Γενικός

Πρέπει τα παιδιά μου να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Πρέπει τα παιδιά μου να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Εάν τα παιδιά σας δεν τρώνε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός ή οι σαρδέλες μερικές φορές την εβδομάδα, να τους δώσετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ιχθυελαίου μπορεί να είναι καλή ιδέα.

Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά DHA και EPA) που οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών των παιδιών. Τα ψάρια κρύου νερού - αναφέρονται επίσης ως λιπαρά ψάρια - περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες ωμέγα-3.

Γενικά, είναι καλύτερα εάν τα παιδιά μπορούν να πάρουν τα θρεπτικά τους συστατικά από τα τρόφιμα - έτσι θα επωφεληθούν ταυτόχρονα από άλλα θρεπτικά συστατικά (όπως η πρωτεΐνη και η βιταμίνη D στα ψάρια). Αλλά τα παιδιά σας μπορεί να μην τρώνε αρκετά από τα σωστά ψάρια για να τους δώσουν μια σημαντική δόση ωμέγα-3, ειδικά εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να τους σερβίρετε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

Οι Διατροφικές Οδηγίες του 2015 για τους Αμερικανούς συνιστούν στα παιδιά ηλικίας 2 έως 8 ετών να τρώνε 3 έως 6 ουγγιές ψαριών και θαλασσινών την εβδομάδα και ότι τα παιδιά ηλικίας 9 ετών και άνω τρώνε 8 έως 10 ουγγιές την εβδομάδα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν έχουμε πειστικά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα παρέχουν τα ίδια σημαντικά οφέλη με την κατανάλωση ψαριών.

Μπορείτε να βρείτε τα συμπληρώματα ωμέγα-3 σε υγρή, μαλακή μάσηση και μορφή μαλακής γέλης, και μερικά είναι αρωματισμένα για να καλύψουν την ψαριά. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 δεν περιέχουν υδράργυρο. Πολλά περιέχουν ιχθυέλαιο, αλλά ο υδράργυρος δεν αποθηκεύεται σε λιπώδη ιστό, οπότε δεν βρίσκεται στο λάδι.

Άλλα συμπληρώματα ωμέγα-3 προέρχονται από φύκια και όχι από ψάρια. Αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν υδράργυρο και καθόλου επίγευση και είναι ακόμη κατάλληλα για χορτοφάγους.

Θα θελήσετε να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι κάθε μάρκα συμπληρώματος ωμέγα-3 που επιλέγετε φιλτράρει το λάδι για την εξάλειψη των τοξινών, όπως τα PCB. Δείτε το άρθρο μας σχετικά με την αγορά συμπληρωμάτων για οδηγίες.

Μάθε περισσότερα
Συμβουλές για τους γονείς για το πώς να κάνετε τα παιδιά να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου


Δες το βίντεο: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ u0026 ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (Ενδέχεται 2022).


Σχόλια:

  1. Dagrel

    This opinion of value

  2. Rolland

    Υπέροχο, αυτή είναι μια αστεία φράση

  3. Rider

    Και μου άρεσε, είναι ωραίο.

  4. Orin

    συγγνώμη, έχει διαγραφεί

  5. Hamdun

    Κάνετε λάθος. Είμαι σίγουρος. Είμαι σε θέση να το αποδείξω.

  6. Starbuck

    Είναι αξιοσημείωτο, ένα χρήσιμο κομμάτι



Γράψε ένα μήνυμα

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos