Γενικός

10 συμβουλές για έγκυες γυναίκες

10 συμβουλές για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη σε κάθε εποχή είναι μια όμορφη, χαρούμενη κατάσταση. Ωστόσο, σε ορισμένες εποχιακές καταστάσεις, η αναμονή των μητέρων να πάρουν το μωρό στην αγκαλιά της, οδηγεί σε ταραγμένες στιγμές. Οι έγκυες γυναίκες με θερμοκρασίες σώματος περίπου ένα βαθμό υψηλότερες από τις κανονικές, ειδικά το καλοκαίρι αντιμετωπίζουν προβλήματα. Οι ειδικοί προειδοποίησαν ότι η απώλεια υγρών σε ακραίες θερμοκρασίες θα προκαλέσει πρόωρη γέννηση, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ωφεληθούν από όλες τις ομορφιές αυτής της εποχής με απλά μέτρα που πρέπει να ληφθούν, λέει.

Acıbadem Bağdat Πολυτεχνική Γυναικολογική και Μαιευτική Οδός Ο Tayfun Osmanağaoğlu και ο διαιτολόγος Evrim Demirel από το Νοσοκομείο Acıbadem Kadıköy προσφέρουν 10 ειδικές προτάσεις για καλοκαιρινές έγκυες γυναίκες.

1-Τροφοδοτήστε σιγά-σιγά και συχνά

Διαιτολόγος Evrim Demirel: Η διάδοση της καθημερινής διατροφής σε τρία κύρια και τρία σνακ εμποδίζει τις καταγγελίες όπως το αέριο και η δυσπεψία. Η ισορροπημένη διατροφή διευκολύνει την επίτευξη του ελέγχου του βάρους, επειδή ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο ρυθμικά με αυτόν τον τρόπο δεν εμφανίζεται το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.
2-Αποφύγετε τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα

MWT. Demirel: Χαμηλή ποιότητα, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, βαριά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Η φυσική επίδραση της εγκυμοσύνης, το ισαισθετικό άγχος ", αυξάνεται στη θερινή θερμότητα με την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αυξάνει τις επιλογές των εγκύων γυναικών όσον αφορά την ποικιλία των φρούτων και των λαχανικών. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ πλούσια. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα περιέχουν άφθονο πολτό, πρόληψη δυσκοιλιότητας και παρέχει έλεγχο βάρους. Ο Δρ Tayfun Osmanağaoğlu: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τρόφιμα όπως υπερβολικά αλατισμένα καρύδια και τουρσιά και ποτά σόδα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην παραμεληθεί η πρόσληψη πρωτεΐνης ενώ τρώτε λαχανικά. Επειδή η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου του αγέννητου μωρού.

3-Προσέξτε για αυτό που τρώτε έξω

MWT. Demirel: Τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολα προστατεύουν θέτουν σε κίνδυνο τις έγκυες γυναίκες, ειδικά το καλοκαίρι. Είναι χρήσιμο να αποφεύγετε τα τρόφιμα που δεν ψήνονται ή δεν φυλάσσονται στο ψυγείο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όταν τα επιβλαβή βακτήρια μπορούν εύκολα να αναπαραχθούν λόγω της θερμοκρασίας. Ανεξάρτητα από την εποχή, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν ωμές τροφές, ειδικά σε εστιατόρια όπου δεν είναι σίγουροι για την υγιεινή. Εκτός από τα κακά πλυμένα λαχανικά και φρούτα, το φθαρτό κρέας κοτόπουλου δεν συνιστάται να καταναλώνεται εκτός αυτών των μηνών.

4-Τρώτε άφθονο υγρό

MWT. Demirel: Για να εξασφαλιστεί ο πλούτος του αμνιακού υγρού και του πλακούντα στον οποίο περιέχεται το μωρό, η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική σε κάθε εποχή. Ωστόσο, επειδή είναι πιο ιδρωμένοι λόγω των ορμονικών αλλαγών, η σημασία της κατανάλωσης υγρών όσον αφορά την αντικατάσταση των θρεπτικών ουσιών που χάνονται από τις έγκυες αυξάνεται το καλοκαίρι. Ο Δρ Osmanağaoğlu: Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα υγρά στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Η έλλειψη επαρκούς ρευστού μπορεί να προκαλέσει συστολές στη μήτρα και ακόμη και πρόωρη εργασία. Η ποσότητα του υγρού που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά συνιστάται τουλάχιστον στα 2,5 λίτρα. Επιπλέον, για να αποφευχθεί οίδημα, το οποίο απαντάται συχνά σε αυτή την περίοδο, θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο με ποτά που περιέχουν άλατα.

