Γενικός

Πρέπει να πάρω Ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρέπει να πάρω Ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρέπει να πάρω Ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή που να ικανοποιεί όλες αυτές τις ανάγκες του μωρού σας. Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ Alper Mumcu, Ome Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για σωματική και πνευματική ανάπτυξη είναι τα λιπαρά οξέα που ονομάζονται Ωμέγα-3. Το Ωμέγα-3 είναι επίσης απαραίτητο για τη δική σας υγεία και ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. "

Τι είναι το Ωμέγα-3;

Ωμέγα-3 ουσίες στη βιοχημεία πολυακόρεστα λιπαρά οξέα δομικά στοιχεία. Είναι άφθονο σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ειδικά στα ψάρια. Είναι επίσης στην κατηγορία των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Με άλλα λόγια, δεν παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά υπάρχουν για σωματική και πνευματική ανάπτυξη. ουσιώδης Επειδή είναι απαραίτητο να λαμβάνεται από εξωτερικές θρεπτικές ουσίες.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ωμέγα-3;

Ναι. Το ωμέγα-3 είναι μια γενική ονομασία που δίνεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα λιπαρών οξέων. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ω-3 λιπαρών οξέων.

Αυτά τα 3 διαφορετικά είδη πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο σε διαφορετικά καθήκοντα στο σώμα.

  • Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ): Η ΣΟΕΣ εντοπίζεται κυρίως στα ψάρια και το ιχθυέλαιο.
  • Δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA): Το DHA είναι το πιο σημαντικό λιπαρό οξύ για τις λειτουργίες του σώματος και βρίσκεται κυρίως στα ψάρια.
  • Αλφα-λινολενικό οξύ (ALA): Το ALA βρίσκεται κυρίως στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πρώτα μετατρέπεται σε EPA και έπειτα σε DHA στο σώμα.

Η Omega-3 επηρεάζει την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού;

Τα τελευταία 10 χρόνια, η σημασία των ω-3 λιπαρών οξέων στην εγκυμοσύνη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα έχει κατανοηθεί καλύτερα. Δραστηριότητες Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα το αγέννητο μωρό.

  • Δημιουργία εγκεφάλου και την ανάπτυξή της,
  • Ορατό ανάπτυξη αμφιβληστροειδούς,
  • Ανάπτυξη του νευρικού συστήματος

Διαδραμάτισε σημαντικό ρόλο στα στάδια. Μακροπρόθεσμα, τα μωρά των μητέρων που λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δυνατότητες συγκέντρωσης της προσοχής προτείνεται επίσης ότι οι μητέρες που δεν λαμβάνουν ωμέγα-3 να έχουν καλύτερη όραση από ό, τι τα βρέφη.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι τα βρέφη των μητέρων που έλαβαν ωμέγα-3 είχαν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς στο μέλλον και στήθος με καρκίνο του προστάτη Προτείνεται επίσης ότι οι πιθανότητες να πιαστούν είναι λιγότερες.

Σε μια μελέτη, εξετάστηκε η ικανότητα των 9 μηνών για την επίλυση προβλημάτων των μωρών και αποδείχθηκε ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες έλαβαν ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν σημαντικά πιο επιτυχημένες από όσους δεν το έκαναν. Πρόσληψη ωμέγα-3 στην ίδια μελέτη IQ επίπεδο των βρεφών ή δεν επηρεάζει τις δυνατότητες μνήμης έχει υποβληθεί.

Ποια είναι τα οφέλη από την άποψη της μητέρας;

Δηλητηρίαση από την εγκυμοσύνη ονομάζεται προεκλαμψίαΘεωρείται ότι μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Όταν δεν λαμβάνεται αρκετό ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό χρησιμοποιεί αυτές τις ουσίες από τα καταστήματα της μητέρας.

Δεδομένου ότι τα ωμέγα-3s πιστεύεται ότι αποθηκεύονται στον εγκέφαλο, στην περίπτωση αυτή, α εγκεφαλική κυτταρική απώλεια Μπορεί να υποβληθούν. Είναι αποδεκτό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης το μωρό να μεγαλώσει και να πάρει βάρος, αποτρέποντας έτσι το χαμηλό βάρος γέννησης.

Πότε πρέπει να ξεκινήσει το Omega-3;

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε αρκετά ωμέγα-3 για τη δική σας υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Για την ανάπτυξη του μωρού σας, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 250 mg ωμέγα-3 την ημέρα τους τελευταίους 3 μήνες. Αυτή η περίοδος είναι η περίοδος κατά την οποία συμβαίνει το 70% της εξέλιξης του εγκεφάλου του μωρού. Το νευρικό σύστημα ολοκληρώνει επίσης την ανάπτυξή του σε μεγάλο βαθμό σε αυτές τις πρόσφατες περιόδους.

Ποιες είναι οι πηγές Omega-3;

Τα πλουσιότερα θρεπτικά συστατικά σε ωμέγα-3 ψάρια είναι.

Μεταξύ αυτών, το περισσότερο που περιέχει Ωμέγα-3?

  • σκουμπρί
  • Ρέγγα
  • σαρδέλλα
  • γαύρος
  • σολομός
  • Ψάρια τόνου

Οι μεγάλοι μεταξύ αυτών των ψαριών υδράργυρος Είναι σημαντικό να επιλέγετε μικρά ψάρια επειδή μολύνονται από ορισμένους χημικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Από τη σκοπιά της χώρας μας γαύρος και σαρδέλλα Αποτελείται από πολύ σημαντικά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ορισμένα άλλα θρεπτικά συστατικά εκτός από τα ψάρια.

  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο
  • Λινάρι
  • Ηλιόσποροι
  • Τροφές εμπλουτισμένες με ωμέγα-3 αυγά, ψωμί, χυμό

και ίσως το πιο σημαντικό από όλα Καρυδιά.

Πρέπει να πάρω Ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται μέσω του Ωμέγα-3 ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε δισκία ιχθυελαίου στο 2ο μισό της εγκυμοσύνης σας. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που παρασκευάζονται από συκώτι ψαριών. Αυτές είναι υψηλές δόσεις Βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό.

Δικός σου.