Γενικός

Εγκυμοσύνη και κοροναϊός (COVID-19): Συμπτώματα, κοινωνικές αποστάσεις και ηρεμία

Εγκυμοσύνη και κοροναϊός (COVID-19): Συμπτώματα, κοινωνικές αποστάσεις και ηρεμία

Τα δεδομένα σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον νέο κορανοϊό είναι περιορισμένα, αλλά μια προκαταρκτική μελέτη 427 γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι το COVID-19 δεν φαίνεται να παρουσιάζει υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας για τις έγκυες γυναίκες σε σύγκριση με άλλες γυναίκες. Από τις γυναίκες στη μελέτη που αρρώστησαν αρκετά για να νοσηλευτούν, 1 στις 10 έλαβε εντατική φροντίδα. Η πλειονότητα αυτών που νοσηλεύτηκαν ήταν στο τρίτο τρίμηνο τους - υπογραμμίζοντας τη σημασία της κοινωνικής απόστασης - και περισσότερο από το 50 τοις εκατό ήταν μαύροι ή μιας άλλης μειονότητας εθνοτικής ομάδας.

Συμπτώματα και κλήση του γιατρού σας

Τα συμπτώματα του κοροναϊού (COVID-19) είναι παρόμοια με τα κρυολογήματα και άλλες συχνές αναπνευστικές ασθένειες. Περιλαμβάνουν πυρετό, βήχα και δύσπνοια, ρίγη, μυϊκό πόνο, πονόλαιμο και απώλεια γεύσης ή μυρωδιάς.

Σύμφωνα με το CDC, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε μόλις δύο ημέρες ή έως και 14 ημέρες μετά την έκθεση στον ιό. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας (ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να είναι COVID-19). Και φροντίστε να καλέσετε τον παροχέα σας σε περίπτωση που έχετε άλλα ανησυχητικά συμπτώματα ή ιατρικές ανησυχίες.

Καθώς ο κοροϊός συνεχίζει να επηρεάζει τις ΗΠΑ, οι βασικές υπηρεσίες στις οποίες βασίζεστε δεν θα επανέλθουν στο φυσιολογικό για εβδομάδες. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας ή τη μαία σας και συζητήστε ένα σχέδιο για τη συνέχιση της φροντίδας σας και πώς να χειριστείτε τον προγεννητικό σας έλεγχο. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποθηκεύσετε βασικά εφόδια για την εγκυμοσύνη και την ανάρρωσή σας, όπως τρόφιμα και φάρμακα.

Πώς να προστατευτείτε από το COVID-19

Παρόλο που δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο για τον κοροϊό, όλα τα συνιστώμενα προληπτικά μέτρα του CDC είναι τα ίδια με αυτά που θα χρησιμοποιούσατε για να προστατευτείτε από τη γρίπη:

  • Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που είναι άρρωστα.
  • Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
  • Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι.
  • Εξασκηθείτε στην "κοινωνική απόσταση" (δείτε παρακάτω).
  • Καλύψτε τον βήχα ή το φτάρνισμα με έναν ιστό και, στη συνέχεια, ρίξτε τον ιστό στα σκουπίδια.
  • Φορέστε μάσκα προσώπου σε δημόσιους χώρους: Το CDC συνιστά τη χρήση απλών, μη χειρουργικών καλυμμάτων προσώπου σε ρυθμίσεις, όπως σούπερ μάρκετ, όπου είναι δύσκολο να διατηρηθούν άλλα μέτρα κοινωνικής απόστασης. (Τα καλύμματα προσώπου πρέπει δεν να φοριούνται από παιδιά κάτω των 2 ετών ή από οποιονδήποτε δεν είναι σε θέση να τα αφαιρέσει μόνο του.)
  • Καθαρίστε και απολυμάνετε αντικείμενα και επιφάνειες που αγγίζετε συχνά χρησιμοποιώντας ένα κανονικό οικιακό σπρέι καθαρισμού ή σκουπίστε.
  • Πλύνετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά το μπάνιο. πριν το φαγητό; και αφού φυσήξετε τη μύτη σας, βήχα ή φτέρνισμα. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας πλένουν επίσης σωστά τα χέρια τους.
  • Μην παραλείψετε τα προγεννητικά ραντεβού.
  • Ρωτήστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Εάν βρίσκεστε σε μέρος όπου δεν διατίθενται σαπούνι και νερό, το CDC συνιστά τη χρήση απολυμαντικού χεριών με βάση το αλκοόλ με τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ. Εάν τα χέρια σας είναι εμφανώς βρώμικα, πλύνετε τα με σαπούνι και νερό το συντομότερο δυνατό.

