Γενικός

Πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε μια θηλάζουσα μητέρα!

Πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε μια θηλάζουσα μητέρα!

Ψευδείς δίαιτες που έγιναν για να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα θρεπτικά συστατικά της μητέρας όσον αφορά την εξάντληση των καταστημάτων μπορεί να προκαλέσουν εντελώς ανεπαρκή αποτελέσματα. VKV Αμερικανικό Νοσοκομείο Τμήμα Διατροφής και Διατροφής Dyt. Ο Ayşe KORKMAZ λέει ότι ο θηλασμός και η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί.

Αναμφισβήτητα, το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο φαγητό για την υγεία του μωρού σας. Από αυτή την άποψη, η καλή απόδοση γάλακτος εξαρτάται από την επαρκή και ισορροπημένη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. MWT. Ο Ayşe Korkmaz είπε, ihtiyacı Η ανάγκη για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ελαφρώς υψηλότερη από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάγκη της μητέρας για πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρο και υγρό αυξάνεται. Αν έχετε εφαρμόσει μια επαρκή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιείται από τα αποθέματα ενέργειας που θα χρειαστείτε για την παραγωγή γάλακτος. Έτσι, με τη χορήγηση γάλακτος, συσσωρευμένα αποθέματα λίπους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιείται και αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Όταν θηλάζετε, πρέπει να πάρετε αρκετή ενέργεια, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες για το εκκρινόμενο γάλα, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο για να διατηρήσετε ισορροπημένα τα καταστήματα τροφίμων. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. "

Συστάσεις απώλειας βάρους

Προκειμένου να μειωθεί το άγχος της απώλειας βάρους μετά τη γέννηση, είναι χρήσιμο να αποφευχθεί η σκέψη του irim ότι θα χάσω βάρος ούτως ή άλλως daha κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. MWT. Ayşe Korkmaz λέει: döneminde Η στοχοθετημένη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι 1-1,5 κιλά ανά μήνα. Έτσι, η απώλεια βάρους μετά τη γέννηση θα είναι ευκολότερη. Ο πρώτος στόχος μας σε αυτή την περίοδο. Τουλάχιστον οι πρώτοι 6 μήνες του μωρού μας πρέπει να τρέφονται μόνο με μητρικό γάλα. Η επαρκής ποσότητα μητρικού γάλακτος συνδέεται τόσο με τη διατροφή της μητέρας όσο και με τη συχνότητα του θηλασμού και την αποφυγή του στρες από τη μητέρα. Ως εκ τούτου, ειδικά για τους πρώτους 6 μήνες της απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να είναι πολύ αυστηρές δίαιτες. Μετά τη γέννηση, πηγαίνει με 6-7 κιλά μωρό. Στη συνέχεια, η στοχοθετημένη απώλεια βάρους θα πρέπει να παραμείνει για τους πρώτους 6 μήνες. Επειδή οι αυστηρές και ανεξέλεγκτες δίαιτες επηρεάζουν τόσο την ποσότητα του γάλακτος όσο και την ποιότητα του γάλακτος. Φυσικά, τα γλυκά και τα τρόφιμα τύπου "κομπόστα" που πιστεύεται ότι αυξάνουν την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος, επιστρέφουν μόνο στη μητέρα σε υπερβολικό βάρος. "

Για τον έλεγχο του βάρους τους πρώτους 6 μήνες, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

• Χρησιμοποιείτε μόνο 2,5-3 λίτρα υγρών ημερησίως ως νερό.
• Όταν θέλετε ένα πολύ γλυκό επιδόρπιο, προτιμήστε τα επιδόρπια γάλακτος ή φρούτων.
• Αποφύγετε τις υπερβολικές λιπαρές τροφές.
• Δημιουργήστε μια μικρή και συχνή διατροφή.

Ωστόσο, όταν το μωρό αρχίζει να τρώει επιπλέον τρόφιμα μετά από 6 μήνες, μπορεί να εφαρμοστεί αργή απώλεια βάρους, όπως 1-2 κιλά το μήνα, στο πρόγραμμα διατροφής, αλλά αυτό το πρόγραμμα πρέπει να είναι αυστηρά υπό τον έλεγχο ενός διαιτολόγου.

Ωστόσο, όταν το μωρό αρχίζει να τρώει επιπλέον τρόφιμα μετά από 6 μήνες, μπορεί να εφαρμοστεί αργή απώλεια βάρους, όπως 1-2 κιλά το μήνα, στο πρόγραμμα διατροφής, αλλά αυτό το πρόγραμμα πρέπει να είναι αυστηρά υπό τον έλεγχο ενός διαιτολόγου.

Οι ψευδείς δίαιτες, ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια της μητέρας από πλευράς διατροφικών στοιχείων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η απαίτηση ασβεστίου σας αυξάνεται κατά 80% και χρειάζεστε 1000-1200. Αυτό ισοδυναμεί με την προσθήκη 3-4 φλιτζανιών γάλακτος γιαούρτι και τυρί ανά ημέρα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρετε αρκετό ασβέστιο, το ασβέστιο που απαιτείται για να διατηρήσει την περιεκτικότητα σε ασβέστιο του γάλακτος του μωρού λαμβάνεται από τα οστά σας και αυτό θα επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των οστών σας στα επόμενα χρόνια. Η ανεπαρκής λήψη ασβεστίου μπορεί επίσης να προκαλέσει τερηδόνα.

Επομένως, αν ακολουθήσετε μια αυστηρή και μονόδρομη διατροφή αντί να επαναπληρώσετε ήδη εξαντλημένα καταστήματα μετά την εγκυμοσύνη, αυτό θα προκαλέσει προβλήματα υγείας για τα επόμενα χρόνια. Επιπλέον, η ποιότητα και η ποσότητα του γάλακτος σας θα μειωθεί. Τα προγράμματα διατροφής θα πρέπει συνεπώς να παρακολουθούνται υπό τον έλεγχο ενός διαιτολόγου.