Παιδική Ανάπτυξη

Πρώτα 3 χρόνια πολύ σημαντικό για το μωρό

Πρώτα 3 χρόνια πολύ σημαντικό για το μωρό

Μέχρι το 3ο έτος της ηλικίας του μωρού η φροντίδα και η πειθαρχία αποτελούν τα θεμέλια για να είναι ένα υγιές άτομο για τη ζωή. Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Ayşegül Bahar, Alar Τα τρόφιμα που δίνετε στο μωρό σας καθορίζουν τον κίνδυνο μελλοντικής παχυσαρκίας, καρδιάς και διαβήτη. Επειδή ο αριθμός των λιπωδών κυττάρων στο σώμα σας σύμφωνα με τη διατροφή του μωρού σας δημιουργείτε. Ο μεγάλος αριθμός των λιποκυττάρων στο σώμα του είναι η βάση για τις προσκλήσεις του για ασθένειες. "

Το μητρικό γάλα είναι μια τέτοια θαυμαστή πηγή τροφής! Δεν πρέπει να απαλλαγείτε από αυτή τη θαυματουργή πηγή τροφής, ειδικά τους πρώτους 6 μήνες. Το μόνο μωρό σας πρέπει να έχει γάλα στο στήθος όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή δεν χρειάζεται άλλα θρεπτικά συστατικά. Γενικά, από τον δέκατο μήνα και μετά, το μητρικό γάλα δεν μπορεί πλέον να αποτελεί βασικό φαγητό του παιδιού και μπορεί να κοπεί σε χρόνο κατάλληλη για τη μητέρα μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Τι γίνεται με τα θρεπτικά συστατικά των ματιών του μωρού μας αφού κόψουμε το μητρικό γάλα;

Μωρό 3 χρόνια μέχρι να φτάσετε στη φροντίδα και την πειθαρχία, είναι το θεμέλιο για τη ζωή ενός υγιούς ατόμου. Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Ayşegül Bahar, Orum θέλω να τονίσω ότι αυτά τα θεμέλια τίθενται από τους γονείς, λέει. Επειδή ο αριθμός των λιπωδών κυττάρων στο σώμα σας σύμφωνα με τη διατροφή του μωρού σας δημιουργείτε. Ο μεγάλος αριθμός των λιποκυττάρων στο σώμα της είναι η βάση για τις προσκλήσεις της. "

Κρίσιμα σημεία για τη διατροφή του μωρού σας για τα πρώτα 3 χρόνια

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ιδιαίτερα η ποσότητα αλατιού, ζάχαρης, φρούτων και λαχανικών, η κατανάλωση πρωτεϊνών και η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να δοθεί προσοχή!

Γεύση των πιάτων. Αλάτι ...

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τα μωρά πρέπει να είναι πιο ευαίσθητα. Δεδομένου ότι τα νεφρά των μωρών δεν αναπτύσσονται ακόμη αρκετά, δεν μπορούν να απορροφήσουν περίσσεια νατρίου (δηλαδή αλάτι) στο σώμα. Έτσι, το νάτριο αρχίζει να αποθηκεύεται στο σώμα του μωρού πολύ νωρίς. Αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης στο μέλλον.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέση πρόσληψη αλατιού σε βρέφη και παιδιά σήμερα είναι μεγαλύτερη από το συνιστώμενο ποσό για τις ηλικιακές τους ομάδες. Ο μεγαλύτερος παράγοντας εδώ είναι ότι τα μωρά αρχίζουν να καταναλώνουν την οικογενειακή τους τροφή ενώ τρώνε. Έχει παρατηρηθεί ότι καθώς το μωρό απογαλακτίζεται και τροφοδοτείται με τα τρόφιμα που τρώει η οικογένεια, η πρόσληψη αλατιού των μωρών έχει αρχίσει να αυξάνεται γρήγορα. Ωστόσο, τα μωρά κάτω από την ηλικία των 1 δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 1 γραμμάριο (μισό κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα και τα παιδιά ηλικίας 1-6 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 2 γραμμάρια (1 κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα.

Υπάρχει πολύ αλάτι στα τρόφιμα όπως το τυρί, το ψωμί και τα πιάτα ψησίματος. Σε ορισμένες περιοχές, το αγελαδινό γάλα, το οποίο οι μητέρες ξεκινούν σε πολύ νεαρή ηλικία, περιέχει διπλάσιο άλας από το κανονικό βρεφικό γάλα. Λουκάνικα, πίτσα, δημητριακά, σνακ, σάλτσα ή αλκοολούχα γεύματα προκαλούν μισή ημερήσια απαίτηση αλατιού ενός μωρού σε μία μερίδα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να ρίχνετε το μωρό όσο το δυνατόν αργότερα για να ξεκινήσετε έτοιμα φαγητά και να προσπαθήσετε να μαγειρέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο αλάτι στο σπίτι.