Τέλος, επαναλαμβάνεται ότι η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι ένα ιδιαίτερα προτεινόμενο βήμα για την προστασία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας. Ο περιορισμός της επαφής με άλλους εκτός της άμεσης οικογένειάς σας μπορεί να μειώσει τη διάδοση του COVID-19.

iStock.com/ kupicoo

Βασικά στοιχεία κοινωνικής απόστασης

Όλο και περισσότερο, οι αρχές και οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να ασκούν κοινωνικές αποστάσεις - ελαχιστοποιώντας την επαφή με άτομα εκτός της άμεσης οικογένειάς σας - ειδικά εάν ζείτε σε μια κοινότητα όπου είναι γνωστό ότι εξαπλώνεται ο ιός. Η κοινωνική απομάκρυνση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από τον ιό ή να τον διαδώσετε εν αγνοία σε άλλους. (Οι αναφορές δείχνουν ότι τα άτομα με τον ιό συχνά δεν εμφανίζουν συμπτώματα για αρκετές ημέρες και ένα σημαντικό ποσοστό δεν εμφανίζει καθόλου συμπτώματα.)

Οι ακριβείς οδηγίες για την κοινωνική απόσταση μπορεί να διαφέρουν από τόπο σε τόπο, αλλά σε γενικές γραμμές, αυτό που προτείνουν οι ειδικοί:

  • Μείνετε σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό περιλαμβάνει την ελαχιστοποίηση μη απαραίτητων ταξιδιών για ψώνια, ταξίδια και εκδρομές. Εάν η εργασία σας το επιτρέπει, εργαστείτε από το σπίτι. Προσπαθήστε να βγείτε για να εφοδιαστείτε με φαγητό και είδη πρώτης ανάγκης όσο σπάνια γίνεται ή να τα παραδώσετε στο σπίτι σας.
  • Βγείτε έξω, απλώς κρατήστε την απόσταση σας. Μπορείτε να πάρετε καθαρό αέρα και να ασκηθείτε - είναι καλό για το επίπεδο άγχους και την υγεία σας. Θα μπορούσατε να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, για παράδειγμα. Απλά κρατήστε τουλάχιστον 6 πόδια ή περισσότερο μεταξύ σας και άλλων.
  • Μαγειρέψτε στο σπίτι. Ο Δρ. Asaf Bitton, ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης και εκτελεστικός διευθυντής της Ariadne Labs, γράφει στο Medium ότι το μαγείρεμα στο σπίτι είναι ασφαλέστερο από το να πάρετε το φαγητό. Προτείνει την αγορά δωροκάρτας εστιατορίου για μελλοντική χρήση για την υποστήριξη τοπικών επιχειρήσεων.
  • Συνδεθείτε ψηφιακά με φίλους και συγγενείς. Η κοινωνική απόσταση δεν χρειάζεται να σημαίνει κοινωνική απομόνωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το FaceTime ή το Skype για να κάνετε check in με παππούδες και γιαγιάδες και φίλους που μπορεί να αισθάνονται απομονωμένοι. Εναλλακτικά, δοκιμάστε εφαρμογές συνομιλίας μέσω βίντεο όπως το Zoom και το Google Hangouts που σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε ως ομάδα από τα σπίτια σας. Αυτές οι πλατφόρμες είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να ρίξετε ένα εικονικό ντους μωρών ή ένα εικονικό φύλο.

Αυτά τα μέτρα μπορεί να ακούγονται δύσκολα, ακόμη και ακραία. Ωστόσο, αυτό δεν είναι για πάντα. Εάν όλοι κάνουν τώρα το ρόλο τους για να επιβραδύνουν την εξάπλωση του COVID-19, μπορούμε να σώσουμε ζωές, να αποτρέψουμε το σύστημα υγείας μας να κατακλυστεί και να βελτιώσουμε τις πιθανότητές μας να επιστρέψουμε σε κάποια φυσιολογική ρουτίνα νωρίτερα παρά αργότερα.