5-Επεκτείνετε τα πόδια σας, χαλαρώστε

Ο Δρ Osmanağaoğlu: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται η διαπερατότητα των αγγείων. Ως εκ τούτου, εμφανίζεται οίδημα κάτω από το δέρμα. Η ανάπαυση αυξάνει τη ροή του αίματος. Ως εκ τούτου, ειδικά οι εργαζόμενες έγκυες γυναίκες που ακούν τα πόδια τους κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια μέθοδος για τη μείωση οίδημα.

6-Μασάζ, κάνει

Ο Δρ Osmanağaoğlu: Το μασάζ είναι μια από τις μεθόδους που λειτουργούν για την ανακούφιση των ποδιών όπου ο πόνος φαίνεται λόγω της πίεσης που ασκείται από το σώμα. Το μασάζ αυξάνει τη ροή αίματος στην περιοχή και επίσης μειώνει το οίδημα. Επιπλέον, συνιστώνται έγκυες γυναίκες με θερμοκρασία υψηλότερη από τη φυσιολογική θερμοκρασία σώματος, θερμό λουτρό.
7-Περπατήστε, κολυμπήστε

MWT. Demirel: Η συμβουλή ιατρού με περιπάτους χαμηλού ρυθμού, παρέχοντας τακτική απελευθέρωση ινσουλίνης στο σώμα, αποτρέπει την ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους. Ο Δρ Osmanağaoğlu: Υπάρχουν δύο όμορφα αθλήματα που μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. περπατώντας και κολυμπώντας. Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν προβλήματα υγείας μπορούν να κολυμπήσουν στις τελευταίες εβδομάδες τους σε συνεννόηση με τον γιατρό τους. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό το νερό της θάλασσας ή της πισίνας να είναι καθαρό. Επειδή ορισμένες κολπικές μολύνσεις μπορεί να προκαλέσουν ρήξη του σάκου νερού και έτσι πρόωρη γέννηση.

8-Προσέξτε για τον ήλιο

Ο Δρ Osmanağaoğlu: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να βγαίνουν μεταξύ 11: 00-16: 00, όταν οι ακτίνες του ήλιου έρθουν όρθια. Οι έγκυες γυναίκες που πρέπει να βγουν έξω κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών πρέπει να φορούν καπέλο και να εφαρμόζουν κρέμα με 50 παράγοντες προστασίας. MWT. Demirel: Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν οι βλαβερές συνέπειες του ήλιου και να επωφεληθούν από τα οφέλη του. Επειδή οι ακτίνες του ήλιου που λαμβάνονται μέσω του δέρματος παρέχουν τη σύνθεση της βιταμίνης D και την απορρόφηση ασβεστίου και μετάλλων από το σώμα. ασβέστιο? Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες επειδή επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και των οργάνων.

9 - Ξαπλώστε στα αριστερά σας

Ο Δρ Osmanağaoğlu: Οι έγκυες γυναίκες στις φλέβες της μήτρας για να σώσει την πίεση συνιστάται να βρίσκονται στα αριστερά. Η πλάτη μπορεί να προκαλέσει πίεση στις μεγάλες φλέβες που ονομάζονται ena vena cava .. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση και να εξασθενίσουν. Ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψει μια επικίνδυνη κατάσταση λόγω της μείωσης του οξυγόνου στο έμβρυο.

10 - Πηγαίνετε να ελέγξετε πριν από τις διακοπές

Ο Δρ Osmanağaoğlu: Το δεύτερο τρίμηνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πιο άνετη περίοδος, 13-28. μεταξύ εβδομάδων. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές πριν ή μετά. Ωστόσο, ειδικά κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου, προτού πάτε στις διακοπές, συνιστάται να υποβληθείτε σε έλεγχο γιατρού.

ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΩΣΗ

Μια γυναίκα που έχει μια υγιή εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να αναβάλει το σχέδιο διακοπών της. Ωστόσο, δεδομένου ότι η μακρά διαδρομή μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το κυκλοφορικό σύστημα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει σίγουρα να περπατήσουν για δύο ώρες για να ρυθμίσουν την κυκλοφορία του αίματος. Πριν από τις πτήσεις, συνιστάται να περάσετε ιατρική εξέταση. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, καθώς οι μεγάλες διαδρομές στην ύστερη εγκυμοσύνη και η κοντινή παράδοση μπορεί να είναι επικίνδυνες.

Κάντε κλικ για να δείτε τα προϊόντα που προστατεύουν από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του ήλιου.