή που μπορεί να καταναλωθεί το καλοκαίρι και το χειμώνα. 1 μπάλα παγωτού είναι περίπου 40-45 θερμίδες και περιέχει 35 mg ασβεστίου. Όταν αγοράζετε έτοιμα παγωτά, η ετικέτα πρέπει να διαβαστεί και η τελευταία ημερομηνία δεν πρέπει να καταναλωθεί. Τα παιδιά που δεν μπορούν να κερδίσουν βάρος στο απόγευμα τα γεύματα, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα σωματίδια σοκολάτας θα παράσχουν μια καλή πηγή ενέργειας εάν καταναλώσουν.

: Ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές σε παιδιά αυτής της ηλικίας λόγω υποσιτισμού;
Ειδικός διατροφής Selahattin Dönmez Σε παιδιά αυτής της ηλικίας μπορεί να παρατηρηθεί η συνηθέστερη άρνηση κατανάλωσης, διάρροια, δυσκοιλιότητα, υπερβολική κατανάλωση τροφής (παχυσαρκία) και αδυναμία εξαιτίας της ελλιπούς πρόσληψης πρωτεϊνών και ενέργειας.

: Τα ποτά όπως το κόλα, η σόδα ποπ, ο χυμός φρούτων που καταναλώνεται συχνά από τα παιδιά το καλοκαίρι είναι επιβλαβής;
Ειδικός διατροφής Selahattin Dönmez Ο έτοιμος χυμός δεν συνιστάται για τα παιδιά, καθώς δεν έχει κανονική κόλα, σόδα θρεπτική αξία. Τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν αυτά τα ποτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί του φρεσκοστυμμένου χυμού, το γάλα, το βουτυρόγαλα θα πρέπει να συνιστάται για να ενθαρρύνει το ποτό.