Ένα must για υγιείς πίνακες? Λαχανικά ...

Είναι ένα από τα πιο δύσκολα ζητήματα για τις μητέρες να τρώνε λαχανικά, τα οποία μερικοί ενήλικες δεν απολαμβάνουν καν φαγητό, σε παιδιά ηλικίας 12-36 μηνών. Στην πραγματικότητα, τα μωρά συνηθίζουν τα λαχανικά πολύ σκληρά επειδή αφήνουν 10 έως 15 διαφορετικές γεύσεις όταν εισάγονται για πρώτη φορά στο στόμα. Το μωρό μπορεί να διαταραχθεί από αυτές τις πικάντικες γεύσεις στο στόμα μέχρι να φτάσει στην πραγματική γεύση του λαχανικού. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της γεύσης του μωρού από τα πρώτα χρόνια και να δοκιμάσετε τα διάφορα λαχανικά και να τα αλλάξετε κάθε μέρα. Οι ειδικοί λένε ότι η ποικιλία των λαχανικών που δίνεται στο μωρό σε μια εβδομάδα, μωρό Λέει ότι θα δεχτεί τα νέα γούστα που εύκολα. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να συνεχίσετε τις προσπάθειες για να φάτε τα λαχανικά, αλλά χωρίς να αναγκάζετε το παιδί σας πάρα πολύ. Τα λαχανικά, τα οποία αποτελούν πηγή ινών, βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και βοηθούν το μωρό να έχει μια υγιέστερη εντερική χλωρίδα στο μέλλον.

Φυσική πηγή ζάχαρης, φρούτα ...

Μπορείτε να κάνετε πολύ διασκεδαστικά σνακ για το παιδί σας με φρούτα επειδή τα παιδιά θα τρώνε ευχάριστα τη φυσική πηγή ζάχαρης. Για το λόγο αυτό, οι καρποί των τροφίμων που καταναλώνουν οι μητέρες χωρίς καμία δυσκολία έρχονται πρώτα.

Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες Α και C και κάλιο και άλλα μέταλλα που χρειάζονται για την υγεία του δέρματος, των ματιών και των ούλων του παιδιού. Τα φρούτα περιέχουν επίσης υδατάνθρακες και πολτό. Ως αποτέλεσμα, προσθέτει ενέργεια στις παιδικές ενέργειες.

Πρωτεΐνη για υγιή οστά και μυς

Οι ημέρες που τα μικροσκοπικά και ευάλωτα μωρά σας θα έχουν μια ψηλή, ισχυρή και ισχυρή δομή θα έρθουν σίγουρα. Αλλά αν δώσετε προσοχή στις πρωτεΐνες που παίρνει! Η πρωτεΐνη και τα ανόργανα συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του οστού και του μυϊκού συστήματος του μωρού σας έχουν επίσης μεγάλη σημασία για ένα υγιές σώμα στο μέλλον. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει το μωρό σας κοτόπουλο, κρέας, γαλοπούλα και ψάρι κάθε μέρα, ξεκινώντας από τη συνοχή του μαλακού ψιλοκομμένου πολτού. Οι τύποι κρέατος είναι απαραίτητα τρόφιμα για την ανάπτυξη του μωρού σας μετά από 12 μήνες. Επιπλέον, το γάλα, ένα άλλο κατάστημα πρωτεϊνών, αρχίζει να τροφοδοτείται μετά από δώδεκα μήνες. Βεβαιωθείτε ότι το γάλα που αγοράζετε από την αγορά είναι πλήρες λίπος. Στα βρέφη κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να χορηγείται γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη του 2%.

Γλυκό πρόβλημα, ζάχαρη,

Τα μωρά γεννιούνται ευαίσθητα στο γλυκό. Γι 'αυτό τους αρέσει όλα τα γλυκά φαγητά. Ωστόσο, το μωρό είναι συνηθισμένο στη γλυκιά γεύση των άλλων τροφίμων είναι δύσκολο να καταναλώσει. Η μητέρα της δυσκολεύεται να ταΐσει το μωρό της με «άγευστα» τρόφιμα. Τα μωρά μπορεί να μην λαμβάνουν άλλα θρεπτικά συστατικά. Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να δώσετε στο μωρό σας τη γεύση της ζάχαρης μόνο από τα φρούτα. Εισάγετε το μωρό σας όσο το δυνατόν αργότερα με τρόφιμα όπως η καθαρή ζάχαρη και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και η σοκολάτα.