Υγεία

Εγκυμοσύνη στομάχι φλύκται και πάλη με το αέριο

Εγκυμοσύνη στομάχι φλύκται και πάλη με το αέριο

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ξεχωριστές και ευχάριστες περιόδους της ζωής μιας γυναίκας. προβλήματα ναυτίας και εντέρου Εάν όχι, θα είναι ακόμα πιο όμορφο. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία και δυσκοιλιότητα τόσο έντονα που η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί πλέον ευχαρίστηση γι 'αυτούς. Με τον οδηγό μας για την αντιμετώπιση των προβλημάτων στομάχου και εντέρων που έχουμε προετοιμάσει για εσάς, θα απολαύσετε μόνο την περίοδο εγκυμοσύνης!

Μέσα από όλα τα ευχάριστα συναισθήματα σχετικά με την εγκυμοσύνη σας, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε περιοδική ναυτία. Αν και η ναυτία και ο εμετός είναι πιο συχνές το πρωί, μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα. Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα από καιρό σε καιρό, ενώ άλλοι δεν το κάνουν και άλλοι το κάνουν αρκετές φορές την ημέρα. Τι προκαλεί αυτή την κατάσταση που συνήθως λύεται αυθόρμητα μετά τον τρίτο μήνα;
Αυτή η ναυτία πιστεύεται γενικά ότι οφείλεται στην ορμόνη εγκυμοσύνης. Ο τρόπος ζωής σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σοβαρότητα αυτού του προβλήματος. Οι γυναίκες που δεν είναι επαρκώς ξεκούραστοι και υποφέρουν από άγχος μπορεί να αντιμετωπίζουν τέτοιες επιθέσεις πιο συχνά.

Πώς να απαλλαγείτε από τη ναυτία

● Βγαίνετε αργά από το κρεβάτι. Θυμηθείτε ότι ξαφνικές αναχωρήσεις μπορεί να προκαλέσουν ζάλη.

● Εάν τρώτε μερικά κροτίδες, απλό καλαμπόκι ή ξηρά δημητριακά πριν βγείτε από το κρεβάτι, μπορείτε να χειριστείτε την πρωινή ασθένεια πιο εύκολα.

● Εξαερώστε καλά την κουζίνα σας και αφαιρέστε τις οσμές από την κουζίνα. Οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά ευαίσθητες στην οσμή.

● Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα όπως το βούτυρο, τη μαργαρίνη, τη μαγιονέζα, τα κρέατα με τη σάλτσα, τις πατάτες.

● Τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως ψητά τοστ, κροτίδες, βραστές πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά ή φρούτα.

● Τρώτε μικρά πράγματα συχνά. Τα μικρά τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα διατηρήσουν σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και θα αποτρέψουν το κενό του στομάχου σας.

● Δοκιμάστε να καταναλώνετε κρύο φαγητό. Δεδομένου ότι είναι κρύο, δεν μυρίζουν πάρα πολύ και είναι εύκολο να καταπιούν.

● Εάν εμετό συχνά, πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Εάν εμετότε περισσότερες από 2 φορές την ημέρα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

● Άσκηση. Αυτό θα μειώσει το άγχος σας και την πρωινή κούραση.

Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, το πιο κοινό πρόβλημα του εντέρου

Το αναπτυσσόμενο μωρό σας και η διευρυμένη μήτρα σας αρχίζουν να ασκούν πίεση στα έντερα σας, προκαλώντας επιβράδυνση του πεπτικού σας συστήματος. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές χαλαρώνουν επίσης τους μυς σας και διευρύνουν το έντερο. Αυτή η χαλάρωση προκαλεί επιβράδυνση στην πέψη. Ως αποτέλεσμα, δυσκοιλιότητα ή στο στομάχι σας παγίδευση αερίου Είναι φανερό. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό είναι να αυξηθεί η κατανάλωση ινών και να ληφθούν περισσότερα υγρά. Τι άλλο μπορείς να κάνεις; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

    ● Προσπαθήστε να φάτε πολλά δημητριακά ινών για πρωινό και να αυξήσετε το ποσό κάθε μέρα.
    ● Τρώτε μερικά δαμάσκηνα ή μια χούφτα σταφίδες.
    ● Πίνετε 8 ποτήρια υγρών ημερησίως.
    ● Καθώς η δυσκοιλιότητα σας περνάει, θα δείτε ότι το αέριο στο στομάχι σας έχει φύγει. Αποφύγετε φασόλια, μπρόκολο, κρεμμύδια λάχανου και τηγανητά τρόφιμα σε αυτή τη διαδικασία