Θρέψη

Συστάσεις για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού

Συστάσεις για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αποφευχθεί το υπερβολικό βάρος και να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό το χειμώνα Memorial Service Hospital, Τμήμα Διατροφής και Διατροφής. Παράδειγμα: aysu aydın Είπε.Συμμορφωθείτε με 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέραΤο στυλ διατροφής θα πρέπει να θεωρείται τετράφυλλο τριφύλλι. Καθημερινά, γάλα, κρέας, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά (ψωμί, βούτυρο, ζυμαρικά, ρύζι) πρέπει να τροφοδοτούνται με ισορροπημένο τρόπο. Το παιδί σας πρέπει να καταναλώνει 2-3 φλιτζάνια γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων, λεπτές φέτες τυριού και 1 αυγό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γενικά, είναι χρήσιμο να κάνετε 3 κύρια σνακ.Οι ψυχικές και σωματικές επιδόσεις των παιδιών που δεν έχουν πρωινό μειώνεταιΤο πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ρυθμίζει την ενεργειακή κατανομή ολόκληρης της ημέρας. Οι ψυχικές και σωματικές επιδόσεις αυτών που δεν έχουν πρωινό είναι χαμηλές. Τα παιδιά συνήθως δεν θέλουν να έχουν πρωινό το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καταναλώνουν τρόφιμα που τους αναγκάζουν να τρώνε πάρα πολλές θερμίδες το προηγούμενο βράδυ. Δεν θέλει πρωινό γιατί ξυπνάει το πρωί. Ως εκ τούτου, το δείπνο θα πρέπει να τροφοδοτηθεί περισσότερο φως.Τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν μπισκότα ή γλυκά σε σνακΠροσοχή πρέπει να δοθεί στην εποχή των παιδιών που πληρούν τα κύρια γεύματα ανορεξικά. Για να καταστείλουν την πείνα τους, τα παιδιά δεν πρέπει να δίνουν πρόσφατα πολύτιμα τρόφιμα όπως αρτοσκευάσματα ή μπισκότα στα κύρια γεύματα. Αντ 'αυτού, τα φρούτα - γάλα, τυρί - ψωμί ή ξηροί καρποί θα πρέπει να δίνονται τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τα κύρια γεύματα. Αυτά τα τρόφιμα επιτρέπουν στα παιδιά να εξισορροπήσουν το σάκχαρο του αίματός τους και να το διαχειριστούν μέχρι το κύριο γεύμα και να τρώνε τα κύρια γεύματα περισσότερο όρεξηΒιταμίνες και αποθήκευση ορυκτών λαχανικών χειμώναΤο χειμώνα, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων έχει μεγάλη σημασία για την ενίσχυση του αμυντικού συστήματος. Καρότο, κουνουπίδι, κολοκύθα, σπανάκι, αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλινο, σέλινο, πράσα, μπρόκολο, χειμερινά λαχανικά ραπανάκι. μήλο, μανταρίνι, πορτοκάλι, κυδώνι, ρόδι, γκρέιπφρουτ, μπανάνα και ακτινίδια είναι φρούτα χειμώνα. Τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνει το παιδί σας το χειμώνα:Κολοκύθα? Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βήτα-καροτίνη, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιούς οστού στα παιδιά. Το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι πολύ καλό. Όταν παίρνετε την κολοκύθα, το παίρνετε αλευρωμένο και πρέπει να ξεφλουδίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χάνει τη διατροφική της αξία. Προσέξτε να μην μαγειρέψετε πάρα πολύ, διαφορετικά η θρεπτική αξία θα μειωθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολοκύθα στα γεύματά σας και να κάνετε σούπα.πράσο? Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, K και B6. Δεν πρέπει να καταναλώνεται πάρα πολύ, αφού περιέχει μόνο ένα υψηλό ποσοστό νατρίου. Συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών και των ιστών.Διαμάντι εδάφους. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C, φώσφορο και κάλιο. Έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αντοχής του σώματος. Είναι πολύ χρήσιμο για τα έντερα λόγω της ουσίας που ονομάζεται ινουλίνη.Σέσκουλο? Έχει όρεξη, δυσπεψία και θετικά αποτελέσματα κατά του βήχα.σέλινο? Περιέχει βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Β6, Β1, Β2, C, Ε, Κ, καθώς και ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης.Τρόποι για να κάνουν τα παιδιά να αγαπούν τα λαχανικάΓενικά, τα παιδιά δεν συμπαθούν την κατανάλωση λαχανικών. Εκτός από τις κλασικές μεθόδους μαγειρέματος, αυτά τα λαχανικά μπορούν να αγαπούν τα παιδιά με διαφορετικές παρουσιάσεις. Εάν το παιδί τρώει άλλα λαχανικά και δεν θέλει να φάει 1-2 λαχανικά επίμονα, είναι χρήσιμο να μην αναγκαστεί.Πέρα από τις παραδοσιακές τεχνικές μαγειρέματοςΓια εκείνους που δεν τους αρέσει το σπανάκι, μπορούν να γίνουν κρέπες με σπανάκι, πίτα ή σπανάκι αυγών. Σέλινο, τριμμένο σε γιαούρτι με καρότα, μπορεί να σερβιριστεί με καρύδια ή σέλινο σούπα μπορεί να προτιμηθεί. Το πράσο μπορεί να μαγειρευτεί με κόκκινα φιλέτα ή να ψηθεί σε χαμηλά λιπαρά και να φτιαχτεί με αυγά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες ή σούπες με τυρί μπρόκολο. Είναι σημαντικό να βγείτε έξω από τις παραδοσιακές τεχνικές μαγειρέματος και να μαγειρέψετε με το στυλ που το παιδί σας αρέσει. Στην κατανάλωση φρούτων, τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε ομοιόμορφα φρούτα. Κάθε καρπός πρέπει να χορηγείται με ισορροπημένο τρόπο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί του φρεσκοστυμμένου χυμού, τα φρούτα πρέπει να καταναλωθούν. Εάν θέλετε να πίνετε χυμό φρούτων για να αποφύγετε την απώλεια της θρεπτικής αξίας θα πρέπει να πιείτε αμέσως μετά την συμπίεση.