Διατηρώντας την ηρεμία και την αντιμετώπιση του άγχους COVID-19

Εάν ανησυχείτε για τον κοροναϊό, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακόμα και όταν όλα είναι εντάξει στον κόσμο. Η αντιμετώπιση του άγχους σας και η φροντίδα του εαυτού σας αυτή τη στιγμή είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για μια πιο υγιή εγκυμοσύνη. Σκεφτείτε:

  • Απλώς πείτε όχι και επιβραδύνετε ή ακόμα και μειώστε τη λίστα υποχρεώσεων. Τώρα δεν είναι η ώρα να γίνεις ροκ σταρ.
  • Αποθέστε ή επανατοποθετήστε μερικές δουλειές. Χρησιμοποιήστε το χρόνο που επιστρέφετε για να αποσυμπιέσετε με ένα βιβλίο, έναν υπνάκο ή, ωστόσο, προτιμάτε να χαλαρώσετε.
  • Χρησιμοποιήστε μέρες άρρωστων ή διακοπών, εάν τις έχετε, για να συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας και να μείνετε ήρεμοι.
  • Δοκιμάστε μια βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, τέντωμα ή γιόγκα.
  • Βγείτε έξω όταν μπορείτε για μια βόλτα (φυσικά, αποφεύγοντας άλλους).
  • Προγραμματίστε υγιεινά, ισορροπημένα και ενεργειακά γεύματα και σνακ.
  • Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.
  • Παράλειψη υπερφόρτωσης ειδήσεων. Ναι, το coronavirus είναι μια ιστορία που αλλάζει γρήγορα με εξελίξεις για τις οποίες πιθανότατα πρέπει να γνωρίζετε. Αλλά δεν χρειάζεται να μπαίνετε στο newsfeed όλη την ημέρα. Επίσης, αποφύγετε τους πιο πανικοβλημένους φίλους των κοινωνικών μέσων ή τις ροές που ακολουθείτε. Λάβετε τις πληροφορίες σας από ειδικούς και όχι από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πρέπει να ενημερωθείτε, αλλά δεν χρειάζεται να είστε συγκλονισμένοι. Εστιάστε στον εαυτό σας και στην υγεία σας.
  • Κάντε check in με ομάδες υποστήριξης που προσφέρουν πραγματική άνεση. Εξερευνήστε την κοινότητα του ιστότοπού μας για να συνδεθείτε με γυναίκες που μοιράζονται την εμπειρία σας.
  • Εάν αισθάνεστε ότι το χάνετε, ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τη σύσταση για έναν θεραπευτή. Πολλοί μπορούν να συμβουλευτούν μαζί σας μέσω τηλεφώνου. Ακούστε τις συμβουλές τους για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους σας. Η αυτοεξυπηρέτηση που μπορείτε να κάνετε τώρα μπορεί να αποδώσει σε μια πιο υγιή εγκυμοσύνη και να μειώσει τις πιθανότητές σας για κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Ο ιστότοπός μας καταλαβαίνει ότι η πανδημία του ιού κορωνών είναι μια εξελισσόμενη ιστορία και ότι οι ερωτήσεις σας θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Θα συνεχίσουμε να ρωτάμε τις μητέρες και τους μπαμπάδες στην κοινότητά μας τι θέλουν να γνωρίζουν και θα λάβουμε τις απαντήσεις από ειδικούς για να τις κρατήσουμε - και εσείς - ενημερωμένες και υποστηριζόμενες.

Αυτή η ιστορία ενημερώθηκε στις 28 Ιουλίου, για να αντικατοπτρίζει τα πιο πρόσφατα δεδομένα από το CDC, την τρέχουσα καθοδήγηση πολλών κυβερνητικών και υγειονομικών οργανισμών, συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ήρεμοι και να μειώσετε το άγχος σας και προτάσεις για το πώς εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να ασκήσετε κοινωνικές αποστάσεις.

Ο ιστότοπός μας Νέα & Ανάλυση είναι μια αξιολόγηση των πρόσφατων ειδήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ξεπεράσουν τη διαφημιστική εκστρατεία και να σας πάρουν όσα πρέπει να γνωρίζετε


Δες το βίντεο: Corona und Schwangerschaft: DAS solltest du wissen! (Ιανουάριος 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos