Γενικός

Προετοιμάστε το χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Προετοιμάστε το χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Γιατί τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο το χειμώνα; Ποια ασθένεια είναι πιο συνηθισμένη;

Με την άφιξη του φθινοπώρου, ο καιρός αρχίζει να κρυώνει. Οι νόσοι των ανώτερων αναπνευστικών οδών είναι οι πιο συχνές ασθένειες σε αυτή τη σεζόν. Η πιο κοινή λοιμώδης νόσος στα παιδιά είναι το κοινό κρυολόγημα. Αποτελεί περίπου το ήμισυ των ασθενών που βλέπει ένας παιδίατρος στην εξωτερική κλινική. Περισσότεροι από 200 ιοί, ειδικά ρινοϊοί, προκαλούν κρυολογήματα. Επειδή αυτοί οι ιοί πολλαπλασιάζονται στο κρύο, γινόμαστε πιο άρρωστοι σε κρύο καιρό.

Η λοίμωξη γίνεται με φτέρνισμα ή βήχα σταγονίδια ιού που εξαπλώνονται στον αέρα και τα μολυσμένα χέρια. Αιτίες όπως κλειστό σε νηπιαγωγεία, αίθουσες διδασκαλίας, ανεπαρκής αερισμός του περιβάλλοντος, δημόσιες συγκοινωνίες, άρρωστα παιδιά, χαμηλές συνήθειες πλύσης των χεριών και κοινά παιχνίδια αυξάνουν τη μετάδοση ασθενειών το χειμώνα.

Τα παιδιά έχουν κοινό κρυολόγημα περίπου 3-6 φορές το χρόνο. Ιδιαίτερα εκείνοι που πηγαίνουν στη φροντίδα του παιδιού, στην παιδική μέριμνα και σε αυτούς που είναι μεταξύ 3 και 6 μηνών μπορεί να αρρωστήσουν ακόμη και 8-10 φορές. Αυτό αντιστοιχεί σε δύο φορές το μήνα σε μια χειμερινή περίοδο. Τα παιδιά υποσιτισμού είναι συχνότερα άρρωστα. Μετά από 6-7 ετών, η συχνότητα της νόσου σταδιακά μειώνεται καθώς μεγαλώνει το παιδί. Στους ενήλικες, περνάμε 2-3 φορές το χρόνο κατά μέσο όρο. Ο λόγος για τον οποίο ο αριθμός των ασθενειών μειώνεται σταδιακά είναι ότι μεταφέρουμε ασθένειες και αναπτύσσουμε ανοσία στους περισσότερους ιούς.

Η περίοδος επώασης του κοινού κρυολογήματος είναι σύντομη. Τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται 1-2 ημέρες μετά την έκθεση του παιδιού στον ιό. Ο μέσος όρος διαρκεί 5-7 ημέρες. Δεν είναι πάρα πολύ υψηλός πυρετός, αδυναμία, φτάρνισμα, ανησυχία, αρχικά διαφανής, και στη συνέχεια σκούρα μύτη απαλλαγή. Η όρεξη μειώνεται λόγω της συσσώρευσης έκκρισης πίσω από τη μύτη.

Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αντιβιοτικά; Τι φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε;

Όχι. Οι μολύνσεις από ιούς χτυπάνε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός μας. Είτε χρησιμοποιούμε αντιβιοτικά είτε όχι, δεν μπορούμε να επιταχύνουμε την επούλωση της νόσου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μειώνουμε τις καταγγελίες του παιδιού και του δίνουμε φάρμακα για να ανακουφίσουμε. Όπως φάρμακα για τη γρίπη, παυσίπονα, ρινικές σταγόνες. Αυτά τα φάρμακα δεν έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού λειτουργεί καλά, θα θεραπευθούμε πιο γρήγορα. Εν τω μεταξύ, το παιδί πρέπει να ξεκουραστεί στο σπίτι και να πάρει πολλά υγρά. Ωστόσο, η ασθένεια δεν βελτιώνεται στη φυσική της πορεία, πολύ υψηλός πυρετός, βήχας με φλέγμα, σκούρο κίτρινο και πράσινο χρώμα slime, πόνος στο αυτί, όπως οι καταγγελίες εμφανίζονται στον παιδίατρο σας, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να προσθέσει αντιβιοτικά.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών πριν από το χειμώνα από ασθένειες του χειμώνα;

Πρέπει να εφαρμόζουν τις αρχές της υγιεινής διαβίωσης που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε και να ακολουθούμε. Η πιο σημαντική είναι η επαρκής και ισορροπημένη διατροφή. Ο τακτικός ύπνος, η διατήρηση του παιδιού μακριά από το περιβάλλον καπνίσματος, η τακτική άσκηση, δίνοντας συμπληρώματα βιταμίνης D το χειμώνα, κρατά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας ισχυρό.

