Γενικός

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να παίρνω ενώ προσπαθώ να μείνω έγκυος;

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να παίρνω ενώ προσπαθώ να μείνω έγκυος;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φολικού οξέος για όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια (mcg) ή 0,4 χιλιοστόγραμμα (mg). Η λήψη φολικού οξέος για τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η spina bifida, έως και 70%, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συνιστώμενη δόση αυξάνεται στα 600 έως 800 mcg ή 0,6 έως 0,8 mg. Φυσικά, ορισμένες ανάγκες των γυναικών είναι διαφορετικές. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, πιθανότατα θα πρέπει να λαμβάνετε 4.000 mcg (4 mg) φολικού οξέος την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο χρειάζεστε πριν και μετά τη σύλληψη.

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα φολικού οξέος στο φαρμακείο ή μπορείτε απλά να πάρετε μια προγεννητική ή κανονική πολυβιταμίνη. Εάν πάρετε μια πολυβιταμίνη, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση 770 mcg RAE (2.565 IU) βιταμίνης Α, εκτός εάν είναι όλα με τη μορφή β-καροτένης. (Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.) Εάν δεν είστε σίγουροι τι να πάρετε, ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σας προτείνει ένα συμπλήρωμα για εσάς.

Το φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, οπότε το σώμα σας θα ξεπλύνει την περίσσεια εάν καταναλώνετε πάρα πολύ. Για ορισμένες γυναίκες, ωστόσο, η υπερβολική λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να κρύψει μια ανεπάρκεια Β-12, η ​​οποία μερικές φορές αποτελεί πρόβλημα για τους χορτοφάγους. Ρωτήστε το γιατρό ή τη μαία σας εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει το κουίζ φολικού οξέος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό.


Δες το βίντεο: Το Θαύμα της Βέρνης Με ελληνικούς υπότιτλους (Αύγουστος 2021).