Γενικός

Συμβουλές διακοπών για έγκυες γυναίκες

Συμβουλές διακοπών για έγκυες γυναίκες

Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν. Η μέλλουσα μητέρα είναι ήδη αναποφάσιστη σχετικά με το αν θα κάνει διακοπές. Δρ. Της Αμερικανικής Μονάδας Υγείας Γυναικών Νοσοκομείων Ο Alper Mumcu συνοψίζει τα σημεία που πρέπει να προσέξουν οι μέλλουσες μητέρες ως εξής:

Ποια είναι τα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη στην υγεία της μέλλουσας μητέρας κατά τον προγραμματισμό διακοπών; (Ποιος δεν συνιστάται ή οι διακοπές είναι απαραίτητο;)

Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχουν περιπτώσεις όπου συνιστώνται οι διακοπές ή όχι, αλλά μπορεί να υπάρχουν κάποιες προτάσεις ανάλογα με την πορεία της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, είναι δύσκολο να ταξιδέψετε στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης σε εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο αιμορραγίας και αποβολής. Σε μια τέτοια περίπτωση, μέτρα που κυμαίνονται από την ανάπαυση στο σπίτι έως την οριστική ανάπαυση στο κρεβάτι μπορεί να είναι απαραίτητα ανάλογα με τη σοβαρότητα της αιμορραγίας. Στις επόμενες περιόδους, είναι απολύτως ενοχλητικό να ταξιδεύετε σε περιπτώσεις όπως η παρουσία νερού, η αιμορραγία και η παρουσία πρόωρων συσπάσεων γέννησης. Κατά τον προγραμματισμό διακοπών, οι ημερομηνίες θα πρέπει να καθορίζονται εκ των προτέρων και ο γιατρός θα πρέπει να ακολουθεί την εγκυμοσύνη. Σε γενικές γραμμές, είναι προτιμότερο να μην κάνετε διακοπές κατά τους τελευταίους τρεις μήνες, εκτός εάν είναι πολύ υποχρεωτική.

Ποια πρέπει να είναι τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου τόπου διακοπών;

Παρόλο που δεν υπάρχει καμία βεβαιότητα ως προς το θέμα αυτό, είναι χρήσιμο να επιλέξετε εγκαταστάσεις που είναι γενικά καθαρές, διαθέτουν αξιόπιστη κουζίνα και έχουν καλό εξαερισμό στα δωμάτια. Από την άλλη πλευρά, είναι επωφελής η ύπαρξη ιατρού και νοσοκομείου με τον απαραίτητο εξοπλισμό και προσωπικό στο άμεσο περιβάλλον.

Ποια είναι τα οφέλη και τα βάρη της θάλασσας και του ήλιου για τις μητέρες; (Κατά τις ώρες που πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία, κολυμπήστε στη θάλασσα, επιδράσεις στην υγεία κ.λπ.)

Υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να εξετάσετε κατά την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πιο σημαντικό από αυτά δεν είναι να εισέλθουν στα νερά που δεν είναι σίγουρα καθαρά. Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να προτιμάτε τη θάλασσα αντί των πισινών που χρησιμοποιούνται από πάρα πολλούς ανθρώπους. Οι γυναίκες που επιπλέουν τακτικά πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να συνεχίσουν τα προηγούμενα προγράμματά τους. Ωστόσο, για πρώτη φορά μετά τη σύλληψη, θα πρέπει να είναι λίγο πιο προσεκτικοί στη θάλασσα.

Πρώτα απ 'όλα, πριν εισέλθει στο νερό, το σώμα πρέπει να ζεσταθεί, να κολυμπήσει αργά και να αυξήσει σταδιακά τη δόση. Για όσους είναι στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, 20 λεπτά την ημέρα αρκούν για να κολυμπήσουν. Σε αυτή την περίοδο, η κολύμβηση νωρίς το πρωί μειώνει την ναυτία και τον εμετό της εγκυμοσύνης και βοηθάει να περάσετε την υπόλοιπη μέρα πιο άνετα. Στο δεύτερο τρίμηνο, το νερό στηρίζει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και συμβάλλει στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στην πλάτη. Σε αυτή την περίοδο, οι προηγούμενες συνήθειες κολύμβησης μπορεί να συνεχιστούν. Πρόσφατα, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη συνέχιση της κολύμβησης.

Οι καλλιέργειες που γίνονται στην ξηρά μπορούν να πραγματοποιηθούν σε φυσικές κινήσεις στο νερό. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι εμποδίζει την εφίδρωση και την υπερθέρμανση. Βέλτιστο βάθος νερού στο επίπεδο των θηλών όταν εκτελούνται φυσικές κινήσεις καλλιέργειας.

Φυσικά, αυτός ο κανόνας ισχύει όταν κολυμπάτε. Ειδικά οι γυναίκες που έχουν κράμπες συχνά πρέπει να κολυμπούν σε βάθη που δεν υπερβαίνουν το ύψος. Σε περίπτωση πιθανής κράμπας, πρέπει να προσέχετε να μην εισέρχεστε μόνο στο νερό για να λάβετε βοήθεια.

Οι ειδικοί του δέρματος συμφωνούν ότι το μαύρισμα στον ήλιο ή τεχνητά μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Το μαυρίσματος είναι μια απάντηση που το δέρμα σας πρέπει να προστατεύσει από τις βλαβερές επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνει τα αποτελέσματα της γήρανσης καθώς επίσης και επιταχύνει την ανάπτυξη μιας μορφής καρκίνου του δέρματος που ονομάζεται κακοήθες μελάνωμα.

Το δέρμα πολλών εγκύων γυναικών είναι πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πιο ευάλωτο σε ηλιακά εγκαύματα. Τα επίπεδα ορμόνης διεγέρσεως των μελανοκυττάρων, τα οποία επηρεάζουν τα κύτταρα που εκκρίνουν μελανίνη, τα οποία δίνουν το χρώμα του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αυξημένα. Αυτό κάνει την έγκυο γυναίκα να είναι επιρρεπή σε υπερβολική χρώση. Εάν έχετε μια μάσκα εγκυμοσύνης που ονομάζεται cholasma στο πρόσωπό σας, που σημαίνει ακανόνιστες και σκούρες αλλαγές χρώματος, τότε είστε πολύ ευαίσθητοι στο φως του ήλιου και την υπεριώδη ακτινοβολία. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα σας θα ανταποκρίνεται στις ακτίνες του ήλιου όλο και πιο έντονα από ποτέ. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει υπερβολική θερμοκρασία σώματος και αφυδάτωση. Και οι δύο καταστάσεις μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη σας. Για όλους αυτούς τους λόγους, δεν συνιστάται να μένετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ είστε έγκυος.

Ιδανικά είναι να κολυμπήσετε νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ ή στην πισίνα.

Ποια θα πρέπει να είναι η επιλογή των μαγιό και των αντηλιακών;

Οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται να μένουν σε άμεσο ηλιακό φως. Είναι πιο βολικό να ξεκουραστείτε στη σκιά και κατά προτίμηση με ένα μπλουζάκι πάνω τους.
Πρέπει να χρησιμοποιηθούν κρέμες με υψηλό συντελεστή προστασίας. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και ειδικά στην παραλία, η απώλεια νερού θα είναι περισσότερο από ποτέ, οπότε η μέγιστη προσοχή πρέπει να δοθεί στην πρόσληψη υγρών. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μαγιό σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες που δεν συμπιέζουν πάρα πολύ το σώμα.