Εγκυμοσύνη

Κάνετε τη γέννησή σας ευκολότερη με ασκήσεις!

Κάνετε τη γέννησή σας ευκολότερη με ασκήσεις!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Η άσκηση είναι μια αναγκαιότητα της υγιούς ζωής καθώς και οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνουν τις μητέρες να αισθάνονται καλύτερα σωματικά. Memorial Hospital Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ Επικοινωνήστε απευθείας με το Figenπαρέχει πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η άσκηση βοηθά τις μητέρες να καίνε θερμίδες, αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους, αυξάνει την ευκαμψία των μυών, το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα είναι χρήσιμο για την ορθή λειτουργία, βοηθάει η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Βοηθάει στη μείωση προβλημάτων όπως η αϋπνία, η μέση, ο πόνος στα πόδια και οι αιμορροΐδες. Memorial Hospital Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ Επικοινωνήστε απευθείας με το Figen "Αλλά δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να επηρεάζουν τον χρόνο παράδοσης. Οι έγκυες μητέρες που σκοπεύουν να ασκήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό και να εκπαιδεύονται από ειδικούς. "

Ευκολότερη Περίπατος Άσκησης

Κατά τη διάρκεια της βόλτας πρέπει να φορούν άνετα, χωρίς ιδρώτα βαμβακερά ρούχα και δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 30 λεπτά. Η κολύμβηση είναι επίσης το πιο συνιστώμενο άθλημα στην εγκυμοσύνη. Επιπλέον, κάποιες ασκήσεις, ειδικά μετά το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη και την πλάτη και προετοιμάζουν τη μητέρα για τη γέννηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Χρησιμοποιούμε τόσο το κλουβί όσο και τους κοιλιακούς μυς ενώ αναπνέουμε. Συνήθως αναπνέουμε ακούσια. Σε αναπνευστικές ασκήσεις, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή μας πιο συνειδητά λειτουργώντας χωριστά το στήθος και τους κοιλιακούς μυς. Η κατοχή της αναπνοής, η βαθιά αναπνοή και η αναμονή, οι μικρές αναπνοές (το στήθος που αναπνέει μόνο με το στήθος) είναι χρήσιμες κατά τον πόνο. Μεγάλη αναπνοή είναι ευεργετική στη διαδικασία τεντώματος.

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας παρέχει λιγότερο πόνο και λιγότερο αίμα στο μωρό κατά τη διάρκεια των συσπάσεων της μήτρας, μια φυσιολογική κατάσταση. Εάν ληφθεί η σωστή αναπνοή, παρέχεται περισσότερο οξυγόνο στο μωρό. Κατά τη διάρκεια του πόνου, μικρό, επιφανειακό και κατά τη διάρκεια της τέντωσης του κεφαλιού στον κορμό χωρίς αναπνοή, ωθείται βαθιά και το μωρό πιέζεται. Εν τω μεταξύ, δεν πρέπει να χάσετε την ανάσα και να φωνάξετε.

Η διόγκωση της κοιλιάς και ο περιττός πανικός κάνουν τη γέννηση δύσκολη. Η πίεση σταματά όταν το κεφάλι του μωρού ανεβαίνει. Μικρές επιφανειακές αναπνοές λαμβάνονται, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητα δάκρυα στον κόλπο. Ο γιατρός θα προειδοποιήσει τη μητέρα για αυτό.

Kegel Exercises; Είναι η ενίσχυση των μυών γύρω από τη λεκάνη, τον κόλπο, την ουροδόχο κύστη και το ορθό. Όταν ούρηση στην τουαλέτα, η προσπάθεια να σταματήσει η δράση μπορεί να εκφραστεί με τη μορφή απλού. Οι ασκήσεις Kegel εκτελούνται πολλές φορές την ημέρα, χαλαρώνοντας τους περιγεννητικούς μυς μέσα σε 5-10 δευτερόλεπτα μετά την απόσβεση. Στέκεται, κάθεται, βρίσκεται, μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση. Η ενίσχυση αυτών των μυών διευκολύνει την παροχή, μειώνει την ανάγκη για επεισόδια και εφαρμόζεται μετά τη γέννηση, φυσιολογική κολπική γέννηση που βοηθά στην ανακούφιση του προβλήματος της χαλάρωσης στην περιγεννητική περιοχή.

Οφέλη από τη Γιόγκα και τον Πιλάτη

Τα οφέλη από την εκτέλεση γιόγκα ή πιλάτες πριν από τη γέννηση αναφέρονται επίσης. Η γιόγκα σάς επιτρέπει να αναπνέετε σωστά και να τη χρησιμοποιείτε σωστά. Το Pilates ενισχύει τους μυς στην περιοχή της πυέλου και είναι χρήσιμο για την αποκατάσταση αυτής της περιοχής μετά τη γέννηση.

Είναι δυνατόν να διευκολυνθεί η εργασία με τη βοήθεια βοήθειας από άτομα που έχουν εκπαιδευτεί σε αυτό το θέμα μετά την έγκριση του επόμενου γιατρού, ειδικά όταν προγραμματίζεται κανονική γέννηση κατά την εγκυμοσύνη. Είναι πολύ σημαντικό η μητέρα να είναι πρόθυμη και αποφασισμένη στη φυσιολογική γέννηση. Οι μητέρες που προσαρμόζονται στις αλλαγές στο σώμα, οι οποίες είναι φυσιολογικές αλλά δυσκολίες στην ανεκτικότητα, θα έχουν τη σωστή υπερηφάνεια για να παραδώσουν ενεργά τα μωρά τους με φυσιολογική γέννηση.



Σχόλια:

  1. Wallache

    Συμμετέχω. Συμφωνώ με όλα τα παραπάνω ανά είπε. Θα εξετάσουμε αυτήν την ερώτηση.

  2. Obasi

    I liked the first one - I think this one is not worse.

  3. Vutaur

    Quite a good topic

  4. Nechten

    Δεν έχετε δίκιο. Είμαι βέβαιος. Ας συζητήσουμε. Γράψτε μου στο PM, θα επικοινωνήσουμε.

  5. Nikogrel

    Νομίζω ότι θα επιτρέψεις το λάθος. Μπείτε θα το συζητήσουμε.



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos