Θρέψη

Σύσταση για παιδιά να τρώνε και να αγαπούν τα λαχανικά!

Σύσταση για παιδιά να τρώνε και να αγαπούν τα λαχανικά!

Ειδικός Εσωτερικής Ιατρικής Η Ayça Kaya λέει: Κάνε καλό κουτσομπολιό με το παιδί σου για τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, το παιδί σας δεν του αρέσει το σπανάκι. Όχι άμεσα με το παιδί, αλλά μιλήστε στο συνεργάτη σας για το πόσο νόστιμο σπανάκι είναι, πώς λειτουργεί και τον ενθαρρύνετε.

Το σπανάκι δεν είναι απαραίτητο!

Μην επιμένετε να τρώτε λαχανικά που γνωρίζετε ότι το παιδί δεν σας αρέσει και μην παραμένετε με το παιδί. Προσπαθήστε να τα απολαύσετε με διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος. π.χ. Αν δεν σας αρέσει το σπανάκι, ανακατέψτε τη σούπα και κάντε τη ζύμη.
Σήμερα, η δυσκοιλιότητα έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη στα παιδιά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή ώστε να συμπεριληφθούν και τα λαχανικά με βάση τα φυτά στη διατροφή των παιδιών. Τα κολοκυθάκια, το σπανάκι, τα πράσινα φασόλια και το πράσο είναι πολύ χρήσιμα φυτικά κηπευτικά για τα παιδιά.

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που ένα παιδί που τρώει λαχανικά δεν κερδίζει βάρος

Το σημαντικό δεν είναι να κάνει το παιδί να τρώει λαχανικά και φρούτα, αλλά να αποκτήσει τη συνήθεια της κανονικής διατροφής. Ανεξάρτητα από το πόσα λαχανικά και φρούτα καταναλώνει το παιδί, εάν τα συσκευασμένα τρόφιμα καταναλώνονται πάρα πολύ, η ισορροπημένη διατροφή είναι αναπόφευκτη για να πάρει βάρος.

Σήμερα, η παιδική παχυσαρκία είναι σήμερα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας στον κόσμο. Με την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, τη μειωμένη κινητικότητα και τον αυξημένο χρόνο που περνούσε μπροστά από την τηλεόραση και τους υπολογιστές, τα παιδιά άρχισαν να λιπαίνονται. Λόγω της διαδεδομένης διαθεσιμότητας των έτοιμων προς κατανάλωση τροφίμων, των τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, της φθηνής και εύκολης προσβασιμότητας, οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών μας έχουν αλλάξει τελείως. Ο κρυμμένος κίνδυνος του αιώνα, η παχυσαρκία άρχισε να κρατά τα παιδιά μας φυλακισμένα. Η εμφάνιση της παχυσαρκίας άρχισε να αυξάνεται χιονοστιβάδες των ασθενειών που δεν έχουμε συνηθίσει στην παιδική ηλικία. Τα ύψη των λιπών του αίματος στα παιδιά, τα λιπίδια του ήπατος, ο διαβήτης τύπου 2 και η αντίσταση στην ινσουλίνη, τα οποία ονομάζουμε διαβήτη ενηλίκων, έχουν γίνει συνηθισμένα σε παιδιά με υπέρ βαση. Τώρα, περισσότερο από τον αγώνα κατά της παχυσαρκίας, οι σωστές διατροφικές συνήθειες πριν από την εμφάνιση της παχυσαρκίας για να διδάσκουν παιδιά ηλικίας 7-8 ετών πρέπει να διδάσκονται να τρώνε σωστά.

Για την υγιεινή διατροφή των παιδιών, τα κανονικά γεύματα πρέπει να συνιστούν συνήθεια, η ισορροπημένη επιλογή τροφίμων στα ενδιάμεσα και τα κύρια γεύματα θα πρέπει να μειώνεται, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος θα πρέπει να ενθαρρύνονται και ειδικά να τρώνε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Το γάλα ή το αϊράν πρέπει να προτιμώνται αντί για ποτά όπως τσάι και κόλα. Θα πρέπει επίσης να ενθαρρύνονται να κάνουν σωματική άσκηση.