Σε ποια τρόφιμα πρέπει να δοθεί βάρος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

  • Τα παιδιά πρέπει να έχουν το πρωινό τους στο σπίτι.
  • Πρέπει να τρώνε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
  • Για να λάβετε βιταμίνες A, C και E, πρέπει να καταναλώνονται φρούτα όπως καρότο, μπρόκολο, κολοκυθάκια, λάχανα βρυξελλών, πράσινο πιπέρι, κουνουπίδι, μαϊντανός, σπανάκι, ρόκα, κρόκο και εσπεριδοειδή, ρόδια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα, ακτινίδια. Θα πρέπει να προτιμώνται όσο το δυνατόν περισσότερο τα σκούρα πράσινα φρούτα και τα λαχανικά σκούρου μοβ χρώματος.
  • Τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία είναι πλούσια σε προβιοτικά όπως το κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί πρέπει να προτιμώνται αντί του γάλακτος.
  • Δύο φορές την εβδομάδα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να καταναλώνετε ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3.
  • Αν και δεν είναι δυνατόν στην αστική ζωή, τα τρόφιμά σας πρέπει να καλλιεργούνται υπό φυσικές συνθήκες και να προστατεύονται από τη χημική ρύπανση. Πρέπει να προτιμούνται τα αυγά και το κρέας κοτόπουλου που τροφοδοτείται με φυσικές ζωοτροφές, το κρέας που τράφηκε με φυσικά τρόφιμα, μικρά ψάρια ανεπηρέαστα από βαρέα μέταλλα, λαχανικά και φρούτα χωρίς φάρμακα και ορμόνες σε φυσικό περιβάλλον.
  • Τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται στο σπίτι, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να φάτε φαγητό γρήγορα και άδειο φαγητό σε θερμίδες έξω.
  • Η παχυσαρκία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν είναι υπέρβαρο.
  • Μην χρησιμοποιείτε περιττά φάρμακα και ειδικά αντιβιοτικά.
  • Μη χρησιμοποιείτε απλά σάκχαρα, ειδικά όταν το παιδί σας είναι άρρωστο. Επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια (τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας που καταπολεμούν τα μικρόβια) παραλύουν έως και 8 ώρες. Έτσι αφήσαμε τα μικρόβια να πολλαπλασιάσουν.

Γεια σου; Πόσο;

Τα παιδιά ηλικίας άνω του 1 έτους θα πρέπει να λαμβάνουν κανονικό μέλι για την αύξηση της ανοσίας. Στις μελέτες, το μέλι και τα προϊόντα μελιού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνουν ενέργεια στα παιδιά, βοηθούν στη θανάτωση των μικροβίων, αυξάνουν τα σωματίδια ψευδαργύρου, χαλκού, μαγνησίου, αυξάνουν το βάρος και την όρεξη, στηρίζουν την ανάπτυξη, μειώνουν τις αλλεργίες, μειώνουν τα προβιοτικά του εντέρου, βελτιώνουν τη διάρροια . Επιπλέον, το μέλι ανακουφίζει από το ξηρό βήχα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. 1 γραμμάριο ανά χιλιόγραμμο στο πρωινό πρέπει να χορηγείται τακτικά. (Μια κουταλιά της σούπας είναι περίπου 10 γραμμάρια.) Ποτέ, ακόμη και σε πολύ μικρές ποσότητες τρελό μέλι δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν. Υπάρχουν θανατηφόρες παρενέργειες στην καρδιά. Το μέλι δεν χρησιμοποιείται σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους λόγω του κινδύνου εμφάνισης της αλλαντίασης.

Το τσάι με βότανα χορηγείται σε παιδιά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

Τα φυτικά τσάγια δεν έχουν θέση στη διατροφή των παιδιών και των παιδιών. Κατά τη γνώμη μας, γεμίζοντας το στομάχι της με τσάι βοτάνων, μειώνουμε την όρεξή τους και τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να αναπτυχθούν. Δεν γνωρίζουμε τις ασφαλείς δοσολογίες σε παιδιά, έτσι μπορούμε να βλάψουμε αντί να επωφεληθούμε. Για παράδειγμα, η κοινή χρήση της φλούδας έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτό θα μπορούσε να αφήσει το σώμα του παιδιού αφυδατωμένο.

Είναι απαραίτητο το συμπλήρωμα διατροφής, το συμπλήρωμα βιταμινών;

Δεν υπάρχει συναίνεση για το θέμα αυτό. Κατά κανόνα, οι βιταμίνες ή τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι απαραίτητα σε ένα υγιές και ισορροπημένο παιδί. Ωστόσο, οι μητέρες συχνά πιστεύουν ότι τα παιδιά τους στερούνται βιταμίνης ή ανοσοποιητικού συστήματος. Με την πρόοδο της σύγχρονης ιατρικής, βρέθηκαν ουσίες που κάνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο λειτουργικό. Πωλούνται με το όνομα του συμπληρώματος διατροφής και μερικά παραδείγματα είναι:

Τα προ-πρεβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν την ασυλία μας. Χρήσιμα εντερικά μικρόβια στο έντερο μας είναι προβιοτικά. Οι ουσίες που τις αυξάνουν είναι πρεβιοτικά. Τα προβιοτικά σε μια υγιή εντερική χλωρίδα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συνθέτουν βιταμίνες, εμποδίζουν τη διέλευση επιβλαβών ουσιών από το έντερο στο αίμα, εμποδίζουν τις αλλεργίες και το έκζεμα.
Η βήτα γλυκάνη λαμβάνεται από μαγιά ψωμιού. Ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει την ανοσολογική απόκριση.

Η λακτοφερρίνη είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται στο σώμα μας και άφθονη στο μητρικό γάλα, το οποίο έχει μια σημαντική λειτουργία στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία μας από λοιμώξεις.

Ο ψευδάργυρος ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικότητα έναντι ιογενών λοιμώξεων. Η ανεπάρκεια είναι ένα από τα κοινά ορυκτά. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προάγει την ανάπτυξη των παιδιών.